NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng trước
- Phần 2 Chuẩn bị cho trẻ
- Phần 3 Di chuyển nhanh hơn vào buổi sáng
Theo một khảo sát gần đây, người Mỹ trung bình dành năm giờ một tuần để sẵn sàng đi làm. Kể từ khi thiếu ngủ bắt đầu trở thành một "vấn đề sức khỏe cộng đồng dịch bệnh", đây là những giờ bạn nên đi ngủ. Bằng cách tổ chức bản thân tốt hơn vào buổi sáng, bạn sẽ có thể ngủ thêm một chút trong khi đến giờ làm việc.
giai đoạn
Phần 1 Chuẩn bị sẵn sàng trước
-
Đi tắm vào ban đêm. Điều này giúp loại bỏ một trong những nghi thức buổi sáng mất nhiều thời gian nhất. Tuy nhiên, những người có làn da dầu sẽ đẹp hơn nếu tắm vào buổi sáng. Nói về điều đó, cũng có thể bạn thức dậy với một phong cách "nhảy từ trên giường". Nếu điều này không làm bạn lo lắng, bạn vẫn nên cẩn thận trong khi tắm ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng tắm sau đó sẽ giúp bạn không dễ ngủ. -
Chọn quần áo của bạn trước. Xem thời tiết để biết cách ăn mặc vào ngày hôm sau. Nếu bạn thực sự có tham vọng, hãy sử dụng thời tiết để chọn quần áo cho cả tuần. Đặt quần áo của bạn ở một góc, tốt nhất là trên một kệ riêng, nơi bạn có thể bắt chúng dễ dàng vào buổi sáng. Ủi chúng trước.- Nếu bạn không vào buổi sáng cũng như buổi tối, bạn có thể tránh những rắc rối khi ủi bằng cách để quần áo trong phòng tắm. Khi bạn tắm, hơi nước sẽ khiến nhiều nếp nhăn biến mất.
-
Đặt máy pha cà phê. Đổ đầy nước vào máy pha cà phê vào buổi sáng chỉ bằng một nút bấm. Nếu máy pha cà phê của bạn hoàn toàn tự động, bạn thậm chí có thể đặt nó cho bất kỳ loại cà phê nào bạn đang pha trước khi chuông báo thức kêu. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và nếu bạn gặp khó khăn khi ra khỏi giường, mùi cà phê tươi có thể thúc đẩy bạn thêm một chút. -
Chuẩn bị bữa trưa của bạn. Bạn không cần chuẩn bị bất cứ thứ gì nếu bạn ăn ở ngoài vào buổi trưa. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiết kiệm tiền, cũng nên tiết kiệm thời gian vào buổi sáng bằng cách chuẩn bị bữa trưa vào tối hôm trước. Trong mọi trường hợp, đặt cược an toàn rằng kỹ năng nấu nướng của bạn tốt hơn ở mức 20 giờ hơn 6 giờ. Nếu bạn có thức ăn thừa, hãy cho chúng vào một hộp nhỏ để chúng dễ dàng chuẩn bị cho bữa trưa. -
Giữ các phụ kiện của bạn gọn gàng và đặt ở một nơi đặc biệt. Nếu bạn có một túi đi học hoặc đi làm, hãy chuẩn bị nó vào ngày hôm trước. Nếu bạn muốn đi mua sắm, hãy để túi của bạn sẵn sàng với danh sách mua sắm, sách để quay lại thư viện, v.v. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần một chiếc áo khoác, ô, mũ hoặc các phụ kiện khác, hãy giữ chúng ở một nơi đặc biệt. Nếu có thể, hãy giữ những vật dụng này ở cùng một nơi, tốt nhất là gần cửa để bạn có thể mang chúng trên đường đến lối ra.
Phần 2 Chuẩn bị cho trẻ
-
Cho trẻ đi ngủ sớm. Họ sẽ có nhiều khả năng hợp tác và tỉnh táo nếu họ nghỉ ngơi tốt trong đêm. Một giấc ngủ ngon cho họ có thể là một điều khác với một giấc ngủ ngon cho bạn. Một đứa trẻ một năm phải ngủ mười một giờ một đêm. Xem xét nhu cầu của họ và chắc chắn rằng bạn đặt chúng đi ngủ sớm. -
Thức dậy từ 15 đến 30 phút trước khi con bạn. Nó cho bạn thời gian để tắm, mặc quần áo và sẵn sàng trước khi thức dậy. Nếu bạn không liên tục theo dõi, con bạn có thể bị trễ hoặc mất tập trung. Bằng cách chuẩn bị trước, bạn cũng có thể thúc đẩy con bạn chuẩn bị. -
Cho phép bản thân có thêm thời gian để dành cho con cái hoặc sẵn sàng nếu bạn gặp vấn đề. Bạn phải giữ một phần tư giờ mỗi sáng trong trường hợp một trong những đứa con của bạn gặp khó khăn khi thức dậy. Nếu mọi việc suôn sẻ, hãy sử dụng một phần tư giờ này để giao tiếp với con bạn bằng cách ôm hoặc đưa chúng bằng tay. Nếu con bạn đã quen với việc ốm nghén, chúng sẽ hợp tác hơn. -
Chuẩn bị bữa sáng và quần áo của họ. Giống như khi bạn đã sẵn sàng, bạn cần chắc chắn rằng những thứ con bạn cần được chuẩn bị trước. Đặt quần áo của họ, nơi họ có thể tìm thấy chúng. Chuẩn bị một bữa sáng đơn giản.- Chuẩn bị các lựa chọn thay thế nếu con bạn không quan tâm đến thực phẩm bạn đã chuẩn bị cho bữa sáng. Bữa sáng làm sẵn rất hữu ích vì con bạn có thể mang theo bên mình, ví dụ như một chiếc bánh sandwich, nếu chúng không đói khi thức dậy.
-
Đừng lái xe đưa con đến trường. Rõ ràng, họ phải đi học! Nhưng có những cách nhanh hơn để đưa chúng đến đó. Nếu họ có thể đi xe buýt, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian. Tùy thuộc vào hoàn cảnh, bạn có thể không muốn cho họ đi xe buýt.Bạn cũng có thể thử đi chung xe với các phụ huynh khác.
Phần 3 Di chuyển nhanh hơn vào buổi sáng
-
Thức dậy. Mặc dù nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng nó thường không dễ dàng. Chống lại sự cám dỗ để phát lại âm thanh báo động sau đó. Điều này sẽ khiến bạn lãng phí thời gian và bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn nữa. Một tách cà phê cũ tốt có thể giúp bạn thức dậy. Nhưng đó không phải là cách duy nhất khiến bạn rời khỏi giường.- Bật đèn lên. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời sẽ đánh thức bạn và khiến bạn tỉnh táo hơn ánh sáng nhân tạo. Bạn phải để cửa chớp mở và bạn sẽ có thêm một lý do để thức dậy vào buổi sáng.
- Nghe nhạc. Âm nhạc sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm năng lượng để thức dậy vào buổi sáng. Với âm nhạc, việc nhận thức thời gian vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn.
-
Chuẩn bị một bữa sáng nhanh chóng. Vì bữa sáng rất quan trọng để cung cấp cho bạn năng lượng và bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn trong phần còn lại của ngày, bạn không nên bỏ qua nó. Musli, sữa chua và trái cây trong một bát là một cách nhanh chóng để làm cho một bữa ăn sáng bổ dưỡng. Bạn cũng có thể làm sinh tố bằng cách cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và để trong tủ lạnh qua đêm. Khi bạn thức dậy, chỉ cần lấy máy xay ra khỏi tủ lạnh, bật nó lên và bữa sáng của bạn đã sẵn sàng. -
Đánh răng khi tắm. Giữ bàn chải đánh răng và kem đánh răng trong khi tắm. Đánh răng trong khi bạn rửa. Bằng cách làm hai việc này cùng một lúc, bạn sẽ có được một vài phút quan trọng khi bạn đang vội. -
Đặt thời gian định trước để rời đi. Điều này sẽ cho phép bạn tôn trọng nó một cách nghiêm túc và sẽ buộc bạn phải vội vàng nếu bạn đến trễ. Ước tính bao nhiêu thời gian bạn cần để tắm, đánh răng và mặc quần áo. Đặt cho mình một giờ khi bạn phải hoàn thành mọi thứ để ra khỏi nhà vào thời điểm này. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không đến đó, hãy nhanh lên.- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ lịch trình của mình, hãy viết nó xuống và treo nó trên cửa của bạn. Kiểm tra nó để đảm bảo bạn đang theo dõi mục tiêu của mình.
-
Sử dụng GPS để tìm đường vào buổi sáng. Có thể con đường bạn đi mỗi sáng để đi làm không nhanh như bạn nghĩ. GPS cũng nhận thức được tình trạng kẹt xe và nó sẽ điều chỉnh tuyến đường của bạn để tìm cách nhanh nhất đến đích.- Đăng ký nơi làm việc hoặc trường học của trẻ em trong GPS. Bằng cách này, bạn sẽ không lãng phí thời gian vào buổi sáng để nhập địa chỉ.
-
Đừng dừng lại. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn và uống cà phê vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà. Nếu bạn phải dừng lại cho bất cứ điều gì trên đường đi, nó sẽ làm bạn chậm lại và làm đảo lộn việc sử dụng thời gian bạn đã đặt.