NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Vượt qua sự thất vọng của chính mình
- Phương pháp 2 Cộng tác với đối tác của bạn
- Phương pháp 3 Tìm cách để sơ tán sự thất vọng
- Phương pháp 4 Tìm nguyên nhân khác của sự thất vọng
Hầu hết chúng ta chắc chắn đã trải qua sự thất vọng về tình dục, và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Có thể là bạn có một người bạn đời mà bạn không thể hiện bản thân bạn, rằng bạn có một người bạn đời không đáp ứng nhu cầu tình dục của bạn, hoặc cơ thể hoặc tâm trí của bạn đang làm phiền bạn khi bạn bạn thấy mình trong một phòng ngủ Điều quan trọng là bạn phải suy nghĩ về các yếu tố có thể gây ra sự thất vọng này trong cuộc sống của bạn, sau đó thực hiện các bước (bạn và đối tác của bạn) để khắc phục nó.
giai đoạn
Phương pháp 1 Vượt qua sự thất vọng của chính mình
-
Thủ dâm. Thủ dâm thường là một chủ đề cấm kỵ có thể bị thông tin sai lệch và lên án. Tuy nhiên, thủ dâm là một cách an toàn, thuận tiện và hiệu quả để khám phá cách mang lại khoái cảm. Khám phá cơ thể của bạn thông qua thủ dâm có thể giúp bạn khám phá những gì tốt cho bạn, vì vậy bạn có thể thảo luận về nó với các đối tác của mình.- Biết rằng thủ dâm là tự nhiên và tốt cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Kinsey cho thấy 90% nam giới và 64% phụ nữ thủ dâm, nhưng những con số này không phù hợp đến giá trị thực, vì nhiều người xấu hổ khi thừa nhận rằng họ đang thủ dâm.
- Có nhiều quan niệm sai lầm phổ biến về cực khoái nữ. Một trong những ý tưởng nổi tiếng nhất là sẽ có một cách "rất đặc biệt" để đạt được cực khoái. Ý tưởng này là sai. Thực tế có nhiều cách khác nhau để đạt được cực khoái. Một số phụ nữ đạt cực khoái chủ yếu thông qua kích thích âm vật đơn giản, trong khi những người khác thích kích thích các bộ phận khác trên cơ thể họ. Đừng xấu hổ nếu một kỹ thuật hoạt động tốt cho bạn và không cho người khác (hoặc ngược lại).
- Nhiều người chọn sử dụng đồ chơi tình dục khi thủ dâm. Thực hành này là lành mạnh và chính xác. Nếu bạn sử dụng đồ chơi tình dục, hãy đọc hướng dẫn và sử dụng chất khử trùng để giữ cho các vật dụng sạch sẽ và an toàn.
- Thủ dâm giải phóng endorphin vào cơ thể, không gì khác ngoài hormone tự nhiên của hạnh phúc. Endorphin giúp giảm căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân chính của sự thất vọng về tình dục. Lorgasme cũng là kết quả của việc giải phóng dopamine và locytocin giúp thúc đẩy thư giãn và giúp ngủ ngon.
- Hãy thử các kỹ thuật thủ dâm khác nhau. Tìm một nơi thoải mái để ở lại và tìm hiểu về phản ứng của cơ thể bạn khi chạm vào, áp lực, thâm nhập và chào mời thể chất.
- Nếu đối tượng thủ dâm làm bạn khó chịu vì tôn giáo, triết lý của bạn hoặc vì lý do cá nhân, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh vượt qua cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ nếu đây là phương pháp bạn chọn để thực hành.
-
Tránh bám sát tiêu chuẩn của người khác. Đôi khi, đặc biệt là ở phụ nữ, sự thất vọng về tình dục xảy ra vì bạn nghĩ rằng bạn chưa ở độ cao. Hãy nhớ rằng không có một số lần cố định để làm tình hoặc một cách "bình thường" để có khoái cảm tình dục. Từ chối bất kỳ thực hành được gọi là "tiêu chuẩn" có thể giúp bạn kiểm soát niềm vui của mình, cũng như của đối tác của bạn (nếu bạn có).- Ví dụ, một số phụ nữ nghĩ rằng họ không đạt được cực khoái vì ham muốn tình dục của họ thấp hơn những gì họ thấy trong các bộ phim khiêu dâm. Hãy hài lòng với cảm giác của bạn thay vì so sánh bản thân với những lý tưởng bên ngoài hoặc tiêu chuẩn.
- Tránh suy nghĩ về những gì người khác đang làm. Một số cặp vợ chồng có thể lo lắng rằng họ không thích số lần họ nên làm. Điều này có thể gây ra sự thất vọng ngay cả khi những gì họ đang làm mang lại cho họ niềm vui. Một số đối tác nói rằng nhu cầu hoặc mong muốn của họ không "bình thường". Họ sẽ cảm thấy không hài lòng vì họ không muốn đi xa hơn.
- Mặc dù bạn không nên phán xét những mong muốn và nhu cầu của (các) đối tác của bạn, hãy biết rằng tất cả các quan hệ tình dục phải ở giữa hai người lớn đồng ý. Báo cáo trong đó các đối tác khác bị ép buộc hoặc lạm dụng là không thể chấp nhận. Nếu bạn muốn và nhu cầu của bạn quan tâm đến bạn, hãy nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Ngay cả khi những ham muốn và thực hành tình dục có vẻ khác thường (chẳng hạn như các thực hành liên quan đến tù túng, trừng phạt, bạo dâm và bạo dâm, hoặc thống trị và phục tùng), bạn có thể cố gắng thực hành chúng một cách lành mạnh và đàng hoàng. Nó có thể hữu ích cho bạn để tìm hướng dẫn hoặc hướng dẫn giải thích cách thực hành các hành vi tình dục này trong khi áp dụng hành vi đạo đức.
-
Học cách chấp nhận bản thân. Sự thất vọng về tình dục cũng có thể xuất phát từ việc không hài lòng với cơ thể của bạn. Thật khó để thỏa mãn khoái cảm tình dục nếu bạn không thích vẻ ngoài của mình. Cảm giác vô dụng hoặc không xứng đáng được yêu thương có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong mối quan hệ. Học cách yêu bản thân và chấp nhận bản thân như bạn có thể là một bước quan trọng trong việc sửa chữa sự thất vọng về tình dục của bạn.- Theo một số nghiên cứu, 91% phụ nữ ở Hoa Kỳ không hài lòng với cơ thể của họ. Phụ nữ đặc biệt liên tục có sự hiện diện của hình ảnh của các hình dạng tuyệt vời mà họ muốn có. Từ chối những sự xuất hiện hư cấu trong tâm trí của bạn và tập trung vào việc tìm kiếm các mẹo để yêu thích giải phẫu của riêng bạn, bất kể ngoại hình của nó là gì.
- Bao quanh bạn với những người tích cực yêu thương và chăm sóc bạn. Có bạn bè và những người thân yêu là tội lỗi cho bạn và chấp nhận bạn như bạn thực sự có thể giúp bạn làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
- Hãy làm chủ tình dục của bạn. Cảm thấy tội lỗi hoặc mâu thuẫn với tình dục của bạn, cho dù mong muốn, khuynh hướng tình dục của bạn hay bất cứ điều gì khác, có thể gây ra sự thất vọng lớn. Hãy vui vẻ làm những gì bạn thích. Đừng để ai phán xét bạn hoặc nói với bạn rằng bạn khác biệt.
- Đặt lịch hẹn. Một trong những điều cần làm để kết bạn là nghĩ về bản thân như một người mà bạn có thể dành thời gian và làm những điều thú vị. Hẹn gặp lại một mình trong bữa tối lãng mạn hoặc đi xem một bộ phim lãng mạn. Đi bộ dài trên bãi biển. Mang một cuốn sách lớn đến quán bar và mua một số đồ uống. Hãy nhớ rằng bạn có giá trị và bạn mong muốn.
-
Đừng tập trung vào cực khoái. Đôi khi phụ nữ tập trung vào khía cạnh này của tình dục và do đó coi tình dục là một thất bại khi họ không đạt được cực khoái. Bạn có thể đạt được cực khoái dễ dàng hơn bằng cách ở một mình hơn là trong một mối quan hệ. Sự tập trung độc quyền vào cực khoái có thể chuyển giới tính từ trạng thái trải nghiệm phong phú sang trạng thái của một việc vặt thực sự với một danh sách kiểm tra. Yêu mà không cố gắng để đạt cực khoái có thể điều chỉnh sự thất vọng về tình dục của bạn, đặc biệt nếu bạn thường gặp khó khăn để tận hưởng.- Khả năng đạt cực khoái sau khi kích thích được gọi là "lanorgasmia" và điều này ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Đôi khi, orgorgasmia được gây ra bởi các hiện tượng vật lý và đôi khi nguyên nhân là rối loạn tâm lý. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để thảo luận về các nguyên nhân có thể của lanorgasmia và hỏi phương pháp điều trị tâm thần nào sẽ phù hợp với bạn (nếu nguyên nhân là do tâm lý).
-
Hãy tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia. Đôi khi sự thất vọng về tình dục hoặc rối loạn chức năng tình dục là do vô số nguyên nhân mà bạn không biết. Trầm cảm, lo lắng và căng thẳng đều có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Một lịch sử của bạo lực thể xác hoặc một tuổi thơ không hạnh phúc cũng có thể là nguyên nhân của các vấn đề tình dục. Một nhà trị liệu chuyên về trị liệu tình dục có thể giúp bạn khám phá khả năng tình dục của mình và xác định điều gì gây ra sự thất vọng và lo lắng của bạn.- Mặc dù các nhà tình dục học thường làm việc với các cặp vợ chồng, một số phiên có thể được thực hiện với từng đối tác. Trị liệu tình dục có thể được thực hiện bởi các nhà tâm lý học, nhân viên xã hội, bác sĩ, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình hoặc các cố vấn khác đã được đào tạo thích hợp. Ở Pháp, bạn có thể tìm thấy một nhà tình dục học gần bạn bằng cách truy cập trang web của Hiệp hội tình dục học liên bệnh viện-đại học hoặc của Hiệp hội bác sĩ tình dục quốc gia.
- Nói về các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn với bác sĩ trị liệu hoặc tư vấn viên cũng có thể giúp bạn khắc phục các vấn đề tình dục. Bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá những gì ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn!
- Các nhà tình dục học không nên quan hệ tình dục với bệnh nhân của họ. Thật vậy, nó bị cấm theo quan điểm đạo đức rằng các nhà trị liệu thực hiện những tiến bộ lãng mạn hoặc tình dục cho bệnh nhân của họ. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy báo cáo trực tiếp cho các cơ quan thích hợp trong khu vực của bạn.
- Nói về đời sống tình dục của bạn với một chuyên gia có vẻ xấu hổ, nhưng hãy lưu ý rằng nhà trị liệu của bạn đang lắng nghe bạn (bạn và đối tác của bạn nếu bạn đi cùng nhau) mà không phán xét bạn. Nếu bạn thấy rằng nhà trị liệu của bạn không lắng nghe bạn hoặc đang phán xét bạn, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của người khác.
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một phương pháp điều trị phổ biến khác cho các rối loạn tình dục. Điều trị này có thể giúp bạn xác định và thách thức những suy nghĩ tiêu cực về tình dục có thể gây ra sự thất vọng.
Phương pháp 2 Cộng tác với đối tác của bạn
-
Nói về nhu cầu của bạn. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, có một cơ hội tốt mà bạn biết một số không tương thích với đối tác của bạn. Rất ít người có cùng nhu cầu hoặc nhu cầu tình dục và đối tác của bạn và bạn cần có một cuộc trò chuyện cởi mở và thẳng thắn về nhu cầu của nhau.- Nói về nhu cầu của bạn lúc đầu có vẻ khó xử, nhưng đó là một cách tốt để củng cố mối quan hệ của bạn với đối tác.
- Tìm thời gian để nói chuyện khi không có gì có thể làm bạn mất tập trung hoặc làm gián đoạn bạn. Mỗi bạn phải tập trung vào các nhu cầu của mối quan hệ và điều đó sẽ không xảy ra nếu chương trình TV yêu thích của bạn tiếp tục hoặc bạn trở về nhà vì kiệt sức.
- Sử dụng các điều khoản rõ ràng và thẳng thắn. Việc sử dụng uyển ngữ thường liên quan đến việc bạn cảm thấy xấu hổ khi nói về cơ thể và mong muốn của mình. Thật không may, uyển ngữ cũng có thể làm bạn bối rối, vì vậy đối tác của bạn sẽ không hiểu những gì bạn đang hỏi. Đừng cảm thấy xấu hổ khi sử dụng các thuật ngữ thích hợp khi nói về cơ thể và mong muốn của bạn. Những từ như âm đạo, dương vật hoặc quan hệ tình dục bằng miệng không phải là những từ xấu xí.
- Nói về nhu cầu không chỉ áp dụng cho những người đã có mối quan hệ trong một thời gian dài. Người độc thân và những người có mối quan hệ tình dục thuần túy cũng có thể được hưởng lợi từ các cuộc thảo luận cởi mở và trung thực về nhu cầu và ham muốn tình dục của họ.
- Tận hưởng tình dục của bạn. Đừng phán xét đối tác của bạn và đừng gây áp lực cho anh ấy. Thay vào đó, sử dụng các cụm từ như "thích nó" hoặc "nó cảm thấy tốt ở đó". Tránh sử dụng các cụm từ như "không phải vậy", thay vào đó hãy nói những cụm từ như "sẽ tốt hơn khi bạn làm điều đó" hoặc "Tôi thích bạn làm điều đó hơn".Giữ ngôn ngữ này có thể giúp đối tác của bạn hiểu bạn và nhu cầu của bạn.
-
Tránh đổ lỗi hoặc đánh giá đối tác của bạn. Khi đời sống tình dục của vợ chồng bạn chập chờn, thật dễ dàng để tin rằng đó chỉ là lỗi của người khác. Điều đó đang được nói, những biểu hiện trách móc hoặc lên án, chẳng hạn như "bạn không cho tôi những gì tôi thực sự cần" đặt đối tác của bạn vào thế phòng thủ và chấm dứt tất cả các cuộc trò chuyện hữu ích giữa bạn. Thay vào đó, hãy thử các kỹ thuật sau đây để có một cuộc thảo luận lành mạnh và hiệu quả.- Sử dụng đại từ nhân xưng "Tôi" trong các cuộc thảo luận của bạn. Điều này sẽ giúp bạn chia sẻ nhu cầu của bạn với đối tác của bạn. Đừng cố làm mất danh dự hoặc đổ lỗi cho đối tác của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi nhận thấy rằng khi bạn yêu, nó trở thành thói quen. Tôi không cảm thấy kết nối với bạn như tôi muốn.
- Mời đối tác của bạn chia sẻ cảm xúc của mình. Hãy chắc chắn rằng cuộc thảo luận không phải là một cách. Làm tình với ai đó là một kinh nghiệm chia sẻ. Sau đó đặt câu hỏi mở về những gì đối tác của bạn thích, về mong muốn của họ và về kinh nghiệm của họ. Bạn có thể nói điều này: "Bạn nghĩ gì về đời sống tình dục của chúng tôi? Hoặc "làm thế nào để bạn thích tôi chạm vào bạn?" ". Đặt câu hỏi không đồng nghĩa với việc tìm ra người làm sai hoặc loại trừ bất kỳ khả năng nào để phân tích.
- Không bao giờ cố gắng thao túng hoặc đổ lỗi cho đối tác của bạn khi nói đến tình dục. Bạn có thể nghĩ rằng sự thất vọng về tình dục của bạn cho thấy rằng đối tác của bạn không tính đến nhu cầu của bạn, nhưng thực tế, nó không đơn giản chút nào. Tránh sử dụng các thuật ngữ như "nếu bạn thực sự yêu thích, bạn sẽ làm điều đó". Kiểu khiển trách này có thể làm tổn thương mối quan hệ của bạn. Tập trung vào cảm xúc của bạn và nói, "Khi bạn không làm điều này với tôi, tôi không cảm thấy mình hấp dẫn hay ham muốn."
-
Nhường đường cho sự lãng mạn. Quan hệ tình dục trong phim trông rất đẹp. Đôi mắt giao nhau và trong vài giây, chúng ta chứng kiến cảnh tượng quần áo bị xé toạc và ném xuống đất. Trong cuộc sống thực, đó không phải là cách nó hoạt động. Bạn phải chuẩn bị, ngay cả khi đó chỉ là một cuộc hẹn. Mọi người cung cấp thời gian của họ, số điện thoại được trao đổi, mưa rào bận rộn, làn da đã sẵn sàng và bữa tiệc bắt đầu! Tại sao điều này nên khác nhau trong một mối quan hệ? Có thể dễ dàng gác lại tình dục trong khi căng thẳng tồn tại giữa hai bạn. Lãng mạn lãng mạn có thể sửa chữa sự căng thẳng này và có thể làm hài lòng mỗi bạn.- Thay đổi thói quen của bạn. Nếu bạn thường đợi đến cuối ngày để yêu người bạn đời của mình, hãy thử thay đổi thói quen này một ngày và vui chơi vào buổi sáng hoặc vào giờ ăn trưa. Điều này có thể hữu ích nếu bạn mệt mỏi vào ban đêm. Hãy nhớ rằng không có thời gian tốt hay xấu để bạn và đối tác của bạn vui chơi. Miễn là nó phù hợp với cả hai bạn, hãy xem xét tùy chọn này.
- Lên kế hoạch cho tình dục của bạn. Có thể nghĩ rằng lập kế hoạch tình dục giết chết sự lãng mạn, nhưng thực tế 80% các cặp vợ chồng lập trình cho mối quan hệ của họ. Lên lịch quan hệ tình dục không chỉ đảm bảo rằng bạn nhớ rằng bạn cần dành thời gian cho mối quan hệ của mình, mà còn có thể tiết lộ một điều thú vị.
-
Thử nghiệm với thực hành "không biết xấu hổ". Nếu bạn đã có một mối quan hệ ngắn hạn, chỉ có điều tự nhiên là đời sống tình dục của bạn có thể trở nên ít mãnh liệt hoặc thú vị hơn so với ngày hẹn hò đầu tiên.Thoải mái và quen thuộc là trụ cột của sự thân mật và cam kết, nhưng họ cũng có thể làm cho quan hệ tình dục có thể dự đoán được hoặc máy móc. Điều này có thể gây ra rất nhiều thất vọng. Thảo luận với các đối tác của bạn để mang lại sự gợi tình vào mối quan hệ của bạn. Và đừng quên rằng tình dục là quan trọng trong một mối quan hệ. Hãy vừa sáng tạo vừa nghe những trò nghịch ngợm làm bạn phấn khích và khiến bạn hạnh phúc.- Thực hiện các hoạt động tình dục mà bạn không thường làm như thủ dâm lẫn nhau có thể làm ấm cuộc sống tình dục của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng đồ chơi tình dục hoặc các phụ kiện khác. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu một trong hai bạn gặp khó khăn khi đạt cực khoái.
- Những câu chuyện và hình ảnh khiêu dâm có thể kích thích sự phấn khích ở một cặp vợ chồng nếu nó làm hài lòng cả hai đối tác. Điều này có thể giúp bạn khám phá những tưởng tượng của đối tác của bạn và phát triển mong muốn của bạn để làm hài lòng anh ta. Tuy nhiên, nếu một trong những đối tác không cảm thấy thoải mái với những mẹo nghịch ngợm này hoặc không tìm thấy niềm vui, đừng đi làm.
- Hãy suy nghĩ về những điều khiêu dâm bạn có thể làm cùng nhau, nhưng không liên quan đến coitus. Điều này có thể làm cho bạn ra khỏi thói quen và là một kinh nghiệm thú vị cho bạn. Ví dụ, bạn có thể mang "ưu tiên cảm giác của bạn" vào cuộc sống tình yêu của bạn. Đó là một kỹ thuật định hướng bao gồm tập trung hoàn toàn vào việc chia sẻ một liên hệ khiêu dâm với đối tác của bạn và không nhằm mục đích đạt được cực khoái. Cứ như thể mọi thứ đều dựa trên hành trình chứ không phải đích đến.
- Phụ nữ thường thể hiện cảm giác thỏa mãn mạnh mẽ, ngay cả khi họ không đạt được cực khoái và họ có thể trải nghiệm khoái cảm trong thời gian giao hợp, chỉ để thể hiện mối liên hệ tình cảm của họ với bạn tình. Đừng chỉ tập trung vào cực khoái, vì điều này có thể ngăn bạn tham gia đầy đủ, trong khi vui chơi, trong các hoạt động nghịch ngợm mà bạn đã quyết định thực hiện.
-
Tìm kiếm để kích thích bạn cái này và cái khác. Hầu hết mọi người, đặc biệt là phụ nữ, cần được kích thích thể chất trước khi yêu. Nếu bạn chờ đợi để yêu trước khi bạn thực sự muốn, bạn sẽ phải chờ một lúc và điều này có thể gây ra sự thất vọng. Vui mừng và sẵn sàng để yêu có thể giúp làm dịu sự thất vọng đó.- Lên lịch cho tình dục, như đã đề cập ở trên, có thể giúp bạn trong giai đoạn này. Ví dụ: nếu bạn nhớ tối thứ Sáu là "buổi tối vui vẻ", bạn sẽ dễ dàng bị cuốn theo và bạn sẽ biết phải làm gì để có hứng thú.
- Chu kỳ đáp ứng tình dục ở phụ nữ nói chung phức tạp hơn nam giới. Mặc dù đối với nhiều người, chu kỳ tình dục của nam giới khá tuyến tính (ham muốn, hưng phấn, cực khoái), phản ứng tình dục của phụ nữ có tính chu kỳ hơn nhiều. Chu kỳ tình dục nữ thường bao gồm ba giai đoạn này, bất kể thứ tự nào, nhưng một số phụ nữ có thể chỉ gặp một hoặc hai trong số các giai đoạn này. Do đó, có thể rất quan trọng đối với phụ nữ để được kích thích thể chất trước khi ham muốn tình dục của họ được kích hoạt.
- Sự khác biệt này giữa người đàn ông và người phụ nữ trong chu kỳ đáp ứng tình dục không phải là lý do để buộc người phụ nữ phải yêu khi không muốn. Nếu đối tác của bạn nói "không" với tình dục, điều đó có nghĩa là cô ấy không muốn điều đó. Đừng ép buộc nó.
-
Chấp nhận thỏa hiệp. Đôi khi đối tác của bạn và bạn trải nghiệm những mong muốn và nhu cầu khác nhau. Có thể một trong hai bạn có một ảo mộng và nghĩ rằng người kia sẽ không hứng thú.Có lẽ một trong hai bạn cần tình dục nhiều hơn những người khác. Quan hệ tình dục lành mạnh và thỏa mãn là tạo ra sự thỏa hiệp để đáp ứng nhu cầu của mọi người và mọi người đều cảm thấy được tôn trọng và thoải mái với nhau.- Ví dụ: nếu đối tác của bạn có một ảo mộng mà bạn không chia sẻ, bạn có thể đề nghị anh ấy âu yếm trong khi thủ dâm. Đã ở trong phòng ngủ, sử dụng các biểu thức đề cập đến tưởng tượng này hoặc đọc một câu chuyện khiêu dâm về ảo mộng này. Đừng làm điều gì đó làm phiền bạn.
- Theo một truyền thuyết phổ biến, phụ nữ không yêu nhiều hơn đàn ông, nhưng điều này không đúng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ và đàn ông trưởng thành nghĩ về tình dục với cùng số lần. Đừng mong đợi để biết mọi thứ mà đối tác của bạn cần: hỏi anh ấy.
-
Tìm lời khuyên khác để tăng cường sự riêng tư của bạn. Tình dục có thể là cách chính để các đối tác thể hiện tình yêu và tăng cường sự thân mật của họ. Nếu đối tác của bạn nghĩ rằng bạn không thể hiện đủ sự thân mật mãnh liệt nhất của bạn trong quan hệ tình dục, mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng. Tìm kiếm các thực hành khác bên ngoài coitus để tăng cường sự thân mật của bạn. Điều này có thể giúp giảm áp lực và chừa chỗ cho khoảnh khắc chia sẻ độc đáo của bạn.- Ví dụ, xem xét đánh một sở thích hoặc thư giãn cùng nhau. Làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu có thể tăng cường sự thân mật và ý thức chia sẻ trong mối quan hệ của bạn, ngay cả khi đó chỉ là học cách chuẩn bị một bữa ăn mới.
- Tìm hiểu làm thế nào để dành thời gian của bạn để đưa ra ấn tượng của bạn và để cho đối tác của bạn mỗi ngày bạn cảm thấy như thế nào về anh ấy. Càng cụ thể càng tốt để lời nói của bạn truyền đạt những gì bạn thực sự yêu thích về đối tác của bạn. Dưới đây là một số ví dụ: "Chiếc áo len màu xanh này là một trong những sở thích của tôi vì nó làm nổi bật đôi mắt xanh tuyệt đẹp của bạn" hoặc "Tôi cảm ơn bạn đã chuẩn bị bữa tối cho trẻ em tối nay, vì vậy tôi có thể đến câu lạc bộ sách của mình. Tôi đánh giá cao việc bạn hiểu tôi và làm việc để thỏa mãn nhu cầu của tôi ".
-
Hãy nhớ tham khảo ý kiến một nhà trị liệu. Trị liệu có thể hữu ích cho một người, nhưng nó cũng rất hữu ích cho một cặp vợ chồng. Một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình hoặc nhà trị liệu tình dục được công nhận có thể giúp bạn giao tiếp tốt hơn với bạn đời và dạy bạn cách nói về sự thất vọng của bạn một cách lành mạnh và hữu ích.
Phương pháp 3 Tìm cách để sơ tán sự thất vọng
-
Chơi thể thao. Bất kỳ loại thất vọng (vật lý hoặc cách khác) có thể được sơ tán thông qua tập thể dục. Các môn thể thao như kickboxing hoặc võ thuật rất hiệu quả. Nó làm mất thời gian của bạn, khiến bạn nghĩ đến điều gì khác và tăng cường adrenaline của bạn. Đây là một thực hành lành mạnh.- Tất cả các bài tập đều tốt, bao gồm yoga, tập tạ và tập luyện tim mạch. Nó tốt cho bạn, cả về tinh thần và thể chất.
-
Sử dụng nghệ thuật hoặc sở thích khác như một công cụ phái sinh. Nếu bạn không phải là người hâm mộ thể thao hoặc tập thể dục, hãy chọn giải trí nghệ thuật để thay đổi suy nghĩ của bạn. Những hoạt động này có thể được giải phóng tò mò và làm dịu. Ngoài ra, giảm lo lắng có thể làm giảm sự thất vọng của bạn. Bạn càng ít bị căng thẳng bởi các hoạt động hàng ngày, bạn sẽ càng cảm thấy bình tĩnh hơn.- Hãy nhớ vẽ tranh, nấu ăn, DIY hoặc bắt đầu làm gốm hoặc nến, học một nhạc cụ, nghề mộc, nghề mộc hoặc bất kỳ hoạt động nào khác sẽ chiếm lĩnh bạn. Nó cũng sẽ cho phép bạn phát huy tài năng của mình!
-
Sử dụng công nghệ. Ngày nay, với công nghệ, các mối quan hệ đường dài chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Nếu bạn đang thất tình vì người phối ngẫu của bạn sống hàng trăm cây số bạn sử dụng Skype, FaceTime hoặc SMS. Trải nghiệm chắc chắn không giống như thật, nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn!- Một số người nghi ngờ về ý tưởng yêu bằng điện thoại hoặc các thực hành tương tự khác. Đây là điều bạn phải cố gắng suôn sẻ với đối tác của mình. Bắt đầu dần dần bằng cách nói cho anh ấy biết bạn nhớ bao nhiêu và bạn muốn chạm vào anh ấy bao nhiêu để chiêm ngưỡng điều này phong cảnh đẹp ai lattend.
Phương pháp 4 Tìm nguyên nhân khác của sự thất vọng
-
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Một số nguyên nhân của sự thất vọng về tình dục, chẳng hạn như rối loạn cương dương hoặc khó đạt được hưng phấn hoặc cực khoái, có thể là rối loạn y tế. Bác sĩ có thể kê đơn điều trị hoặc khuyên bạn nên thay đổi lối sống. Điều này phần lớn có thể sửa chữa sự thất vọng này thúc đẩy bạn.- Rối loạn cương dương là một nguyên nhân phổ biến của sự thất vọng về tình dục, không chỉ đối với nam giới, mà còn đối với bạn tình của họ. Bệnh tim, tiểu đường, béo phì và một số đơn thuốc nhất định có thể cản trở khả năng của con người để có hoặc duy trì sự cương cứng.
- Tuổi tác là một nguyên nhân phổ biến khác của sự thất vọng về tình dục cho cả nam và nữ. Các vấn đề tình dục trở nên phổ biến hơn khi bạn già đi. Bác sĩ có thể kê đơn điều trị để giảm bớt các vấn đề của bạn.
-
Nghỉ ngơi đầy đủ. Mệt mỏi có thể là một nguyên nhân của rối loạn tình dục như rối loạn chức năng cương dương và lanorgasmia. Mệt mỏi cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ hưng phấn và hiệu suất tình dục. Bạn có thể thất vọng vì bạn muốn yêu, nhưng bạn không có năng lượng để làm điều đó. Hoặc, bạn có thể thất vọng vì bạn không thể ngồi trên giường lâu. Nghỉ ngơi có thể giúp bạn khơi dậy bản thân và tích cực tình dục.- Giấc ngủ Lapointe có thể là một tác nhân gây rối, đặc biệt là đối với nam giới và phụ nữ thừa cân. Nếu bạn thường xuyên thức dậy mệt mỏi và không cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra với bác sĩ để được điều trị.
-
Nói về sự căng thẳng của bạn. Căng thẳng có thể ngăn bạn quan hệ tình dục tốt. Nếu bạn không thể kiểm soát căng thẳng tốt, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ về các giải pháp khả thi. Các triệu chứng tình dục của bạn (hoặc của bạn tình) có thể là kết quả của rất nhiều căng thẳng.- Hãy thử tập yoga, thiền và tập thở sâu sau một ngày căng thẳng.
-
Khắc phục trầm cảm của bạn. Trầm cảm là một trong những nguyên nhân chính gây ra rối loạn tình dục. Nếu bạn bị trầm cảm, ham muốn tình dục của bạn sẽ thấp hơn bình thường và điều này có thể làm bạn và đối tác thất vọng. Hãy hỏi một chuyên gia y tế để giúp bạn vượt qua trầm cảm và truyền lại sức mạnh cho bộ máy tình dục của bạn.- Não là cơ quan tình dục lớn nhất của nam giới và nó phải hoạt động đúng để cho phép đời sống tình dục viên mãn và phù hợp.Trầm cảm lâm sàng thường được gây ra bởi sự mất cân bằng hóa học và rối loạn này có thể ảnh hưởng đến ham muốn và hiệu suất tình dục của bạn.
- Trầm cảm cũng có thể gây ra cảm giác bất lực và buồn bã, điều này có thể ảnh hưởng đến mong muốn có tình yêu của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ để vượt qua trầm cảm cũng có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc này. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy ham muốn hơn và kiểm soát ham muốn của bạn.
- Một số thuốc chống trầm cảm cũng có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn tình dục của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm có tác dụng phụ là tác dụng phụ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tuy nhiên, ngừng "không bao giờ" dùng thuốc hoặc thay đổi liều lượng.
-
Hãy xem xét các nguồn vui khác. Nếu sự thất vọng về tình dục của bạn là kết quả của khuyết tật thể chất, đừng tuyệt vọng. Nhiều người khuyết tật có đời sống tình dục lành mạnh và thỏa mãn.- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi bộ phận của cơ thể đều có thể hoạt động như một khu vực erogenous. Bạn không bị giới hạn bởi bộ phận sinh dục của bạn.
- Gọi các giác quan của bạn. Hãy nhớ rằng làm cho tình yêu vượt ra ngoài coitus. Tham gia vào các giác quan của bạn về thị giác, mùi hương, sự đáng yêu, xúc giác và vị giác trong các trải nghiệm tình dục của bạn.
- Nhiều người không có cảm giác ở bộ phận sinh dục vẫn trải nghiệm cực khoái thông qua kích thích bộ phận sinh dục. Bạn có thể tò mò cảm thấy niềm vui này ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.
- Bạn cũng có thể thử và tìm thấy niềm vui với các kỹ thuật Mật tông. Mật tông hay Mật tông là một thực hành tình dục liên quan đến triết lý chánh niệm của phương Đông và thời điểm hiện tại. Nó có thể giúp bạn tận hưởng bất kỳ hoạt động nào bạn chọn làm, mà không phải lo lắng về những gì bạn có thể không thể làm. Ví dụ, tập trung vào cảm giác trong khi giao hợp hoặc thiền vào hơi thở của một người có thể giúp "sống trong khoảnh khắc hiện tại".