NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Quản lý một tình bạn tan vỡ
- Phương pháp 2 Mất bạn sau khi di chuyển
- Phương pháp 3 Vượt qua cái chết của một người bạn
Mất một người bạn có thể rất đau khổ. Không thành vấn đề nếu đó là vì tình bạn của bạn đã tan vỡ, nó đã bị di chuyển hoặc bạn của bạn đã chết, bạn sẽ phải tự cung cấp cho mình phương tiện để vượt qua nó. Bạn có thể không bao giờ quên tình bạn của mình, nhưng bạn có cơ hội hạnh phúc trong cuộc sống và với những người mới mà bạn gặp theo thời gian.Hãy tích cực nhất có thể và cho mình cơ hội để tiếp tục.
giai đoạn
Phương pháp 1 Quản lý một tình bạn tan vỡ
-
Làm cho tang của bạn. Cho dù bạn đã có một cuộc tranh cãi bất ngờ với bạn của bạn hoặc tình bạn đó vừa kết thúc, bạn phải thừa nhận rằng bạn đã mất một cái gì đó. Hãy cho mình thời gian và không gian để thương tiếc mối quan hệ thân thiện này. Có nhiều cách phổ biến để quản lý cảm xúc của bạn và thương tiếc về sự mất mát của một người bạn rất quan trọng đối với bạn.- Viết một lá thư cho người bạn cũ của bạn, nhưng đừng gửi nó cho anh ta. Giữ nó hoặc đốt nó thay thế. Ý tưởng ở cấp độ này là chỉ cung cấp cho bạn một cơ hội để thể hiện những gì bạn muốn nói, không phải là nó đọc nó.
- Nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng. Bạn nên tránh nói chuyện với bạn bè mà bạn có chung hoặc nói xấu về bạn học cũ của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm giác của bạn về việc đánh mất tình bạn đó.
- Thiền để làm trống tâm trí của bạn và tập trung vào cảm xúc của bạn. Bạn càng sớm biết bạn cảm thấy thế nào, bạn càng sớm có thể thừa nhận cảm xúc của mình và bước tiếp.
-
Chấp nhận một số lời trách móc, nhưng không phải tất cả. Hãy nghĩ về thực tế rằng bạn có thể có phần trách nhiệm của bạn trong vấn đề này. Ngay cả khi bạn không phải là một người bạn xấu, có thể có những tình huống mà bạn có thể đã hành động khác đi. Điều đó nói rằng, trách nhiệm tương tự cũng thuộc về người khác. Tránh nhận trách nhiệm hoàn toàn và chống lại sự cám dỗ để khẳng định rằng người kia phải chịu trách nhiệm.- Ví dụ, nếu bạn bị tổn thương và nói những điều tàn nhẫn với một người bạn vì anh ta đã cho bạn một con thỏ, bạn phải nhận ra rằng bạn đã không hành động rất chín chắn. Cũng sẽ công bằng khi lưu ý rằng bạn của bạn đã tạo cho bạn một bước nhảy sai và anh ta có phần trách nhiệm của mình trong tình huống này.
-
Tránh ở lại quá khứ. Từ lúc bạn dành thời gian để khóc hay "thương tiếc", bạn nên bước tiếp. Tránh suy nghĩ quá nhiều về người bạn cũ của bạn. Tập trung vào thời điểm hiện tại và những gì bạn đang làm ngay bây giờ.- Nếu bạn cảm thấy khó tập trung vào hiện tại, hãy cố gắng hết sức để thư giãn đầu óc và bận rộn làm những việc bạn yêu thích. Ví dụ, bạn có thể dành thời gian nghe nhạc và đi chơi với bạn bè để tập trung vào hiện tại.
- Hãy nhớ rằng tình bạn thân nhất và lâu đời nhất có thể mất nhiều thời gian hơn để bị lãng quên và mỗi người đau buồn theo tốc độ của riêng họ. Không có giới hạn thời gian cho việc này.
-
Tìm một sở thích mới. Bạn cần tìm một sở thích mới, một hoạt động mới sẽ chiếm lĩnh bạn hoặc một sự kiện xã hội thông thường. Đi ra ngoài và hoạt động có thể giúp bạn không nghĩ về tình yêu bạn đã mất. Nó cũng có thể làm cho bạn muốn đi trước. Điều quan trọng nhất là bạn đánh giá cao và yêu thích hoạt động bạn làm.- Ví dụ: bạn có thể tham gia một câu lạc bộ sách, đi mua sắm hoặc một thứ gì đó sáng tạo, chơi thể thao hoặc ăn tối với bạn bè.
-
Tạo các liên kết hữu nghị khác. Bây giờ bạn có thể sử dụng thời gian bạn dành cho tình bạn cũ của mình và tham gia vào các mối quan hệ thân thiện khác.Ví dụ, bạn có thể dành thời gian với những người bạn khác hoặc gặp gỡ những người mới. Nói chuyện với mọi người ở trường, trong khu phố của bạn hoặc tại nơi làm việc. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn có rất nhiều điểm chung với họ.- Tránh bị dính hoặc quá đòi hỏi của bạn bè khác của bạn. Thái độ này có thể nhanh chóng áp đảo một ai đó.
- Nếu bạn đang bắt đầu một tình bạn mới, chỉ cần nói "xin chào" với người mà bạn không biết thường là đủ để tham gia vào một cuộc trò chuyện tốt.
-
Tập trung vào bản thân. Tưởng tượng trả thù có thể là niềm vui cho những người bị tổn thương, nhưng thực tế, nó chỉ lãng phí năng lượng mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn giải trí. Nếu bạn tập trung vào những thứ mà bạn yêu thích và làm cho bạn hạnh phúc, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có ít thời gian hơn để nghĩ về người bạn cũ của mình. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung vào những điều tích cực, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng cách dành thời gian với các bạn cùng lớp khác.- Ví dụ, bạn có thể dành thời gian cho sở thích hoặc việc học để bạn có thể thành công trong những lĩnh vực này của cuộc sống.
- Hoạt động thể chất nhiều hơn có thể hữu ích nếu bạn đang có nhiều sự tức giận.
-
Chống lại mong muốn nói về người bạn cũ của bạn. Cho dù đó là một sự thật đáng buồn hay một tin đồn, việc bạn tiếp tục nói xấu về người bạn cũ của bạn sẽ chỉ đưa ra một hình ảnh xấu về bạn. Những người khác sẽ coi đây là một hành động non nớt và nhỏ nhặt và họ sẽ miễn cưỡng đến gần bạn hơn nếu bạn cư xử theo cách này. Liên tục chê bai người bạn cũ của bạn sẽ cho thấy rằng bạn gắn bó về mặt tình cảm với mối quan hệ thân thiện này mà bạn đã đánh mất và sẽ ngăn cản bạn tiến lên.
Phương pháp 2 Mất bạn sau khi di chuyển
-
Duy trì mối quan hệ đúng giờ với người bạn cũ của bạn. Nếu bạn có cơ hội, hãy nỗ lực để gặp bạn của bạn một hoặc hai lần một năm. Giữ liên lạc bằng cách gọi điện thoại hoặc trao đổi cuộc gọi điện thoại thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng các mạng xã hội để càng gần nhau càng tốt. Điều này cho phép cả hai bạn giữ liên lạc mà không phải mất quá nhiều thời gian, tiền bạc và năng lượng để duy trì mối quan hệ.- Tránh đặt kỳ vọng không hợp lý vào tình bạn của bạn. Chia sẻ nó với bạn bè của bạn mỗi tuần một lần hoặc một tháng có thể là thực tế, trong khi nếu bạn muốn trò chuyện mỗi ngày, nó có thể kết thúc nhanh chóng.
-
Khám phá thế giới mới của bạn. Cho dù bạn đã chuyển đến một khu vực mới hoặc ở lại sau khi bạn của bạn rời đi, một điều chắc chắn, thế giới của bạn đã thay đổi. Đây là một cơ hội cho hứng thú và khám phá. Ghé thăm những nơi bạn chưa từng thấy trước đây (điều này sẽ dễ dàng nếu bạn là người di chuyển). Tìm kiếm những người mới trong khu vực và sau đó nói với người bạn cũ của bạn về một số kỷ niệm tuyệt vời bạn đã xây dựng.- Điều này không nên được thực hiện để làm cho bạn của bạn ghen tị. Chỉ cần giữ liên lạc với anh ấy, thảo luận về những điều bạn đang làm bây giờ.
-
Tham gia một nhóm hoặc một hiệp hội. Câu lạc bộ, hiệp hội và các nhóm khác cho bạn cơ hội gặp gỡ những người mới có cùng sở thích với bạn. Đó là một nồi nấu kim loại tuyệt vời để tìm kiếm tình bạn tiềm năng và có một số niềm vui. Bạn có thể kiểm tra màn hình và quảng cáo có sẵn trong các quán cà phê và cửa hàng địa phương để tìm hiểu khi nào và nơi các câu lạc bộ khác nhau gặp nhau.Bạn cũng có thể có thông tin trên internet hoặc bằng cách tham khảo tờ báo của bạn.- Bạn thậm chí có tùy chọn tham gia các nhóm trực tuyến nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thứ gì đó giải trí trong khu vực của bạn hoặc chỉ muốn bắt đầu trực tuyến.
-
Tìm bạn mới. Thật vô ích khi vội vã kết bạn mới, nhưng bạn phải cởi mở với điều đó. Chấp nhận lời mời từ người mà bạn mới gặp hoặc thực hiện bước đầu tiên và mời họ tham gia một sự kiện hoặc làm điều gì đó bạn yêu thích. Liên kết hữu nghị hiếm khi ngay lập tức, nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện bước đầu tiên để gặp gỡ những người mới để giữ một trạng thái tốt.- Nếu bạn bỏ qua nhu cầu kết bạn mới trong khu vực của mình, bạn sẽ quá đòi hỏi về tình bạn đường dài và làm cạn kiệt người bạn cũ của bạn. Điều này có thể khiến bạn mất liên lạc hoàn toàn.
Phương pháp 3 Vượt qua cái chết của một người bạn
-
Hãy dành thời gian để thương tiếc bạn của bạn. Tham dự lễ tang và đại lễ kỷ niệm. Viết một lá thư cho người bạn quá cố của bạn để bày tỏ cảm xúc của bạn. Bạn phải hiểu rằng việc bối rối và lạc lối sau một người bạn là điều hoàn toàn bình thường. Cũng nên tránh nghĩ rằng nỗi đau sẽ không qua đi, hãy nhận ra nó, để bạn có thể vượt qua nó và đi tiếp. -
Hãy vinh danh bạn của bạn. Một số người tập trung ký ức của các thành viên gia đình và bạn bè vào hoàn cảnh hoặc thời điểm cái chết của họ. Để tôn vinh họ theo cách này có thể đau đớn. Thay vào đó, hãy thảo luận về những câu chuyện của cuộc đời anh ấy. Hãy nhớ những điều bạn đã làm cùng nhau và những gì anh ấy thích làm nhất. Bạn thậm chí có thể dành một ngày mỗi năm (ví dụ như ngày sinh nhật của anh ấy) để tụ tập tại nơi nghỉ ngơi của anh ấy hoặc chỉ quan sát một khoảnh khắc im lặng trong ký ức của anh ấy.- Tôn vinh bạn của bạn khác với than khóc hoặc khóc. Điều này không nên tập trung vào nỗi đau mà bạn cảm thấy đã mất, mà là niềm vui được trải nghiệm trong cuộc sống của bạn.
-
Hãy thử một cái gì đó mới. Sau khi khóc bạn của bạn, bạn sẽ phải vượt qua nỗi đau. Hãy nghĩ đến việc làm một điều gì đó thú vị và hấp dẫn hơn để đánh lạc hướng bản thân và dần dần bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn một lần nữa. Khi những suy nghĩ của bạn bè xuất hiện trong đầu bạn, hãy tập trung vào những ký ức tốt đẹp hơn là những điều đau khổ.- Thời gian để tang sẽ khác nhau đối với mỗi người và mối quan hệ họ có với bạn của họ. Không có thời gian biểu chính xác.
- Chẳng hạn, bạn có thể thử các hoạt động như tập thể dục, đi chơi với bạn bè, đi du lịch đến những điểm đến mới. Bạn cũng có thể thử ăn bữa ăn mới.
- Hãy chắc chắn là tốt cho chính mình nếu bạn thấy rằng sự đau buồn của bạn đang thúc đẩy bạn định kỳ theo thời gian.
-
Tin tưởng vào bạn bè và gia đình. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng. Bạn có thể nói với họ những gì bạn cảm thấy hoặc chỉ đơn giản là thảo luận về những điều khác để cung cấp một số thời gian nghỉ ngơi cho tâm trí của bạn. Nếu những người này đề nghị bạn ra ngoài hoặc dành thời gian với họ, hãy chấp nhận lời đề nghị và nỗ lực để vui chơi và đánh lạc hướng bản thân, ngay cả khi chỉ trong một thời gian ngắn. -
Tham gia nhóm hỗ trợ Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau hoặc đau buồn khi mất bạn. Bạn sẽ gặp những người khác sống trong tình huống tương tự và nghe câu chuyện của họ.Ngay cả khi bạn không thể thu thập lời khuyên hoặc kết bạn, ít nhất bạn sẽ hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất chịu đựng loại đau khổ này. Biết rằng bạn không cô đơn thường là đủ để cung cấp cho bạn sức mạnh để tiếp tục.- Kiểm tra tờ báo của bạn, phỏng vấn mọi người trong thành phố hoặc tìm kiếm trực tuyến để tìm các nhóm hỗ trợ phù hợp với bạn.
-
Cho phép bản thân tìm thấy hạnh phúc. Tìm một cái gì đó để cười về Giúp ai đó giúp đỡ, gây quỹ từ thiện hoặc chỉ làm điều gì đó bạn nghĩ là vui vẻ. Hiểu rằng cuộc sống của bạn đang diễn ra và bạn của bạn muốn bạn tận hưởng nó. Hy vọng sẽ có những ngày khó khăn, nhưng cũng phấn đấu cho những ngày tuyệt vời.- Nếu bạn bị trầm cảm nặng, hãy suy nghĩ về việc làm tổn thương chính mình hoặc người khác hoặc không vượt qua được sự mất mát của bạn mình, có thể cần phải tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ có thể giúp bạn quản lý cảm xúc hoặc giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Nếu bạn có ý định làm hại chính mình, hãy liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp hoặc gọi cho UAS theo số 15 hoặc 112 (số châu Âu) để thảo luận với ai đó bất cứ lúc nào.