NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ bằng chế độ ăn uống tốt
- Phương pháp 2 Điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ bằng thực phẩm bổ sung
- Phương pháp 3 Hiểu bệnh tiểu đường thai kỳ
Bệnh tiểu đường thai kỳ (hoặc mang thai) khác biệt đáng kể với bệnh tiểu đường mà bạn có thể đã nghe nói. Như tên gọi của nó, nó xảy ra trong thời kỳ mang thai, một thời gian thay đổi sinh lý tuyệt vời cho một người phụ nữ. Trong số này, có sự gia tăng lượng đường trong máu (lượng đường trong máu). Năm đến mười phần trăm phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ. Điều này không có nghĩa là bạn hoặc em bé của bạn mắc bệnh tiểu đường cổ điển hoặc bạn sẽ mắc bệnh sau khi sinh con. Hầu hết phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vào khoảng tuần thứ hai mươi tám của thai kỳ.Nếu bạn nghĩ rằng bạn có một cái, tốt nhất rõ ràng là báo cáo với bác sĩ của bạn, nhưng biết trước rằng bạn có thể quản lý nó ở nhà. Thật vậy, nó có thể vẫn trong tầm kiểm soát miễn là bạn có một chế độ ăn uống nhất định và tăng hoạt động thể chất thông thường của bạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cũng cần phải sử dụng thuốc hoặc tiêm insulin.
giai đoạn
Phương pháp 1 Điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ bằng chế độ ăn uống tốt
-
Nấu ăn đơn giản và lành mạnh. Với bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn phải tiêu thụ thực phẩm tự nhiên, chúng có hiệu quả như các phương pháp điều trị bằng thuốc. Nó là cần thiết để nấu ăn và tiêu thụ ít sản phẩm thực phẩm chế biến. Nói cách khác, bạn phải tránh các chế phẩm công nghiệp. Tự nấu ăn với các thực phẩm lành mạnh.- Nếu bạn không có sẵn, hãy sử dụng nồi nấu chậm có thể lập trình hoặc nấu cơm, đậu trắng, thịt và rau trước, sau đó bạn sẽ cho vào tủ đông.
- Để nêm các món ăn của bạn, đừng ngần ngại sử dụng quế. Gia vị này giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Cô ấy tốt cho tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai ... miễn là bạn ở mức hợp lý. Bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn lên đến một gram mỗi ngày.
- Các công ty tiếp thị các sản phẩm hữu cơ chào mời lợi ích sức khỏe của họ, nhưng không có nghiên cứu nghiêm túc nào ủng hộ giả thuyết về ảnh hưởng có lợi đối với bệnh tiểu đường thai kỳ. Điều quan trọng là tiêu thụ nhiều sản phẩm tươi, sống nếu có thể, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
-
Tiêu thụ đường chậm (carbohydrate phức tạp). Họ phải đại diện cho 40 đến 50% lượng calo hàng ngày của bạn. Dùng thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp và chất xơ. Tiêu thụ các loại đường chậm này vào buổi trưa và, ở mức độ thấp hơn, trong các bữa ăn khác. Họ sẽ giúp bạn duy trì đường huyết tốt và mức insulin bình thường. Carbohydrate phức tạp thường được tìm thấy trong các sản phẩm chưa qua chế biến hoặc chưa qua chế biến, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang hoặc bột yến mạch. Để dễ nhớ hơn, đừng ăn các sản phẩm "trắng", bánh mì trắng, mì trắng, gạo trắng, tất cả đều có đường nhanh.- Cả hai loại carbohydrate, cả đơn giản và phức tạp, đều được chuyển hóa thành glucose, nhưng phức hợp khó thủy phân hơn, do đó chúng được cơ thể hấp thụ tốt hơn và giải phóng năng lượng suốt cả ngày.
-
Tránh tiêu thụ sản phẩm đã chuẩn bị. Những sản phẩm này chứa rất nhiều carbohydrate đơn giản (đường nhanh), chẳng hạn như glucose, fructose, đường trắng hoặc xi-rô ngô "khủng khiếp". Cả hai nghiên cứu cổ xưa và gần đây đã chứng minh và chứng minh rằng đường trong nước ngọt hoặc một số loại nước ép trái cây chủ yếu là nguyên nhân gây ra tôm hùm và một số bệnh tim mạch.- Các nhà sản xuất được yêu cầu đánh dấu trên các sản phẩm của họ thông tin dinh dưỡng khác nhau. Sử dụng nó để theo dõi đường, muối, chất béo. Không ăn (hoặc ít) kẹo, bánh công nghiệp, pizza ... Đây là những chế phẩm có quá ít đường và quá giàu đường và muối.
- Chắc chắn, nó không phải là đường gây ra bệnh tiểu đường loại 1 hoặc tiểu đường thai kỳ.Mặt khác, tiêu thụ quá nhiều các loại đường nhanh này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
-
Ăn nhiều chất xơ. Bệnh nhân tiểu đường được hưởng lợi từ nó. Đối với điều này, bạn có thể ăn đậu trắng, ngũ cốc nguyên hạt. Trong mỗi bữa ăn của bạn, bạn có thể thêm một muỗng canh hạt lanh vào một trong những món ăn của bạn. Những hạt giống này được đóng gói toàn bộ và bạn có thể nghiền chúng bằng máy nghiền hạt tiêu, hoặc bạn mua chúng đông lạnh, cho phép bạn giữ chúng trong một thời gian dài, mà không có bất kỳ sự phá hoại nào. -
Ăn các loại thịt khác. Chắc chắn, cần phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ không xấu, được cung cấp để ăn với số lượng rất hợp lý. Thay thế bằng cá hoặc gia cầm (không có da). Tập trung vào cá hoang dã, chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết, cá tuyết hoặc cá ngừ. Những con cá này sẽ mang lại cho bạn tất cả các axit béo omega 3 mà bạn và con bạn cần. Nếu bạn đang nấu thịt gà hoặc gà tây, đừng ăn quá nhiều chất béo và da quá mặn.- Đối với thịt trắng (thịt bê, thịt gia cầm), hãy kiểm tra xem chúng không chứa quá nhiều chất béo. Protein (nguồn gốc động vật hoặc thực vật) phải chiếm từ 10 đến 20% lượng calo hàng ngày của bạn.
-
Tăng tiêu thụ rau quả của bạn. Đồng thời, hạn chế trái cây. Trong trường hợp của bạn, bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng, với sự thống trị của các loại rau. Trong mỗi bữa ăn, phục vụ ít nhất hai phần rau. Trong một bữa ăn nhẹ, không được phép ăn sống (cần tây, cà rốt). Tất nhiên, trái cây rất tốt cho bạn, nhưng nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, tốt hơn hết là hạn chế hai ngày một lần. Vì vậy, bạn sẽ không tiêu thụ quá nhiều đường. Tránh một số loại trái cây quá giàu fructose, chẳng hạn như lan, dưa, chuối, nho tươi hoặc khô. Với số lượng bằng nhau, chúng ngọt hơn những người khác, điều này không tốt khi bạn mắc bệnh tiểu đường.- Các loại trái cây nên được ăn tốt nhất là vào buổi trưa để có đường huyết chính xác trong đêm và sáng sớm.
- Tránh tất cả các loại nước ép trái cây vì chúng chứa quá nhiều đường, thậm chí cả nước ép trái cây.
-
Đừng ăn quá nhiều. Khi mang thai, tăng cân có thể thay đổi tùy theo kích thước cơ thể (9 đến 15 kg). Một chế độ ăn uống hàng ngày khoảng 2.000 - 2.500 calo là đủ. Tăng cân tất nhiên là lớn hơn qua các tháng. Tuy nhiên, mỗi lần mang thai đều đặc biệt. Đó là bác sĩ, hoặc tốt hơn là một bác sĩ dinh dưỡng, người sẽ có thể xác định nhu cầu chế độ ăn uống của bạn theo kích thước cơ thể, tình trạng sức khỏe của bạn và sự tiến hóa của thai kỳ.- Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một trong những chuyên gia dinh dưỡng đồng nghiệp của mình, người sẽ giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường tốt hơn. Theo tự nhiên, cơ thể của một phụ nữ mang thai có những nhu cầu khác nhau, và tình hình thậm chí còn trở nên phức tạp hơn khi bệnh tiểu đường thai kỳ được giới thiệu từ một chuyên gia dinh dưỡng. Anh ấy sẽ chăm sóc cho bạn và con bạn một cách bổ dưỡng.
- Thực hiện theo các hướng dẫn của họ về số lượng và đa dạng.
-
Thực hành một hoạt động thể chất. Tập thể dục vừa phải được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Nó sẽ tốt cho bạn để thực hiện một hoặc hai buổi tập thể dục hàng ngày kéo dài ba mươi phút mỗi lần. Bạn cũng có thể đi bộ, bơi lội, tập yoga ... Cũng thay đổi các bài tập để tập luyện tất cả các cơ bắp, đặc biệt là cơ lưng, vì chúng rất gạ gẫm khi mang thai vì cân nặng của em bé. Bạn có thể, ví dụ, đi xe huấn luyện hình elip hoặc elip. Hoạt động thể chất vừa phải giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.- Tránh mọi hoạt động thể chất đòi hỏi bạn phải nằm ngửa hoặc nơi bạn có thể ngã hoặc bị thương. Các hoạt động bạn sẽ chọn sẽ làm hài lòng bạn, vì bạn sẽ thực hành chúng mỗi ngày. Chúng nên được thực hiện nhẹ nhàng lúc đầu, sau đó tập trung hơn để các cơ, bao gồm cả tim, hoạt động trơn tru.
- Lắng nghe bác sĩ theo dõi bạn nếu anh ấy yêu cầu bạn nghỉ ngơi hoặc kiểm duyệt hoạt động thể chất của bạn.
Phương pháp 2 Điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ bằng thực phẩm bổ sung
-
Hãy bổ sung vitamin tổng hợp. Một phụ nữ mang thai cần nhiều vitamin, khoáng chất và khoáng chất mà thực phẩm có thể không thể cung cấp. Đặc biệt, cô cần nhiều chất sắt hơn và người ta nhận thấy rằng thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Làm xét nghiệm vitamin D và nếu bạn thiếu, hãy uống các ống có thể uống được. Thông thường phải mất từ 1000 đến 2000 IU mỗi ngày cho bà bầu, liều lượng sẽ được bác sĩ đưa ra. -
Bị cắn insulin. Thứ hai là một hormone tự nhiên do tuyến tụy tiết ra. Chất này được tiêm vào bệnh nhân để mở các tế bào của cơ thể thành glucose. Tùy thuộc vào kết quả, bác sĩ sẽ kê đơn liều để quản lý.- Đừng dùng insulin mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
-
Đừng lấy bất cứ thứ gì mà không được phép. Không dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung nào mà không cần đến bác sĩ trước. Để ổn định lượng đường trong máu khi mang thai, có thể sử dụng một số loại thảo mộc hoặc chất bổ sung. Ngay cả khi cây hoặc sản phẩm được bán an toàn cho phụ nữ mang thai, bạn có luôn luôn xác nhận điều này với bác sĩ của bạn. Một số thực vật chưa được thử nghiệm khoa học. Vị đắng (Momordica charantia) thường được khuyến nghị để điều chỉnh đường huyết, nhưng nó đã được chứng minh trên động vật thí nghiệm gây sảy thai.- Thể dục (Thể dục dụng cụ) và một số xương rồng của chi Opuntia được biết đến ở một số nước để điều trị bệnh tiểu đường. Không có nghiên cứu khoa học về hiệu quả của họ trong trường hợp tiểu đường thai kỳ. Theo kinh nghiệm, thể dục có vẻ vô hại đến 20 tuần. Đối với xương rồng opuntiachúng đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ ở lục địa Mỹ ... điều đó không đảm bảo cho sự an toàn.
- Phòng tập thể dục, được bán trong viên nang trong các cửa hàng y tế, thường được quy định ở mức 200 mg hai lần một ngày. Cho cây xương rồng Opuntia, cũng được bán trên thị trường dưới dạng viên nang, liều thông thường là 400 mg mỗi ngày. Cho dù bạn sử dụng cái này hay cái khác, hãy luôn báo cáo với bác sĩ theo dõi bạn.
Phương pháp 3 Hiểu bệnh tiểu đường thai kỳ
-
Biết thế nào là kháng insulin. Mặc dù nguyên nhân của bệnh tiểu đường thai kỳ vẫn chưa được hiểu đầy đủ, phụ nữ bị kháng insulin đã được báo cáo là bị ảnh hưởng. Điều này có nghĩa là các tế bào "bỏ qua" insulin và không sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, tất cả các tế bào của con người cần glucose (đường), từ sự phân hủy carbohydrate ăn vào, để hoàn thành nhiệm vụ của họ.Đó là insulin gửi một đến các tế bào để chúng có thể hấp thụ glucose mà chúng cần. Nó cũng "thông báo" cho gan rằng nó có thể lưu trữ glucose chưa sử dụng dưới dạng glycogen.- Insulin cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và chất béo.
- Các tế bào đã trở nên kháng insulin không biết hoặc không thể phản ứng với tín hiệu hóa học được gửi bởi hormone này. Lượng đường trong máu nhất thiết phải tăng vì đường không còn được hấp thụ. Đáp lại, tuyến tụy tạo ra nhiều insulin hơn. Sản xuất thừa này không giải quyết được vấn đề đóng cửa tế bào. Lượng glucose dư thừa này sau đó được chuyển thành mỡ trong máu, cuối cùng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa hoặc bệnh tim.
-
Biết hậu quả của bệnh tiểu đường là gì. Khi mang thai, nếu tình trạng kháng insulin không được quản lý đúng cách, bạn có thể bị tiểu đường thai kỳ. Bạn và em bé của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Sai lầm chính đối với em bé mắc bệnh tiểu đường được kiểm soát kém là sự gia tăng chất béo có trong máu, từ khi sinh ra một em bé lớn. Những đứa trẻ này có vấn đề tại thời điểm sinh nở vì kích thước của chúng, chúng sẽ có vấn đề về hô hấp, chúng sẽ bị béo phì và khi trưởng thành, chúng sẽ có thể mắc bệnh tiểu đường loại 2.- Về phần người mẹ, cô có nguy cơ sinh mổ (kích thước quá lớn của em bé), tiểu đường tuýp 2 sau khi mang thai và bị huyết áp cao trong và sau khi mang thai.
-
Biết cách nhận biết bệnh tiểu đường thai kỳ. Các triệu chứng xuất hiện thường xuyên nhất chỉ ở giữa thai kỳ. Do đó rất khó để dự đoán. Những triệu chứng này gần với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Những triệu chứng này bao gồm:- vấn đề về thị lực (hình ảnh mờ),
- mệt mỏi chung,
- nhiễm trùng da, âm đạo hoặc tiết niệu,
- buồn nôn và ói mửa
- thèm ăn, nhưng giảm cân,
- đi tiểu thường xuyên,
- một cơn khát không nguôi.
-
Được chẩn đoán cho bệnh tiểu đường thai kỳ của bạn. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu để kiểm tra lượng đường trong máu. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm dung nạp glucose đường uống để xem cơ thể phản ứng với sự hấp thụ đường như thế nào. Một giám sát thai nhi cũng có thể để xem nếu nó phát triển tốt. Chụp tim mạch sẽ được thực hiện để kiểm tra xem tim anh có hoạt động bình thường không. -
Biết nếu bạn là một phần của một nhóm rủi ro. Bạn được coi là một người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu bạn đã có một thai kỳ trước đó hoặc nếu bạn đã sinh ra một em bé lớn nặng hơn 4 kg. Bạn cũng có nguy cơ nếu bạn thừa cân hoặc nếu một thành viên trong gia đình (cha mẹ, anh, chị) mắc bệnh tiểu đường loại 2.- Bạn được coi là có nguy cơ mắc bệnh này nếu trước khi mang thai, bạn bị tiền tiểu đường, hội chứng chuyển hóa hoặc kháng insulin. Hội chứng chuyển hóa được định nghĩa là một tập hợp các triệu chứng, chẳng hạn như béo phì trung tâm, huyết áp cao, đường huyết và triglyceride trong máu tăng, và cholesterol thấp.
- Có nhiều rủi ro hơn những người khác, người gốc Tây Ban Nha (Mỹ Latinh), người Mỹ bản địa, người Mỹ gốc Phi hoặc Đông Nam Á.
- Một số hội chứng có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Đây là trường hợp nếu bạn có một hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Đây là một rối loạn nội tiết tố, đặc trưng chủ yếu bởi nhiều u nang buồng trứng, có thể dẫn đến vô sinh và thiểu niệu.