NộI Dung
Trong bài viết này: Xoa bóp bàn tay của người khác Bắt tay của chính mình17 Tài liệu tham khảo
Tay của chúng ta chịu đựng hàng ngày và có thể rất căng thẳng. Massage có thể là một cách nhanh chóng và thú vị để giảm căng thẳng và căng thẳng trong tay ai đó để người đó cảm thấy thư giãn và tiếp thêm sinh lực. Massage tay là một cách tuyệt vời để thư giãn trước khi đi ngủ, hoặc mang lại cho ai đó (hoặc của bạn) sự nhẹ nhõm mà họ cần vào giữa một ngày dài làm việc.
giai đoạn
Phương pháp 1 Massage tay của người khác
-
Massage một tay một lúc. Thực hiện theo các bước dưới đây bằng một tay, sau đó lặp lại quá trình với tay kia. Một massage tốt nên mất khoảng năm phút mỗi tay. -
Yêu cầu người ngồi hoặc đứng trước mặt bạn. Bạn phải có thể dễ dàng tiếp cận bàn tay của mình. Nếu có thể, đứng đối diện với người, ở phía bên kia của bàn hoặc bàn đủ gần để dễ dàng tiếp cận người khác. Đặt một chiếc khăn trên bàn và yêu cầu người đó đặt tay lên nó.- Nếu bạn không có bảng, đây không phải là vấn đề. Đối với massage này, bạn có thể ngồi đối mặt trên một chiếc ghế dài hoặc hai chiếc ghế hoặc thậm chí đứng lên.
-
Đặt một ít dầu hoặc kem massage trên tay của bạn. Điều này sẽ giúp họ trượt tốt hơn trên da của người khác. Sử dụng khoảng một phần tư muỗng cà phê dầu mỗi tay hoặc một hạt kem nhỏ. Bạn vẫn có thể áp dụng nhiều hơn khi cần thiết trong quá trình massage.- Trong số các loại dầu thường được sử dụng để mát xa là dầu hạnh nhân ngọt, dầu ô liu, dừa và hạt nho.
- Hỏi người đó nếu họ bị dị ứng với các loại hạt trước khi sử dụng dầu.
-
Nhẹ nhàng phết dầu hoặc kem massage lên tay người đó. Chạm vào bàn tay của bạn với những cú đánh nhẹ nhàng, đều đặn để thoa dầu hoặc kem trong khi làm ấm và thư giãn các cơ.- Thoa kem lên mu bàn tay và ngón tay trong một vài nét dài, đều đặn (ba đến sáu).
- Lật bàn tay của bạn và thoa dầu hoặc kem vào lòng bàn tay và ngón tay. Tiến bộ bằng đầu ngón tay của bạn đến cổ tay và trở về ngón tay của bạn.
-
Massage ngón tay của bạn. Giữ bàn tay của người đó với lòng bàn tay hướng xuống. Bắt đầu với ngón tay út của anh ấy, véo ngón tay của bạn một lát. Sau đó xoa bóp ngón tay của bạn bằng ngón tay cái của bạn lên khớp với các động tác ngắn và chắc chắn. Cuối cùng, nhẹ nhàng bóp ngón tay của bạn.- Lặp lại quá trình này với mỗi ngón tay kết thúc bằng ngón tay cái.
- Hỏi người bạn xoa bóp nếu áp lực là đúng và bảo họ nói với bạn nếu họ muốn bạn hỗ trợ ít nhiều vào một lúc nào đó.
-
Massage mặt sau của bàn tay. Giữ bàn tay của người đó trong lòng bàn tay úp xuống. Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp mu bàn tay của anh ấy. Đặt phần thịt của ngón tay cái của bạn giữa ngón tay út và ngón đeo nhẫn của anh ấy. Sử dụng một lượng áp lực vừa phải, trượt ngón tay cái dọc theo ngón tay về phía cổ tay của bạn.- Lặp lại quá trình này theo xương của mỗi ngón tay.
- Dành nhiều thời gian hơn trên đường đi. Massage da giữa ngón cái và ngón trỏ theo chuyển động tròn.
-
Massage mặt sau của cổ tay. Luôn luôn với lòng bàn tay xuống, sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp cổ tay của người đó bằng cách thực hiện các chuyển động tròn nhỏ. Bắt đầu ở giữa cổ tay và tiến ra ngoài. -
Massage lòng bàn tay. Lật bàn tay của người đó và giữ nó trong cả hai tay. Massage lòng bàn tay theo chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn. Bắt đầu ở trung tâm của lòng bàn tay và tiến ra ngoài trước khi đi lên cổ tay. -
Duỗi ngón tay của bạn. Giữ bàn tay của người đó với lòng bàn tay xuống và vung ngón tay của bạn bằng ngón tay của mình để trải rộng các ngón tay của mình. Giữ toàn bộ bàn tay của cô ấy trong tay bạn và nhẹ nhàng đẩy cô ấy ra sau để kéo nhẹ cổ tay cô ấy. Sau đó xoay cổ tay từ từ và nhẹ nhàng từ phải sang trái và từ trái sang phải. -
Kết thúc tay đầu tiên. Giữ nó trong lòng bàn tay của bạn xuống và xoa bóp nó bằng lòng bàn tay và ngón tay của bạn với một vài nét dài. Bắt đầu ở phía sau cổ tay của anh ấy và trượt bàn tay của bạn đến ngón tay của anh ấy. -
Massage tay thứ hai. Thực hiện theo các bước tương tự để xoa bóp bàn tay khác của người. Cố gắng sử dụng các động tác tương tự và dành cùng một thời gian trên mỗi bàn tay.
Phương pháp 2 Xoa bóp bàn tay
-
Duỗi bàn tay và ngón tay của bạn để làm nóng chúng. Siết chặt cả hai nắm tay của bạn một cách chắc chắn và sau đó mở rộng ngón tay của bạn càng xa càng tốt. Lặp lại hành động này bốn hoặc năm lần. Sau đó, lỏng lẻo đóng từng bàn tay và tạo vòng tròn bằng cổ tay của bạn. Mô tả năm vòng tròn theo mỗi hướng.- Bạn có thể tiếp tục thực hiện bất kỳ động tác kéo dài nào khác mà bạn cảm thấy tốt cho đôi tay của mình miễn là bạn muốn.
-
Thoa dầu massage hoặc kem tay lên tay. Sử dụng các cú đánh nhanh, đều đặn để làm nóng các cơ và che phủ hoàn toàn bề mặt của mỗi bàn tay dầu. Đừng quên mu bàn tay, cổ tay và phần giữa các ngón tay của bạn.- Nếu bạn thích, bạn cũng có thể massage mà không cần dầu hoặc kem.
-
Véo ngón tay của bạn. Bắt đầu từ bàn tay trái của bạn, kẹp chặt đầu mỗi ngón tay bằng ngón tay cái và ngón trỏ bằng tay phải. Nhấn từ trước ra sau và từ bên này sang bên kia. Đừng quên ngón tay cái của bạn.- Sau đó véo các ngón tay của bàn tay phải bằng tay trái của bạn theo cách tương tự.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng thư giãn bàn tay bạn đang mát xa.
-
Massage ngón tay của bạn. Sử dụng tay phải của bạn để xoa bóp từng ngón tay của bàn tay trái của bạn. Bắt đầu tại cơ sở (gần khớp) và xoay và nhẹ nhàng nói trên mỗi ngón tay trong khi xoa bóp nó đến cuối.- Khi bạn đã hoàn tất, xoa bóp các ngón tay của bàn tay phải bằng tay trái của bạn.
-
Massage giữa các ngón tay của bạn. Sử dụng tay phải của bạn để kẹp da giữa ngón cái tay trái và ngón trỏ của bạn. Giữ chắc da và kéo lên bằng cách trượt ngón tay cho đến khi da thoát ra. Lặp lại quá trình này với tất cả các ngón tay khác của bàn tay trái của bạn.- Khi bạn đã hoàn tất, sử dụng tay trái của bạn để xoa bóp bên phải.
- Chỉ nhấn đủ mạnh để làm cho nó tốt đẹp.
-
Massage mặt sau của mỗi bàn tay. Giữ lòng bàn tay trái của bạn trong bàn tay phải của bạn (như thể bạn đang bắt tay) và sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp mu bàn tay trái của bạn. Bắt đầu ở gốc ngón tay út của bạn và tự xoa bóp trở lại cổ tay của bạn với những cú đánh ngắn, chắc chắn. Lặp lại quá trình bắt đầu từ mỗi ngón tay, bao gồm cả ngón tay cái của bạn.- Dành nhiều thời gian hơn cho các bên cần chú ý nhiều hơn.
- Khi bạn đã hoàn thành một tay, lặp lại quá trình với tay kia.
-
Massage bên trong cổ tay của bạn. Lấy bàn tay trái của bạn trong bàn tay phải của bạn và sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp bên trong cổ tay của bạn theo chuyển động tròn. Sau đó lặp lại quá trình trên cổ tay khác. -
Massage lòng bàn tay của bạn. Giữ một tay trong tay kia và xoa bóp lòng bàn tay của bạn theo chuyển động tròn nhỏ và ấn mạnh. Bắt đầu tại trung tâm và tiến ra bên ngoài bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho những phần làm bạn tổn thương. Kết thúc bằng cách ấn mạnh vào giữa lòng bàn tay trong vài giây. Sau đó lặp lại quá trình mặt khác. -
Duỗi tay một lần nữa để hoàn thành massage. Nói xong, bắt tay nhẹ nhàng. Thực hiện một vài động tác xoay cổ tay, siết chặt nắm tay và duỗi các ngón tay. Bạn nên cảm thấy rằng bàn tay của bạn được làm mới và tiếp thêm sinh lực!