NộI Dung
Trong bài viết này: Khôi phục niềm tin Xây dựng mối quan hệ tốt hơn13 Tài liệu tham khảo
Mọi người không chung thủy với đối tác của họ vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng, dù lý do là gì, ngoại tình là tổn thương và có thể tạo ra khoảng cách vĩnh viễn giữa hai người.Nếu đối tác của bạn đã lừa dối bạn và bày tỏ sự hối hận về những gì anh ấy hoặc cô ấy đã làm, bạn có thể cần phải thực hiện các bước để có thể tiến lên trong mối quan hệ.
giai đoạn
Phương pháp 1 Khôi phục sự tự tin
- Hiểu bản chất của sự không chung thủy của đối tác của bạn. Mọi người không chung thủy vì nhiều lý do và không phải lúc nào cũng vì tình dục. Đôi khi, mọi người không chung thủy vì họ đang tìm kiếm một kết nối cảm xúc, cố gắng kiểm soát sự mất mát của người thân hoặc khủng hoảng hoặc tìm kiếm một lối thoát.
- Đừng nghĩ rằng sự không chung thủy của bạn tình là do tình dục. Hãy cố gắng hiểu tại sao anh ấy hoặc cô ấy không chung thủy trước khi đi tiếp. Cố gắng nói với đối tác của bạn "Tôi cần hiểu lý do tại sao bạn bị lừa và với ai. Hãy cố gắng thành thật với tôi và cho tôi biết những gì đã xảy ra. "
- Yêu cầu đối tác của bạn cắt đứt mọi liên lạc với bên thứ ba. Để khôi phục lòng tin, bạn phải chắc chắn rằng người thứ ba không còn là một phần của cảnh quan. Điều này liên quan đến việc yêu cầu đối tác của bạn cắt tất cả các liên kết với người này. Việc cắt giảm có thể khó khăn nếu bên thứ ba là đồng nghiệp hoặc người mà đối tác của bạn nhìn thấy hàng ngày. Thậm chí có thể cần thiết cho đối tác của bạn để tìm kiếm một công việc mới để đảm bảo không có nhiều liên hệ giữa họ.
- Nếu đối tác của bạn miễn cưỡng phá vỡ cầu nối với người thứ ba, đây có thể là một dấu hiệu cho thấy người đó không muốn ngừng không chung thủy. Nếu đây là trường hợp, bạn có thể không thể sắp xếp mối quan hệ của bạn.
- Nếu người thứ ba tiếp tục đuổi theo đối tác của bạn mặc dù bạn đã bị sa thải, bạn và đối tác của bạn có thể xem xét áp dụng lệnh cấm để giữ người đó đi.
-
Giao tiếp với đối tác của bạn khi bạn đã sẵn sàng. Học được rằng đối tác của bạn đã ngoại tình có thể gây ra đau khổ cảm xúc lớn. Trong trường hợp này, bạn có thể sẽ cần thời gian trước khi bạn có thể nói về những gì đã xảy ra với đối tác của bạn. Điều quan trọng là phải thảo luận về mối quan hệ này để bạn có thể tiến lên trong mối quan hệ của mình, nhưng không cảm thấy bắt buộc phải nói ngay. Dành thời gian và nói về nó khi bạn cảm thấy sẵn sàng.- Nếu đối tác của bạn gây áp lực để bạn nói chuyện, hãy thử nói với anh ấy, "Tôi đánh giá cao bạn muốn nói về nó, nhưng tôi đang chịu đựng quá nhiều để thảo luận về vấn đề này. Cho tôi thấy tình yêu của bạn bằng cách để lại cho tôi thời gian và không gian. "
- Đặt giới hạn cho các mối quan hệ ngoài hôn nhân. Nếu đối tác của bạn đã không chung thủy, rất có thể anh ấy hoặc cô ấy sẽ lại lừa dối bạn. Bạn có thể giúp đối tác ngăn chặn một cuộc tình bằng cách đặt ra giới hạn cho các mối quan hệ bên ngoài hôn nhân của bạn. Nói cách khác, đảm bảo rằng đối tác của bạn hiểu những gì được chấp nhận hay không. Bạn nên chắc chắn rằng đối tác của bạn biết rằng anh ấy / cô ấy không nên tiết lộ một số thông tin nhất định để tránh tình bạn trở thành một mối quan hệ.
- Ví dụ, đối tác của bạn không nên nói về bạn hoặc các vấn đề về mối quan hệ của bạn với một người bạn đồng nghiệp. Bạn và đối tác của bạn nên lập một danh sách các chủ đề có thể chấp nhận và cả các chủ đề không được thảo luận với bạn bè và đồng nghiệp.
- Hỏi để biết sự đến và đi của đối tác của bạn trong ngày. Để khôi phục lòng tin, đối tác của bạn phải hiểu rằng họ đã mất niềm tin của bạn. Vì lý do này, bạn cần biết đối tác của bạn mọi lúc mọi nơi. Điều này có vẻ không công bằng với đối tác của bạn, nhưng điều cần thiết là anh ấy hoặc cô ấy cam kết lấy lại niềm tin của bạn.
- Nói về sự không chung thủy của đối tác của bạn, nhưng đặt giới hạn. Lên lịch hai buổi 30 phút mỗi tuần để nói chuyện với đối tác của bạn về chuyện tình cảm của anh ấy hoặc cô ấy, thay vì đặt câu hỏi cả tuần. Đừng yêu cầu đối tác của bạn tiết lộ những điều có thể gây đau đớn khi nghe, chẳng hạn như chi tiết tình dục.
-
Tha thứ cho các điều khoản của riêng bạn. Đối tác của bạn có thể rất xin lỗi và tuyệt vọng cho sự tha thứ của bạn, nhưng đừng cảm thấy buộc phải tha thứ cho anh ta ngay lập tức. Đó là bình thường để cần thời gian để chữa lành trước khi bạn có thể tha thứ. Để giúp đối tác của bạn hiểu, hãy cho họ biết rằng bạn đang chịu đựng quá nhiều để có thể tha thứ cho anh ta ngay lập tức và bạn cần thêm thời gian.- Nói điều gì đó như: "Tôi đánh giá cao lời bào chữa của bạn và tôi muốn bạn tiếp tục texcuse, nhưng tôi chưa sẵn sàng để tha thứ cho bạn"
-
Tìm kiếm sự giúp đỡ của một tư vấn viên. Quản lý bản thân một đối tác không chung thủy có thể khó khăn. Nếu điều này quá khó khăn với bạn và đối tác của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một cố vấn hôn nhân được cấp phép. Một cố vấn hôn nhân có thể giúp bạn quản lý cảm xúc và thiết lập các cuộc trò chuyện mang tính xây dựng.- Hãy nhớ rằng tư vấn hôn nhân sẽ không cung cấp cho bạn một giải pháp ngay lập tức. Khôi phục sự tự tin sẽ mất thời gian.
Phương pháp 2 Xây dựng mối quan hệ tốt hơn
- Khuyến khích đối tác của bạn cởi mở hơn với bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với đối tác của bạn và khuyến khích họ làm điều tương tự với bạn sẽ giúp bạn tăng cường mối quan hệ. Tạo thói quen giao phó cho nhau mỗi ngày. Một số câu hỏi có thể được hỏi là như sau.
- "Bạn nhớ khi chúng tôi đi dạo trong khu phố và nói chuyện trong khi dắt chó đi dạo. Nếu chúng ta làm điều đó tối nay? Bạn nghĩ gì "
- "Ngày hôm qua giữa chúng tôi không suôn sẻ và tôi muốn thử một cách mới, chúng tôi có thể bắt đầu lại không và lần này tôi sẽ truyền cảm hứng tuyệt vời và kiên nhẫn lắng nghe hơn. Tôi cũng muốn chia sẻ với bạn những gì tốt nhất cho tôi và hiểu những gì bạn đang tìm kiếm. "
-
Hãy chú ý đến nhu cầu của nhau. Để có thể tiến lên trong mối quan hệ, cả hai bạn sẽ cần học cách hiểu nhu cầu của nhau. Cách tốt nhất là tìm hiểu những gì đối tác của bạn cần và cho họ biết bạn cần nói chuyện.- Nếu bạn không chắc chắn người phối ngẫu của bạn muốn gì hoặc cần gì, cách tốt nhất là đặt câu hỏi và lắng nghe. Nếu bạn vẫn không chắc chắn, hãy đặt thêm câu hỏi. Bạn có thể nói, ví dụ, "Tôi nghĩ những gì bạn muốn từ tôi là ... Đó có phải là ý bạn không? "
- Trân trọng lẫn nhau. Thể hiện sự đánh giá cao thông qua những lời khen chân thành là một phần quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn và đối tác của bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc tâng bốc lẫn nhau và bạn biết cách làm tốt điều đó. Những lời khen tốt đẹp không chỉ nên chân thành và tập trung, mà còn được diễn đạt theo quan điểm "tôi" cá nhân thay vì "bạn".
- Ví dụ: nếu đối tác của bạn đang dọn dẹp nhà bếp, đừng nói "bạn đã làm tốt công việc dọn dẹp nhà bếp. " Thay vào đó, hãy nói "Jđánh giá cao rằng bạn đã làm sạch nhà bếp ". dùng tôi thay vì bạn cho đối tác của bạn thấy bạn cảm thấy như thế nào và không chỉ là bạn đã nhận thấy những gì anh ấy hoặc cô ấy đã làm.
- Yêu cầu đối tác của bạn cam kết thay đổi. Nếu bạn quyết định rằng bạn đã sẵn sàng tiến lên trong mối quan hệ với đối tác của mình, bạn nên yêu cầu anh ấy hứa với bạn rằng anh ấy hoặc cô ấy sẽ không theo mô hình hành vi tương tự dẫn đến chuyện ngoại tình của anh ấy hoặc cô ấy. Yêu cầu đối tác của bạn bày tỏ hoặc thậm chí viết những gì thái độ này đòi hỏi và cam kết của anh ấy để thay đổi.
- Thiết lập các hậu quả trong trường hợp kết nối mới. Vì có thể đối tác của bạn lại lừa dối bạn, bạn nên hợp tác để thiết lập hậu quả trong trường hợp có kết nối mới. Những hậu quả này có thể bao gồm ly dị, mất quyền nuôi con hoặc những hậu quả khác. Bạn có thể muốn đưa những hậu quả này lên giấy và làm việc với một luật sư để khiến chúng ràng buộc về mặt pháp lý.
- Biết khi nào nên kết thúc một mối quan hệ. Nếu mọi thứ không thể cải thiện bất chấp những nỗ lực của bạn và sự giúp đỡ từ một cố vấn hôn nhân, bạn có thể phải thừa nhận rằng mối quan hệ này không thể được sắp xếp. Các dấu hiệu cho thấy mối quan hệ là không thể khắc phục:
- đối số không đổi,
- không có khả năng kết nối với đối tác của bạn,
- không có khả năng cảm thấy đồng cảm với đối tác của bạn hoặc nhận được nó từ anh ta,
- tức giận hoặc đau đớn mà không trở nên bình tĩnh theo thời gian,
- không có khả năng tha thứ cho đối tác của bạn.