NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 39 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.Nhảy xa là một môn học của máy tiện. Nó được phân loại trong thể loại nhảy. Thoạt nhìn, đây dường như chỉ là một giây sau đó là một cú nhảy trong hộp cát. Tuy nhiên, môn thể thao này không dễ dàng nếu bạn muốn tiến bộ và giành chiến thắng trong các cuộc thi. Nó đòi hỏi sự nghiêm ngặt, kiến thức kỹ thuật và đào tạo thường xuyên.
giai đoạn
- 7 Hãy ra khỏi Saltire. Luôn luôn nghĩ về việc đi ra phía trước hoặc ở hai bên của hộp cát. Không bao giờ đi ra phía sau vì các giám khảo sẽ lấy điểm bạn để lại trong hộp cát gần bảng nhất. quảng cáo
lời khuyên
- Luôn luôn hướng ánh mắt về phía khoảng cách phía sau người nhảy khi bạn bắt đầu.
- Thực hành lặp lại các bước khác nhau của bước nhảy dài, để bạn cải thiện kỹ thuật và cải thiện hồ sơ của bạn.
- Hãy nhớ luôn luôn đến người nhảy theo cùng một cách, đưa tay lên và chân hướng về phía trước, để bạn sẽ chạy cao hơn và xa hơn.
- Tập thể dục linh hoạt và kéo dài, vì vậy bạn sẽ tăng hiệu suất của đôi chân và tránh chấn thương.
- Luôn luôn giữ chân của bạn về phía trước trong khi nhảy để tối ưu hóa bước nhảy của bạn và đi xa hơn.
- Chỉ cần nghĩ về việc chạy và nhảy của bạn, không bao giờ hạ mắt xuống bảng. Nhìn thẳng về phía trước.
- Hydrat trước và trong khi cạnh tranh của bạn. Nếu bạn bị mất nước, đôi chân của bạn sẽ kém linh hoạt và kém phản ứng với những nỗ lực của bạn để làm điều đó.
- Hãy là một chiến binh. Hãy tin vào cơ hội của bạn và luôn nghĩ làm một cú nhảy tốt hơn lần trước.
- Thực hành nhảy với những chướng ngại vật lớn hơn và lớn hơn để cải thiện khả năng ném mình lên. Bạn càng thực hành bài tập này và bạn sẽ càng cao hơn khi bạn kích hoạt bước nhảy của mình. Đó là một bài tập tốt, đơn giản sẽ giúp bạn tiến bộ.
- Chạy càng hiệu quả càng tốt. Bạn càng tối ưu hóa tốc độ chạy của mình, bạn sẽ càng tăng cơ hội tiến xa hơn trong môn nhảy. Kéo hai cánh tay về phía trước, kéo dài sải chân về phía trước bằng cách nâng cao đầu gối của bạn. Giữ vai của bạn trở lại, thân mình thẳng và đầu thẳng. Thực hành duy trì thái độ đua xe này.
- Luôn luôn để mắt về phía trước càng xa càng tốt. Điều này sẽ ngăn bạn nhìn vào bảng gọi khi bạn kích hoạt bước nhảy của mình và cho phép bạn đi cao hơn và xa hơn.
cảnh báo
- Luôn kiểm tra xem hộp cát có an toàn không và không có vật thể bên trong. Hãy chắc chắn rằng đường băng phù hợp để nhảy xa (không có kẽ hở, bằng phẳng và sạch sẽ). Đi cùng với ai đó để họ có thể giúp bạn nếu bạn làm tổn thương chính mình.
- Giữ nước tốt để tối đa hóa hiệu suất của bạn và tránh chấn thương.
- Chuẩn bị đồ nghề của bạn trước khi bắt đầu (giày, trang phục).