NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Chấp nhận những gì bạn cảm thấy
- Phần 2 Tôn vinh ký ức thân thương đã ra đi
- Phần 3 Tiến về phía trước
Có thể rất khó để quản lý cái chết của tổ tiên. Điều này có thể khó khăn gấp đôi vì lần đầu tiên bạn có thể trải qua sự mất mát của một người thân yêu. Mặc dù bản án của bạn sẽ không biến mất sau một đêm, bạn có thể thực hiện các bước để chấp nhận cảm giác của bạn và học cách đối phó với nó bằng cách cố gắng nói về nó, xây dựng gia đình và trở về với cuộc sống của riêng bạn. Ký ức về ông hoặc bà của bạn sẽ tồn tại rất lâu sau khi bạn chết và bạn sẽ luôn có thể nhớ đến người bạn yêu.
giai đoạn
Phần 1 Chấp nhận những gì bạn cảm thấy
-
Hãy dành thời gian của bạn. Đừng nghe những người nói với bạn rằng cần có thời gian để than khóc. Một số người mất ít thời gian hơn những người khác để đi tiếp sau cái chết của người thân. Vì vậy, bạn không nên cảm thấy tội lỗi nếu bạn cảm thấy như bạn đã thương tiếc người đó một cách nhanh chóng. Điều quan trọng nhất là bạn dành thời gian để hiểu đầy đủ cảm xúc của mình và không đưa ra quyết định ghi đè và kìm nén những gì bạn thực sự cảm thấy.- Biết rằng không có ranh giới phân chia chính xác giữa nỗi đau và sự trở lại cuộc sống hàng ngày của bạn. Tiến lên không có nghĩa là bạn đã quên ông hoặc bà của bạn và cái chết của anh ta không làm bạn buồn nữa. Mọi người nên dành thời gian họ cần để chấp nhận tình huống.
- Tất nhiên, bạn nên gặp một chuyên gia nếu bạn vẫn cảm thấy thương tiếc sau nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm sau đó, đến mức không thể tiến lên. # Thể hiện cảm xúc của bạn Một cách khác để chấp nhận cảm giác của bạn là khóc, la hét, tức giận hoặc chỉ làm những gì cần thiết để bày tỏ cảm xúc của bạn. Bạn sẽ không kìm được nước mắt hoặc kìm nén cảm xúc vì nghĩ rằng bạn sẽ gặp nhiều rắc rối hơn khi đối phó với chúng. Bạn có thể cảnh giác với cảm xúc của chính mình, đặc biệt là nếu cha mẹ mất người thân cần bạn, hoặc nếu bạn đang chăm sóc ông nội hoặc bà ngoại mất vợ / chồng. Nhưng đến một lúc nào đó bạn nên bày tỏ những gì đang áp bức bạn, cho dù đó là với một người bạn, một thành viên gia đình hiểu biết hay chính bạn.
- Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm tuyệt vời chỉ bằng cách đồng ý khóc. Điều đó nói rằng, đừng cảm thấy tội lỗi hay băn khoăn nếu bạn không quen khóc và không thể rơi nước mắt, ngay cả khi bạn đang vô cùng buồn bã.
- Đây cũng là một cơ hội tốt để ghi nhật ký để ghi lại cảm giác của bạn. Điều này có thể giúp bạn hướng cảm xúc của mình một cách hợp lý và bình tĩnh hơn.
-
Giữ ông hoặc người bà yêu quý của bạn trong trái tim và trong ký ức của bạn. Đừng nghĩ rằng sẽ đến một ngày khi bạn sẽ không nghĩ về người thân yêu này. Bạn luôn có thể giữ ký ức của anh ấy trong trái tim của bạn.Cho phép bản thân suy nghĩ về những khoảng thời gian tốt đẹp mà bạn đã chia sẻ, những cuộc thảo luận bạn đã có và mọi thứ bạn đã làm cùng nhau. Bạn cũng có thể nhớ những bất đồng và thời gian tồi tệ mà bạn đã trải qua với người này. Đó không chỉ là việc trân trọng những khoảng thời gian tốt đẹp và quên đi những người khác, mà còn là việc tôn vinh ký ức của người quá cố nói chung.- Viết ra tất cả những gì bạn nhớ về ông của bạn. Nó có thể giúp bạn giữ nó mãi mãi trong trái tim của bạn.
- Nhìn vào những bức ảnh đại diện cho bạn với ông nội đã chết để cảm thấy bình yên.
-
Biết rằng một số khoảnh khắc sẽ khó hơn những khoảnh khắc khác. Một số thời điểm trong năm rõ ràng sẽ là khó khăn để đối phó với sự mất mát của ông hoặc bà của bạn. Bạn có thể muốn tránh cái hồ nơi bạn thường đi câu cá với ông nội hoặc bánh ngọt nơi bà của bạn thường đưa bạn đi mua bánh cho bạn, cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để đối mặt với những nơi yêu thích một lần nữa. Giáng sinh hoặc Phục sinh có thể đặc biệt khó sống vì bạn liên kết những khoảng thời gian này trong năm để ở với ông bà. Bạn có thể tránh họ hoặc tìm sự an ủi nếu bạn biết điều gì có thể làm bạn buồn.- Điều này không có nghĩa là bạn chắc chắn nên ngừng cống hiến hết mình cho tất cả những điều bạn muốn làm với ông của bạn. Nó đơn giản có nghĩa là bạn nên tránh xa những nơi này một thời gian cho đến khi bạn tìm thấy sự bình tĩnh và ổn định hơn về mặt cảm xúc.
- Mùa lễ, chẳng hạn, có thể không may sống khó khăn hơn. Nhưng với thời gian và sự hỗ trợ của gia đình, bạn sẽ có thể đánh giá cao họ một lần nữa trong khi yêu thương người ông đã mất của bạn.
-
Hỗ trợ và nhận hỗ trợ từ các thành viên khác trong gia đình bạn. Điều tốt nhất bạn có thể làm để chấp nhận cảm xúc của mình là nói về sự mất mát này với các thành viên khác trong gia đình. Cha mẹ của bạn cũng cần được hỗ trợ và bạn nên ở đó vì họ. Bạn cũng nên hỗ trợ ông hoặc bà của bạn, nếu đó là trường hợp. Bạn có thể nói về cảm giác của mình trong khi hỗ trợ những người thân yêu và bạn không nên ép buộc bản thân phải luôn thể hiện sức mạnh đạo đức tuyệt vời. Điều quan trọng nhất là bạn có mặt.- Đừng ngại nói những gì bạn cảm thấy. Dành nhiều thời gian hơn bình thường với các thành viên trong gia đình thay vì nhốt mình trong nỗi buồn. Chúng tôi sẽ đánh giá cao sự hiện diện của bạn, ngay cả khi chúng tôi không yêu cầu bạn đến.
-
Đừng quên chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng bạn không nên quên mình khi quản lý cái chết của tổ tiên. Hãy chắc chắn để nghỉ ngơi - nhưng không dành nhiều ngày trên giường - ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày và dành thời gian để ra ngoài xã hội. Điều quan trọng là phải chăm sóc các thành viên khác trong gia đình, nhưng bạn không nên đi quá xa để hy sinh hạnh phúc của chính mình. Bạn có thể kiểm soát cuộc sống tốt hơn bằng cách tiếp tục áp dụng các thói quen vệ sinh tốt. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn bằng cách giữ thói quen lành mạnh, ngay cả khi bạn vẫn sẽ khá băn khoăn.- Chỉ cần tắm và mặc quần áo sạch sẽ có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn, ngay cả khi tinh thần của bạn thấp. Luôn luôn tốt hơn là dành cả ngày trên giường mà không cần giặt.
- Bạn có thể kiểm soát cảm xúc tốt hơn nếu bạn nghỉ ngơi đầy đủ. Sẽ khó khăn hơn cho bạn để đối phó nếu bạn kiệt sức vì thiếu ngủ hoặc bị đánh gục vì ngủ quá nhiều.
Phần 2 Tôn vinh ký ức thân thương đã ra đi
-
Nhận biết ông của bạn tốt hơn. Đừng ngại hỏi các thành viên khác trong gia đình để biết chi tiết về cuộc sống của ông hoặc bà đã mất khi họ sẵn sàng làm điều đó. Hỏi họ người đó được sinh ra ở đâu hoặc sự nghiệp của họ là gì, nếu có những giai thoại về tài khoản của họ mà bạn không biết hoặc bất kỳ chi tiết nào khác xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ về ông nội yêu dấu này . Nhiều đứa cháu xem ông bà của chúng là những cá nhân già không ngừng và không phải là những người có nền tảng và kinh nghiệm cụ thể, đặc biệt là nếu chúng mất chúng khi còn nhỏ. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn về việc quản lý tình huống nếu bạn có ý tưởng tốt hơn về người đã chết.- Nếu cha mẹ bạn sẵn sàng nói chuyện với bạn về điều đó, hãy hỏi họ những gì họ đã trải qua trong nhà của ông bà bạn và những kỷ niệm thời thơ ấu của chính họ.
-
Lưu ý các giai thoại mà tổ tiên của bạn đã sử dụng để kể. Không phải tất cả ông bà đều thích nói về cuộc sống của họ, nhưng hầu hết họ thích nói về thời thơ ấu, công việc của họ, nơi họ sinh ra hoặc khi họ gặp nhau lần đầu tiên. sinh ra. Tham gia cùng các thành viên trong gia đình và xem liệu bạn có thể thu thập những giai thoại về ông nội yêu dấu của mình không. Bạn có thể có một ý tưởng tốt hơn về người đó và cho mình một điều gì đó để trân trọng khi bạn viết lên giấy mọi thứ bạn biết về nó.- Bạn thậm chí có thể lưu hành các bài viết của mình và cho phép mọi người thêm một bộ nhớ. Bạn có thể tìm thấy niềm an ủi khi nhớ những câu chuyện này, ngay cả khi bạn sẽ không bao giờ có một kiến thức hoàn hảo về người mà bạn đã mất.
-
Nhìn vào những bức tranh kể câu chuyện về cuộc đời của ông nội đã qua đời. Ngay cả khi ông hoặc bà ngoại yêu quý của bạn có thể không giữ tài khoản Facebook kể lại cuộc đời của anh ta từ khi sinh ra cho đến khi chết, bạn vẫn có thể tìm thấy một số lời khuyên bằng cách lướt qua album gia đình và có thời gian tốt hơn. sự hiểu biết về người đã chết là ai. Có thể không có nhiều lời sáo rỗng, vì vậy bạn nên nghiêm túc với từng bức ảnh và ký ức về ông của bạn. Duyệt các album này với một thành viên gia đình có thể giúp bạn cung cấp thông tin chi tiết và nhận được sự thoải mái từ thực tế rằng ông của bạn đã có một cuộc sống bận rộn.- Bạn thậm chí có thể lên kế hoạch tạo một album ảnh theo trình tự thời gian để tỏ lòng tôn kính với bà hoặc ông của bạn nếu các bức ảnh không được lưu trữ mà được đóng gói trong một hộp.
- Loại hoạt động này rõ ràng sẽ gây ra một số nước mắt. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng để làm điều đó.
-
Trân trọng những báu vật mà tổ tiên của bạn đã cho bạn. Xem lại quà tặng, hình ảnh, bưu thiếp, sách, đồ trang sức hoặc các kho báu khác được cung cấp bởi ông của bạn. Mặc nó trong một thời gian nếu nó là một quần áo. Nếu không, đặt đối tượng vào trọng tâm.Đừng nghĩ rằng bạn nên loại bỏ những đồ vật này hoặc để chúng cách xa tầm mắt của bạn để vượt qua sự mất mát của ông hoặc bà của bạn. Bạn có thể giữ họ gần bạn và gần trái tim của bạn để tôn vinh người bạn yêu.- Bạn thậm chí có thể giữ một vật phẩm cụ thể mà tổ tiên của bạn đã tặng cho bạn, một cái gì đó như mặt dây chuyền, một bức tượng hoặc một lá thư viết tay như một sự thoải mái. Nó có vẻ vô lý, nhưng nó có thể giúp bạn đau buồn.
-
Đi đến mộ của ông của bạn khi bạn đã sẵn sàng. Bạn nên đến mộ của bà hoặc ông của bạn, với một thành viên gia đình hay không, nếu bạn nghĩ rằng nó có thể giúp bạn đau buồn. Bạn nên nói chuyện với cha mẹ trước nếu bạn còn rất trẻ hoặc chưa bao giờ đến nghĩa trang để xem bạn đã sẵn sàng làm điều đó chưa.- Bạn có thể vinh danh người bạn đã mất bằng cách mang hoa hoặc bất cứ thứ gì phù hợp với văn hóa của bạn.
-
Nói chuyện với những người cũng đã mất một tổ tiên. Bạn cũng có thể tôn vinh ký ức về ông của bạn bằng cách nói chuyện với những người đã làm mất tương tự. Bạn có thể nói chuyện với những người bạn đã trải qua điều tương tự và những người có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, nếu bạn cảm thấy rằng các thành viên trong gia đình của bạn quá xúc động để nói về nó. Mặc dù mỗi nỗi đau được sống khác nhau, bạn sẽ cảm thấy bớt cô đơn nếu bạn có một người mà bạn có thể nói về nó.
Phần 3 Tiến về phía trước
-
Biết rằng nó sẽ không bao giờ giống như trước đây. Bạn không nên tin rằng thật tệ khi muốn lật trang hoặc bạn có thể đặt tổ tiên yêu dấu của mình vào một góc của ký ức và tiếp tục. Đó chỉ là vấn đề không để nỗi đau của bạn ngăn bạn sống cuộc sống của bạn trong khi giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim của bạn cho bà hoặc ông của bạn.- Đừng nghĩ rằng bạn phản bội bằng cách nào đó ông nội yêu quý của bạn bằng cách muốn đi về phía trước. Hãy nghĩ về nó như một sự phát triển tích cực cho phép bạn có một thái độ lành mạnh với cuộc sống.
-
Thay đổi thói quen của bạn. Bạn có thể rũ bỏ thói quen của mình một chút nếu bạn cảm thấy như đang ở trong một lối mòn. Bạn sẽ gặp một chút rắc rối hơn về phía trước nếu bạn tiếp tục làm mọi thứ bạn đã làm trong khi ông của bạn còn sống. Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với bạn bè hoặc gia đình, có một sở thích mới hoặc khám phá niềm đam mê tình nguyện mà bạn không biết.- Tuy nhiên, bạn không nên làm những việc quá quyết liệt hoặc đưa ra quyết định quan trọng khi bạn đang chịu tang, nhưng bạn có thể lấy lại nhịp điệu tích cực hơn bằng cách thực hiện một vài thay đổi nhỏ ở đây và đó.
-
Dành nhiều thời gian hơn với các thành viên gia đình của bạn Không phải là sáo rỗng khi nói rằng cái chết đôi khi có thể mang các thành viên gia đình lại với nhau và bạn nên tận dụng cơ hội này để dành nhiều thời gian hơn với những người bạn quan tâm và có nhiều dự án hướng đến gia đình hơn. Nó có thể giúp bạn đau buồn và cũng có thể mang lại cho bạn sự thoải mái và ổn định cảm xúc hơn.- Bạn có thể không quen với việc đi nghỉ cùng bố mẹ, trừ khi bạn không phải là kiểu người gọi cho bố mẹ vài lần một tuần. Hãy cố gắng gặp bố mẹ thường xuyên hơn và bạn sẽ thấy rằng họ sẽ cho bạn thêm sức mạnh để đối mặt với những thời điểm khó khăn này.
-
Lặp lại tất cả mọi thứ bạn đã từng làm với ông của bạn. Việc tránh một số hoạt động được thực hiện với người quá cố là điều tự nhiên, chẳng hạn như đi dạo trong rừng hoặc những buổi tối bên lò sưởi, nhưng bạn nên lấy lại sự thôi thúc sau một thời gian và thậm chí tìm thấy niềm vui. Đừng cố gắng tránh những điều này vĩnh viễn, nếu không bạn sẽ cảm thấy như bạn không thể đau buồn.- Nó rõ ràng sẽ không bao giờ giống như trước đây, khi bạn đã làm điều đó với ông của bạn, nhưng đó là một cách tốt để ghi lại ký ức ấp ủ của người bạn đã mất.
-
Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần nó. Bạn nên được một chuyên gia giúp đỡ nếu bạn cảm thấy nỗi đau của mình cũng dữ dội như khoảnh khắc bạn nghe về cái chết của người thân yêu này, thậm chí nhiều tháng sau sự kiện này. Bạn có thể tham gia trị liệu theo nhóm, gặp bác sĩ tâm lý hoặc thậm chí nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không nghĩ rằng mình có thể làm điều đó một mình. Không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ trong thời gian khó khăn này. Thực hiện các bước để có thể tiến về phía trước sẽ chỉ làm cho bạn những điều tốt đẹp nhất. -
Hãy nhớ rằng bà hoặc ông của bạn sẽ muốn bạn có một cuộc sống bận rộn. Điều này có vẻ như là một cuộc nói chuyện khá khập khiễng khi bạn chìm đắm trong nỗi đau, nhưng hóa ra không có gì là không đúng. Ông của bạn yêu bạn sâu sắc và muốn bạn có một cuộc sống trọn vẹn trong khi nhớ tất cả những gì bạn chia sẻ với anh ấy. Bạn có thể cảm thấy như đang ở trong một lối mòn hoặc cảm thấy tội lỗi vì không buồn hơn, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là tận hưởng cuộc sống của bạn trong khi vẫn nhớ về ông của bạn.- Ảnh hưởng của ông nội bạn sẽ tiếp tục lâu sau khi ông qua đời. Bạn nên đánh giá cao cuộc sống của bạn và lưu giữ trong tim bạn ký ức về ông hoặc bà của bạn.