NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Shari Forschen, NP. Shari Forschen là một y tá đã đăng ký tại Sanford Health, Bắc Dakota. Cô có bằng Thạc sĩ Điều dưỡng Gia đình tại Đại học North Dakota. Cô đã tập luyện từ năm 2003.Có 13 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Làm cho mình một nén nóng để giảm đau cơ.Điều này có thể giúp bạn giảm đau trong trường hợp chấn thương mãn tính hoặc nếu chấn thương của bạn lớn hơn một hoặc hai ngày. Nếu bạn đang đối phó với chấn thương cơ "cấp tính" (nếu chấn thương là gần đây, nghĩa là, nếu nó đã xảy ra trong 24 đến 48 giờ qua), bạn sẽ cần điều trị chấn thương bằng băng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu chấn thương của bạn nghiêm trọng, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc vật lý trị liệu.
giai đoạn
Phương pháp 1 trên 2:
Tạo một nén nóng
-
3 Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Nếu bạn không thấy sự cải thiện trong vòng một đến hai tuần kể từ khi bắt đầu đau cơ, điều quan trọng là bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn (một người có kinh nghiệm trong chẩn đoán chấn thương nghiêm trọng liên quan đến thể thao) để quan sát bạn.- Nếu bạn đang chịu đựng một điều gì đó nghiêm trọng hơn, tốt hơn là nên biết điều đó càng sớm càng tốt để bạn có thể điều trị chấn thương đúng cách trước khi tình hình trở nên tồi tệ hơn.