NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Xác định xem mối quan hệ có lành mạnh không
- Phần 2 Quản lý chồng
- Phần 3 Chăm sóc bản thân
Những người tự ái là người tự cho mình là trung tâm, có quan điểm cao về bản thân, một nhu cầu liên tục được ngưỡng mộ và chú ý và thiếu sự đồng cảm. Những người này thường có lòng tự trọng thấp và nhạy cảm với những lời chỉ trích.
giai đoạn
Phần 1 Xác định xem mối quan hệ có lành mạnh không
-
Xem chồng có ích kỷ không. Những người tự ái thường cực kỳ thấm nhuần bản thân và chỉ nghĩ về bản thân họ. Cái tôi của họ quá khổ và họ tìm kiếm sự chú ý và ngưỡng mộ. Họ rất quan tâm đến bản thân và luôn cố gắng tìm cách trở thành người giỏi nhất hoặc thành công nhất. Đó là lý do tại sao người chồng tự ái có thể không thích bạn nhiều như bạn muốn. Anh ấy có thể quan tâm nhiều hơn về nhu cầu của bản thân và không quan tâm đến bạn.- Một tính cách tự ái thiếu sự đồng cảm với người khác, cô không thể đặt mình vào vị trí của người khác, để hiểu hoặc lo lắng về những gì họ có thể sống.
-
Xem chồng có ghen quá mức không. Tính cách tự ái bị ám ảnh bởi sự cần thiết phải là người đầu tiên và truyền cảm hứng cho sự ngưỡng mộ đến mức trở nên ghen tị với thành tích của người khác. Điều này có thể dẫn đến hành vi sở hữu, hoặc thậm chí lạm dụng. -
Hãy tự hỏi nếu người phối ngẫu của bạn bị thao túng hoặc đang cố gắng kiểm soát bạn. Một người chồng tự ái có thể tìm cách kiểm soát vợ bằng cách khăng khăng với người thân của mình, điều đó buộc cô ấy phải phụ thuộc vào anh ta.Anh ta cũng có thể cố gắng kiểm soát vợ và thao túng cô ấy bằng cách từ chối làm chứng cho tình cảm hoặc sự chú ý của cô ấy.- Một số người chồng tự ái có thể dùng đến lạm dụng bằng lời nói và tâm lý. Nó có thể khiến bạn khóc hoặc khiến bạn cảm thấy tội lỗi để kiểm soát bạn.
- Anh ta cũng có thể thực hiện các cảnh để kiểm soát và thao túng vợ.
-
Biết nếu chồng bạn đang nói dối bạn. Một tính cách tự ái sử dụng lời nói dối để thao túng người phối ngẫu của mình. Cô ấy nói một nửa sự thật hoặc một phiên bản rất không thể của sự thật, để cô ấy không cảm thấy có trách nhiệm với bất cứ điều gì. Lỗi nằm nhiều lần với cô dâu. Điều này rất không lành mạnh cho người phụ nữ, vì cuối cùng cô ấy bị buộc tội về tất cả các sai trái, tất cả trách nhiệm và cảm giác tội lỗi.
Phần 2 Quản lý chồng
-
Nói chuyện với anh ta. Khi bạn kết hôn với anh ấy, bạn sẽ có thể nói chuyện với anh ấy một cách cởi mở và trung thực về những vấn đề phát sinh. Hãy nhớ giữ một cái đầu lạnh khi bạn nói chuyện với anh ấy. Hãy chắc chắn rằng bạn có một giọng điệu thuyết phục và bình tĩnh giải thích rằng bạn không hài lòng với hướng đi của mối quan hệ của bạn. Tránh một giọng điệu và lời buộc tội. Một người tự ái không xử lý tốt những lời chỉ trích.- Nói cho anh ấy biết bạn cảm thấy thế nào về sự ích kỷ của anh ấy. Cố gắng giải thích cho anh ấy làm thế nào bản ngã của anh ấy có thể làm tổn thương bạn. Bạn luôn có thể nói thêm rằng bạn sợ không có đủ giá trị trong mắt anh ấy vì anh ấy dành nhiều thời gian cho những người phụ nữ khác và anh ấy tính rất nhiều cho bạn, nếu bạn nghĩ rằng anh ấy đang lừa dối bạn hoặc những người phụ nữ khác. Nói với anh ấy rằng ý kiến của anh ấy thực sự quan trọng với bạn và rằng bạn có ấn tượng là không có giá trị gì với anh ấy khi chồng bạn có những lời nói tổn thương với bạn. Đừng cố nổi giận hay hét vào mặt anh ấy. Thảo luận cởi mở về những gì làm tổn thương hoặc sợ bạn là một cách hiệu quả hơn nhiều để giao tiếp.
- Hãy xem xét phản ứng và tâm trạng của chồng bạn theo thang điểm từ 1 đến 10. Đợi trước khi gợi ý trị liệu cho nhà tâm lý học nếu anh ấy tức giận hoặc tức giận ở cấp độ 3 trở lên. Thật là phản tác dụng khi nhắc đến anh ấy khi anh ấy đang ở trong một tâm trạng tồi tệ.
-
Đặt câu hỏi để hiểu hành vi này đến từ đâu. Đó là một kỹ thuật sẽ tâng bốc anh ta, bởi vì nó độc quyền thảo luận về anh ta.- Xây dựng khác những gì anh ấy nói với bạn để cho anh ấy thấy rằng bạn lắng nghe khi anh ấy nói. Nó cũng giúp duy trì sự chú ý, điều này có thể giúp bạn nói về những mối quan tâm của bạn sau này.
- Bắt chước những gì anh ấy nói. Nếu chồng bạn nói với bạn rằng không ai đánh giá cao những gì anh ấy đang làm, bạn có thể trả lời rằng bạn hoàn toàn hiểu cảm giác của anh ấy và điều đó phải khó để giả định và gây tổn thương.
-
nói chúng tôi thay vì bạn. Làm điều đó khi bạn muốn chỉ ra những sai lầm hoặc đề nghị can thiệp bởi một cố vấn hôn nhân. Điều này mang lại ảo tưởng về trách nhiệm và những lỗi lầm được chia sẻ thay vì tạo ấn tượng rằng đó chỉ là lỗi của anh ta, điều này có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở một người tự ái.- Thay vì nói rằng điều đó làm tổn thương bạn vì nó ích kỷ, hãy nói rằng bạn làm tổn thương nhau vì cả hai bạn có xu hướng nghĩ về bản thân bạn trước và không phải về nhau.
-
Xây dựng tất cả các truy vấn theo cách có lợi cho mình. Một người tự ái sẽ hiếm khi lo lắng về nhu cầu của người khác.Để có được những gì bạn muốn, hãy hành động như thể yêu cầu chỉ dành cho anh ấy.- Đừng nói rằng bạn muốn đi ăn tối với cặp đôi tương tự nếu đó là điều bạn muốn, mà hãy nói rằng những người này thực sự đánh giá cao chồng bạn và những gì họ thực sự muốn anh ấy tham gia bữa tiệc của họ.
- Thuyết phục chồng rằng mọi thứ anh ấy làm cho bạn sẽ nâng cao hình ảnh của anh ấy. Nói rằng mọi người sẽ thấy một người chồng tốt chăm sóc bạn như thế nào nếu anh ấy giúp bạn dọn dẹp nhà để xe.
-
Giải quyết ý tưởng của một cố vấn hôn nhân bằng cách đề phòng. Nhiều người tự ái đang giận dữ chống lại ý tưởng về liệu pháp tâm lý, vì vậy bạn nên suy nghĩ cẩn thận về những gì bạn nói khi bạn đề nghị. Cảm thấy rằng đây là một vấn đề được chia sẻ và có nhiều điều bạn có thể cải thiện cùng nhau có thể khuyến khích bạn đồng ý đi với một cố vấn hôn nhân. Chịu trách nhiệm cho hành động của bạn hơn là buộc tội anh ta cho tất cả các ác.- Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn muốn gặp một nhà tâm lý học về cách giao tiếp tốt hơn và tận hưởng công ty của chồng bạn và có một mối quan hệ lãng mạn sẽ cho phép cả hai bạn có được những gì bạn cần. Điều này cho phép bạn giữ một giai điệu không bị buộc tội.
- Cam kết cả hai đi đến một số phiên. Điều này rất quan trọng vì chỉ một phiên có thể sẽ không đủ. Cố gắng cung cấp ít nhất ba hoặc bốn. Cố vấn của bạn có thể giúp bạn quyết định về điều này.
-
Nói chuyện với cha mẹ hoặc người bạn đáng tin cậy. Điều này có thể giúp bạn quản lý chồng. Người này cũng có thể cho bạn biết vấn đề này đã xảy ra bao lâu. Có phải anh ta tự ái từ thời niên thiếu hay vấn đề này đã phát triển gần đây?- Nói chuyện với một thành viên gia đình hoặc chồng của bạn về quá khứ của anh ấy. Có những yếu tố trong quá khứ của anh ấy mà bạn có thể phân tích có thể giảm thiểu vấn đề này?
- Hỏi bạn bè và người thân những gì họ đã làm trong quá khứ để quản lý chồng bạn. Họ có thể có nhiều kinh nghiệm hơn bạn trong lĩnh vực này.
-
Cố gắng tìm nguồn gốc của vấn đề. Đàn ông cũng có thể không quyết định và đôi khi họ có thể che giấu điều đó một cách khá khó chịu. Nếu xu hướng tự ái khá gần đây, hãy thử tìm hiểu nguyên nhân gây ra thái độ này. Đặt mình vào vị trí của anh ấy để biết tại sao anh ấy rất đau đớn.- Ví dụ, anh ta có thể cảm thấy bị giảm sút nếu anh ta bị thương hoặc nếu gần đây bạn đã tìm được một công việc mới. Do đó anh ta có thể tìm cách gây sự chú ý cho mình.
- Nếu chồng bạn nói với bạn rằng cuộc sống của anh ấy không như những gì anh ấy hy vọng, bạn luôn có thể nói với anh ấy rằng điều này có thể đúng, nhưng anh ấy có những điều tốt và bạn có thể cố gắng cải thiện những gì không phù hợp với anh ấy. Sau đó, làm nổi bật những điểm tốt của tình huống và mối quan hệ của bạn và giúp anh ấy liệt kê tất cả những gì bạn có thể làm cùng nhau để làm cho nó thay đổi.
- Hãy nói với chồng bạn, nếu anh ta bị tổn thương về thể chất hoặc tinh thần, rằng anh ta không bị giảm sút vì anh ta không ở trong trạng thái tốt nhất hoặc công việc mới của bạn không thay đổi bất cứ điều gì bạn nghĩ về anh ta và rằng anh ta có giá trị hơn nhiều đối với bạn đôi mắt mà số tiền anh kiếm được.
-
Xem chồng bạn có sẵn sàng thay đổi không. Nếu đó là trường hợp, có thể có một cách để cả hai bạn khắc phục vấn đề.Nếu không, có thể không có hy vọng cải thiện mối quan hệ này.- Nói chuyện với anh ta về hành vi của anh ta và xem phản ứng của anh ta. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rất trung thực rằng bạn có ấn tượng được coi là hiển nhiên và mối quan hệ này tập trung vào nó nhiều hơn là chính bạn. Điều này có thể không làm việc với một người nghiêm túc tự ái. Thay vào đó hãy bắt đầu cuộc thảo luận với sự nịnh hót và chỉ nói về anh ấy. Nói rằng anh ấy là một hỗ trợ tuyệt vời trong cặp vợ chồng và sự hiện diện mạnh mẽ trong mối quan hệ này và sau đó giải quyết mối quan tâm của bạn bằng nhíp.
-
Cung cấp cho anh ta phần thưởng nhỏ. Đôi khi bạn nên cho mình một số rắc rối để khuyến khích một người tự ái làm điều gì đó cho bạn. Hãy thử một chiến lược phần thưởng để khuyến khích điều này. Điều này cho phép bạn thay đổi kỳ vọng của mình bằng cách đảm bảo bạn có được mọi thứ bạn muốn và bạn cũng nhận được lợi nhuận.- Nói với anh ấy rằng bạn sẽ giúp anh ấy sau khi anh ấy cắt cỏ, nếu đó là những gì bạn muốn anh ấy làm. Ví dụ, bạn có thể nói với anh ấy rằng bạn sẽ nấu cho anh ấy món ăn yêu thích của anh ấy cho đêm poker của bạn bè anh ấy nếu anh ấy muốn cắt cỏ vào cuối tuần này. Hãy chắc chắn rằng phần thưởng của anh ấy được trao sau nhiệm vụ của mình. Khi làm như vậy, anh ta bắt đầu hiểu rằng anh ta phải giúp bạn trước khi nhận phần thưởng của anh ta.
-
Cung cấp cho anh ta sự chú ý. Chồng bạn là đối tác của bạn và anh ấy xứng đáng được cảm thấy yêu thương. Cung cấp cho anh ta sự chú ý là không nuôi sống bản ngã của anh ta. Dành nhiều thời gian hơn với anh ấy, nói với anh ấy rằng bạn thích nó, quyết định các hoạt động để làm cùng nhau sau khi làm việc hoặc vào cuối tuần. Gửi mình cả ngày dài. Loại chú ý này nên làm hài lòng một người tự ái vì bạn không bao giờ bỏ bê nó.- Dành khoảng nửa giờ mỗi đêm để nói về ngày của bạn. Nói rằng nó sẽ tốt cho cả hai bạn, hoặc đề nghị rằng mỗi bạn kể lại một giai thoại lần lượt.
- Xây dựng mong muốn của bạn khi bạn chọn các hoạt động cuối tuần bằng cách đặt nó vào trung tâm của sự chú ý. Giả sử bạn muốn xem một bộ phim mới như vậy và hỏi anh ta nếu anh ta không muốn đi cùng bạn, nếu đó là những gì bạn muốn làm. Nếu bạn thích đi bộ đường dài, hãy nói với anh ấy rằng anh ấy có thể cần giải nén một chút và một chuyến đi sẽ giúp anh ấy tốt nhất.
-
Hãy kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng thay đổi kích thước luôn luôn mất thời gian. Đừng mong đợi những thay đổi ngay lập tức. Tiếp tục nhẹ nhàng, đồng cảm, thấu hiểu và yêu thương.- Hãy là một tấm gương khiêm nhường để chống lại lòng tự ái của anh ấy. Đừng mỉa mai hoặc thể hiện sự khiêm nhường giả tạo.
- Hãy trung thực khi bạn đánh giá sự tiến bộ của bạn. Liệu nó thực sự làm cho nỗ lực để thay đổi? Có phải anh ấy vẫn đối xử với bạn rất tệ? Là mối quan hệ tình yêu có giá trị nỗ lực?
Phần 3 Chăm sóc bản thân
-
Hãy là một sự hiện diện mạnh mẽ trong hôn nhân. Làm cho mình vị trí của bạn trong liên minh này. Kiểm soát các khu vực nhất định, có thể là tiền, nhà cửa, tình dục hoặc bất cứ điều gì khác. Những người tự ái thường nghĩ điều gì là quan trọng nhất trong một mối quan hệ. Hãy chắc chắn rằng chồng bạn biết rằng bạn cũng quan trọng như anh ấy trong cuộc hôn nhân này.- Tiếp cận những tình huống nhất định với sự hài hước. Sử dụng sự hài hước để xua tan ý tưởng này, nếu chồng bạn nghĩ rằng anh ấy hoàn hảo. Giúp anh ta thấy rằng anh ta không hoàn hảo, rằng anh ta không phải là tốt nhất cũng không phải là trung tâm của vũ trụ. Làm cho anh ấy hiểu rằng anh ấy quan trọng với bạn và rằng bạn yêu anh ấy, nhưng người khác cũng quan trọng.
-
Hãy nhớ rằng bạn có giá trị. Hầu hết những người tự ái cảm thấy có quyền yêu cầu điều trị đặc biệt.Chồng bạn có thể nghĩ rằng anh ấy xứng đáng được đối xử đặc biệt vì anh ấy kiếm được tiền và thanh toán hóa đơn. Không có gì cho anh ta quyền thiếu tôn trọng hay coi thường người khác.- Hãy nhận ra rằng bạn sẽ đưa ra rất nhiều vấn đề khác bằng cách đối mặt với chồng của bạn. Đặt một bộ quy tắc cơ bản và tuân theo nó. Luôn thiết lập một hệ thống dự phòng. Cả hai bạn cần thời gian để bình tĩnh trước khi tiếp tục một cuộc thảo luận. Đi đến một cố vấn hôn nhân trước khi nó trở nên tồi tệ hơn, nếu phương pháp này không giúp bạn.
-
Tìm bảo hiểm. Một mối quan hệ lãng mạn với một người tự ái có thể có ảnh hưởng tai hại đến sự tự tin của bạn. Bắt đầu bằng cách khôi phục nó. Sử dụng bảo hiểm này để đối phó với tình huống mà chồng bạn áp đặt lên bạn, sử dụng nó để giữ vững khi anh ta nói dối và sử dụng nó để giữ bình tĩnh khi anh ta không đáp ứng tốt với những nỗ lực của bạn để nói chuyện với anh ta.- Tìm giải trí. Bạn nên dành cho mình tầm quan trọng và khiến bản thân được đánh giá cao để có thêm niềm tin vào bản thân. Học cách may, nhảy, chạy hoặc viết tiểu thuyết. Làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.
-
Học cách tránh xa. Đừng quên rằng chồng bạn chỉ cố gắng kiểm soát bạn khi anh ấy tức giận vì có gì đó không ổn. Rời khỏi, rời khỏi phòng, về nhà hoặc đảo mắt. Điều này làm giảm sự nắm giữ của anh ấy đối với bạn, thay vào đó sẽ cung cấp cho bạn nhiều sức mạnh hơn. -
Tạo một hệ thống hỗ trợ. Bạn sẽ cần nó, vì chồng bạn không cung cấp nó. Hệ thống này có thể bao gồm những người thân hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tất cả đều có thể giúp bạn yên tâm, mạnh mẽ và trang nghiêm. -
Hãy xem xét kết thúc cuộc hôn nhân này. Có lẽ đã đến lúc phải tách khỏi chồng hoặc ly hôn nếu mối quan hệ đã đến giai đoạn lạm dụng, nếu nó trở nên khó kiểm soát đối với bạn hoặc nếu nó gây bất lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn.- Hãy chắc chắn về bản thân nếu bạn muốn ly hôn. Đừng cấm quá xúc động khi thực hiện các biện pháp tách biệt hợp pháp. Người chồng có lẽ sẽ rất tình cảm, vì vậy bạn nên giữ bình tĩnh. Trình bày sự thật về hành vi của chồng bạn mà không tức giận hay tức giận. Hãy trung thực và thực tế.
- Hiện mô hình định kỳ của hành vi. Hãy cẩn thận khi bạn gọi người phối ngẫu của bạn là một người tự ái vì luật sư có thể không biết điều đó có nghĩa là gì. Thay vào đó, mô tả với luật sư hành vi này là gì.