NộI Dung
Trong bài viết này: Hãy tự chăm sóc bản thân. Vì vậy, hãy quyết định tha thứ. Hãy tin tưởng23 Tham khảo
Sự phản bội thường đến từ nơi người ta không nằm. Điều này là do bạn chỉ có thể bị phản bội bởi người mà bạn tin tưởng. Bạn có thể bị phản bội bởi một đồng nghiệp đáng tin cậy, một người thân yêu, một người phối ngẫu hoặc bạn thân của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể bị một nhóm phản bội. Điều này xảy ra khi nhiều người bạn của bạn lan truyền một tin đồn sai lệch về bạn hoặc khi bạn không được mời đến một bữa tiệc gia đình. Nếu bạn quyết định lấy lại niềm tin bị phản bội, bạn sẽ vượt qua nó tốt hơn nếu bạn chăm sóc bản thân và thể hiện sự tha thứ.
giai đoạn
Phần 1 Chăm sóc bản thân
-
Cảm nhận cảm xúc của bạn Khi ai đó phản bội bạn, bạn có thể bị mang theo bởi sự tức giận, nhục nhã và đau buồn. Giữ những cảm xúc này trong bạn có thể làm tổn thương sức khỏe hoặc mối quan hệ của bạn. Khi bạn biết về sự phản bội, hãy dành thời gian để thể hiện cảm xúc mà không phán xét. Điều này sẽ cho phép bạn đối phó với nó mà không ném nó lên chính mình hoặc người khác.- Bạn sẽ có cơ hội thể hiện cảm xúc của mình bằng văn bản. Nếu bạn giữ một tạp chí, hãy cố gắng hết sức để ghi lại cảm xúc thật của bạn. Trong trường hợp bạn không có báo, hãy gửi thư. Bạn cũng có tùy chọn viết thư cho người đã phản bội bạn, nhưng hãy đợi một tuần trước khi gửi.
- Tuy nhiên, kìm nén cảm xúc đau đớn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, đau mãn tính và thậm chí là bệnh tim mạch.
-
Hãy dành thời gian cho bản thân. Có thể khó xử lý tội phản quốc khi những người hoặc người phản bội bạn luôn ở gần bạn. Nếu bạn đã bị bạn bè hoặc đối tác phản bội, hãy nói với họ rằng bạn cần không gian để giải quyết tình huống. Nó có thể là bạn quyết định đi xa trong một thời gian. Nếu đối tác mà bạn đang sống đã phản bội bạn, bạn có thể bảo anh ta tìm một nơi khác để anh ta có thể sống một lúc hoặc ngủ ở phòng khác.- Nếu bạn tránh xa người đã phản bội bạn, hãy tránh xa kiến thức. Nói với họ bạn sẽ quay lại với họ khi bạn sẵn sàng nói chuyện. Nếu bạn nghĩ rằng điều này sẽ có giá trị lớn, hãy lên lịch một cuộc hẹn.
- Tránh xa mạng xã hội. Dừng truy cập các trang web cung cấp cho bạn thông tin không thể phủ nhận về các cá nhân đang khiến bạn đau buồn.
-
Đừng vội vàng đưa ra quyết định sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Sự phản bội có thể làm đảo lộn thế giới của bạn. Khi bạn mất niềm tin bạn dành cho ai đó, bạn sẽ có xu hướng đưa người đó ra khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi. Đợi trước khi đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào như ly hôn, thay đổi việc làm hoặc tố cáo công khai ai đó, vì cảm xúc của bạn có thể thay đổi. -
Tránh trả đũa. Nếu bạn cảm thấy có nguy cơ làm tổn thương thân thể hoặc người khác, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức từ một chuyên gia. Không có sự trả thù tích cực. Cuối cùng bạn sẽ hối hận về hành động của mình nếu bạn trả thù cho cảm xúc. Thời gian bạn dành để tính toán một cuộc trả thù tự nguyện là thời gian bạn có thể tận hưởng với chi phí chữa lành cảm xúc. -
Tìm ai đó mà bạn có thể thảo luận một cách trung thực. Nói về sự phản bội của bạn với người mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn tốt. Một nhà trị liệu hoặc người bạn tốt có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ và quyết định phải làm gì. Hãy nhớ rằng bị phản bội một lần không nhất thiết có nghĩa là bạn không còn phải tin tưởng ai đó. Nó có thể là bạn thậm chí cuối cùng tin tưởng người đã phản bội bạn. -
Chăm sóc bản thân. Sức khỏe thể chất sẽ cho phép bạn trải qua giai đoạn tình cảm. Hãy cố gắng ăn uống tốt trong ngày và có một giấc ngủ ngon. Các môn thể thao cũng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và ngủ ngon. Nếu bạn không quen tập thể thao thông thường, hãy đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Phần 2 Quyết định tha thứ
-
Hãy cố gắng tha thứ. Tha thứ không có nghĩa là bạn dung túng cho hành động phản quốc này. Nó đơn giản có nghĩa là bạn đã quyết định làm mà không cần rancor. Tha thứ có thể mang lại lòng trắc ẩn và sự đồng cảm cho những người đã phản bội bạn. Nó cũng có thể cho bạn cảm giác bình yên hơn.- Tha thứ có thể có tác động tích cực đến hạnh phúc và sức khỏe của bạn. Khi bạn quyết định tha thứ cho người đã phản bội bạn, quyết định này có thể làm giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ trầm cảm và lo lắng.
-
Thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Tập trung vào tính cách của bạn hơn là người đã phản bội bạn. Hãy nói với bản thân rằng bạn không được để tội phản bội kiểm soát hạnh phúc hay cuộc sống của bạn. Khi một suy nghĩ tiêu cực vượt qua tâm trí của bạn, đừng kìm nén nó, mà nên chấp nhận nó. Khi nó trở lại, thừa nhận nó và phát hành ý tưởng này một lần nữa.- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ cảm xúc tiêu cực, hãy quay lại với phương pháp tự giúp đỡ bản thân. Hãy nỗ lực để tham gia một lớp yoga và thiền để bạn có thể giải phóng những suy nghĩ tiêu cực của mình.
-
Ít nhất là thể hiện sự tha thứ cho chính mình. Tha thứ liên quan đến việc chăm sóc bản thân. Bạn không được nói chuyện với bất cứ ai khác về nó. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ tâm trạng mới, bạn có cơ hội nói với mọi người hoặc người đã phản bội bạn rằng bạn đã tha thứ cho anh ấy. Nếu bạn chưa sẵn sàng hoặc từ chối kết nối lại, tha thứ cho bản thân có thể giúp bạn quên đi nỗi đau bị phản bội.- Nếu bạn muốn chia sẻ sự tha thứ của mình mà không phải đối mặt với những người đã phản bội bạn, hãy viết một lá thư. Nếu bạn thấy rằng bạn đang cáu kỉnh khi viết thư, hãy dừng việc viết và quay lại khi cơn giận được xua tan.
-
Tha thứ mà không khôi phục. Bạn có cơ hội tha thứ cho người đã phản bội bạn mà không khôi phục mối quan hệ của bạn. Đôi khi phản bội lòng tin của ai đó liên quan đến sự kết thúc của một mối quan hệ. Trong trường hợp sự phản bội liên quan đến bạo lực đối với trẻ em hoặc đối tác, không chắc rằng sự tin tưởng này sẽ hoặc nên được lấy lại. Tha thứ không có nghĩa là bạn nghĩ rằng hành vi đó là chính đáng hoặc tốt trong mọi trường hợp.- Nếu người phản bội bạn chết hoặc từ chối liên lạc với bạn, không thể thiết lập lại mối quan hệ. Bạn sẽ phải tiếp tục tha thứ mà không cần sự giúp đỡ của anh ấy.
-
Hãy tiếp tục cố gắng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiến về phía trước, hãy nhớ rằng quá trình tha thứ là dần dần. Sự phản bội quá lớn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn trong một thời gian và điều khá bình thường là trong trường hợp này bạn phải tha thứ cho họ nhiều lần. Đôi khi bạn sẽ phải nhớ ngay cả một sự cố nhỏ trước khi nó tiếp tục làm tổn thương bạn. Hãy nói với bản thân rằng chỉ có sự tha thứ là chìa khóa.
Phần 3 Khôi phục sự tự tin
-
Thể hiện kinh nghiệm của bạn về sự phản bội. Khi bạn xác định được cảm xúc của mình, bạn có cơ hội bày tỏ chúng với người đã phản bội bạn. Cho thấy kinh nghiệm phản bội của bạn mà không làm gì để ảnh hưởng đến phản ứng của mọi người hoặc người đã phản bội bạn. Trong nhận xét của bạn, sử dụng ngôi thứ nhất số ít thay vì ngôi thứ hai số ít hoặc số nhiều.- Thực hành để nói rõ điều này: Tôi cảm thấy bị phản bội khi bạn bộc lộ một sự tự tin rằng tôi đã làm cho bạn. Sẽ dễ dàng hơn cho người làm bạn thất vọng khi hiểu rằng khi bạn nói một cụm từ buộc tội như thế này, Bạn đã phản bội lòng tin của tôi khi bạn tiết lộ những gì tôi nói trong bí mật.
- Cố gắng viết một lá thư ở nơi đầu tiên. Nếu bạn thấy rằng bạn có cơ hội thể hiện cảm xúc của mình tốt hơn bằng văn bản, bạn có thể đọc to chúng cho người đã phản bội lòng tin của bạn hoặc yêu cầu thư đó được đọc trước khi bạn nói.
-
Yêu cầu một lời xin lỗi. Nếu bạn chọn tiếp tục mối quan hệ của mình với cá nhân đã phản bội bạn, bạn sẽ cần biết rằng anh ấy sẽ sẵn sàng kết nối lại. Mặt khác, nếu người này chưa sẵn sàng thừa nhận sự thật rằng anh ta làm tổn thương bạn hoặc cố gắng buộc tội bạn vì hành động của anh ta, thì vẫn chưa đến lúc khôi phục sự tự tin.- Trong trường hợp này, việc sử dụng số ít người đầu tiên cũng có thể hữu ích. Bạn có thể nói Tôi thực sự muốn đại chúng rằng bạn hiểu lý do tại sao tôi đau khổ. Nó sẽ là tốt cho tôi nếu bạn texcusais, bởi vì nó rất nhiều cho tôi.
-
Cùng nhau suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Khi cả hai bạn đồng ý khôi phục lòng tin, hãy thảo luận một cách bình tĩnh và thẳng thắn về các tình huống tấn công. Đừng có những khoảnh khắc xúc phạm, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có cùng sự hiểu biết về những gì đã xảy ra, tại sao nó lại xảy ra và gây tổn thương. -
Quyết định các mục tiêu chung của bạn. Xem nếu bạn chia sẻ cùng mong muốn hay không vì lợi ích của mối quan hệ của bạn. Nó có thể là bạn muốn mọi thứ theo cách của họ hoặc bạn muốn mối quan hệ rẽ sang một hướng khác. Bạn có thể khám phá ra rằng bạn có những mục tiêu riêng biệt. Sự phản bội đôi khi xuất phát từ một mối quan hệ trong đó một người không thể hiện nhu cầu của mình.- Nếu bạn là đồng nghiệp văn phòng, những thay đổi tích cực có thể xảy ra như là kết quả của sự hòa giải. Ví dụ, bạn có thể dành ít thời gian hơn để làm việc cùng nhau hoặc làm việc chặt chẽ với các dự án nhất định.
-
Nói chuyện với một nhân viên tư vấn. Nếu bạn nỗ lực để phục hồi sau sự phản bội từ người bạn đời hoặc người thân, tốt nhất là bạn nên đi cùng để gặp một cố vấn. Tìm kiếm lời khuyên từ một nhà trị liệu chuyên quản lý các loại vấn đề này. Nếu đó là sự không chung thủy trong hôn nhân, thì nên tìm một chuyên gia về xung đột hôn nhân. -
Hãy trung thực về những ảnh hưởng của sự phản bội. Hãy cởi mở với người đã phản bội bạn, vì bạn muốn đi trước. Vạch trần những nỗi sợ hãi nảy sinh do sự phản bội và lắng nghe nỗi sợ hãi của anh ta. Kết quả tốt nhất của một sự phản bội đáng tiếc là một mong muốn mới cho một mối quan hệ.