NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Đối phó với sốc
- Phần 2 Tiến lên trong cuộc sống của chính bạn
- Phần 3 Quản lý cảm xúc
Bạn đã có một mối quan hệ lãng mạn với một người phụ nữ muốn kết hôn với người đàn ông khác? Nếu đây là trường hợp, hãy biết rằng đây có thể là một bất ngờ thực sự, tùy thuộc vào loại mối quan hệ bạn có với nó. Rất có khả năng bạn bị choáng ngợp bởi một làn sóng cảm xúc khác nhau.May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm ngay bây giờ để giúp bạn biết rằng một người phụ nữ bạn quan tâm sẽ kết hôn với người khác. Ngoài ra, bạn có thể học cách tập trung vào cuộc sống của mình và đối phó với cảm giác bị phản bội vẫn còn trong bạn.
giai đoạn
Phần 1 Đối phó với sốc
-
Giữ khoảng cách của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên và đau đớn sau khi nghe tin. Ngay cả khi bạn không thể liên lạc với cô ấy ngay sau đó, bạn phải làm mọi thứ trong khả năng để kiềm chế bản thân. Dù sao, cô ấy đã đưa ra quyết định mà cô ấy nên đưa ra, đó là quyền của cô ấy, mặc dù điều đó có thể làm tổn thương bạn rất nhiều.- Chống lại mong muốn gửi cho anh ta một. Trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi ngừng suy nghĩ về những gì bạn muốn nói với anh ấy, hãy đến gặp một người bạn thân mà bạn có thể nói hoặc cố gắng viết thư cho anh ấy.
- Tránh mọi liên lạc với cô ấy trên mạng xã hội, không theo dõi cô ấy nữa và không làm bạn với cô ấy nữa.
- Thậm chí không nhìn vào hồ sơ của anh ấy trên phương tiện truyền thông xã hội. Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang làm điều đó, hãy cố gắng đừng tức giận. Chỉ cần ngừng làm điều đó và đi làm một cái gì đó khác.
-
Tránh phản ứng quá mức. Ngay cả khi cô ấy đã đối xử tệ với bạn, hãy tránh làm điều gì đó được thúc đẩy bằng cách trả thù. Rõ ràng, bạn không nên làm bất cứ điều gì khủng khiếp hoặc nguy hiểm, và điều quan trọng là bạn không nói hoặc làm điều gì đó thiếu tôn trọng. Trên hết, bạn không nên liên lạc với cô ấy nhiều lần để đặt câu hỏi về nguyên tắc đạo đức hay đạo đức của cô ấy.- Nếu bạn cảm thấy bị phản bội, có lẽ cuối cùng bạn sẽ nghĩ đơn phương cố gắng tìm ra ai sai. Vì điều này, bạn sẽ không phải để những cảm xúc và suy nghĩ đầu tiên dẫn dắt hành vi của mình.
- Đừng làm một cảnh hoặc bị kích động. Nói cách khác, bạn sẽ phải tránh gặp cô ấy nếu bạn biết rằng bạn có thể bị choáng ngợp bởi những cảm xúc mạnh mẽ khi bạn ở trước mặt cô ấy.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ bình tĩnh, hãy tạo thói quen hàng ngày thường xuyên. Cấu trúc và sự lặp đi lặp lại là thoải mái, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng.
- Đừng sử dụng rượu hoặc ma túy để quên đi nỗi đau của bạn. Ngoài thực tế rằng đây là những hành vi không lành mạnh, cuối cùng bạn có thể làm những việc mà bạn sẽ hối hận. Thay vào đó, hãy cố gắng bình tĩnh bằng cách hít thở sâu, thiền, chạy bộ hoặc bất cứ điều gì sẽ giúp bạn tập trung.
-
Hãy thử tưởng tượng rằng điều tồi tệ nhất đã qua. Tất nhiên, điều này sẽ không khiến bạn cảm thấy ngay lập tức, nhưng có thể giúp bạn giữ cho tâm trí của bạn tiến về phía trước. Bạn đã nắm bắt được tin tức đau thương, nhưng nó có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với những thành tựu khó khăn trong tương lai nếu bạn có thể vượt qua nó.- Nếu đó là một cách tiếp cận trực tiếp hơn bạn muốn, hãy biết rằng bạn không có lựa chọn nào khác. Bạn phải đi trước và bạn biết rằng cuối cùng bạn sẽ đến đó, ngay cả khi bạn nghĩ rằng điều đó là không thể.
- Hãy tự hào về sức mạnh đạo đức mà bạn đã thể hiện đôi khi. Khi đột nhiên bạn nghĩ về cô ấy sau khi quên cô ấy một lúc, hãy tự chúc mừng bản thân vì đã bắt đầu bước tiếp, bất kể bạn có nghĩ mình có thể làm được hay không.
-
Cố gắng tìm một hệ thống hỗ trợ. Mặc dù điều này có vẻ như là một cường điệu, nhưng trải nghiệm bạn trải nghiệm có thể giống như một nỗi đau buồn. Đau buồn là một quá trình mà bạn cần sự hỗ trợ của người khác. Hãy liên lạc với những người bạn thân và một thành viên trong gia đình bạn, đặc biệt là những người đã trải qua một cuộc chia ly đau đớn.- Hãy cố gắng dành thời gian với những người kích thích bạn. Những người tích cực và có kỹ năng lắng nghe tốt nhất có thể giúp bạn vượt qua điều này. Ngoài ra, bao quanh bản thân bạn với những người bạn có thể nói chuyện một cách trung thực mà không sợ bị đánh giá hay chỉ trích.
- Kết bạn mới! Trên thực tế, nhiều người có xu hướng thấy vòng tròn bạn bè của họ giảm dần khi họ đi chơi với ai đó. Điều này có thể còn tồi tệ hơn nếu phần lớn bạn bè mà bạn có cũng ở với cô ấy. Đừng ngại giao tiếp với những người bạn quan tâm và lên kế hoạch cho những việc đơn giản cần làm để xem bạn có hợp nhau không.
- Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ một cách rõ ràng. Từ quan điểm này, bạn có thể nói điều gì đó như: "Này, tôi có thể chia sẻ với bạn một vài suy nghĩ của tôi không? Tôi nghĩ rằng nó sẽ giúp tôi giảm bớt một chút và tôi thực sự muốn nghe lời khuyên của bạn. "
Phần 2 Tiến lên trong cuộc sống của chính bạn
-
Nhận ra rằng bạn không được làm cho nhau. Buông tay là một trong những điều khó nhất để làm trong một cuộc chia tay. Ngay cả sau khi người khác đã tiếp tục, bạn vẫn có thể suy nghĩ về một loạt các câu hỏi giả định. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng có nhiều lý do khác khiến mọi việc không diễn ra.- Hãy nghĩ về cảm giác của bạn khi bạn đi chơi với cô ấy. Nói chung, khi chúng ta nghĩ về các mối quan hệ trong quá khứ của chúng ta, chúng ta chỉ nhớ những điều tốt đẹp. Có lẽ bạn thậm chí đã tự hỏi nếu mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp giữa bạn.
- Chấp nhận sự thật rằng cô ấy đã chuyển đi. Có lẽ bạn đang hy vọng tình hình sẽ trở nên tốt hơn giữa bạn và bạn vẫn sẽ có cơ hội với cô ấy. Có thể rất khó để bị buộc phải từ bỏ giấc mơ đó, nhưng bạn phải coi hôn nhân với người đàn ông khác là câu trả lời dứt khoát cho những nghi ngờ của bạn: mối quan hệ bạn đã có đã kết thúc.
- Ngay cả khi bạn không tin rằng nó phải như vậy, sẽ rất đau đớn khi là người bị bỏ rơi. Nhưng hãy lưu ý rằng bạn có thể bị cô ấy thu hút hơn bây giờ, một phần là do khoảng cách đột ngột áp đặt lên bạn.
-
Thực hiện theo sở thích của bạn. Nói chung, mỗi chúng ta đều có một danh sách những điều anh ấy muốn dành nhiều thời gian hơn để làm, thử nghiệm hoặc biết. Chọn một hoặc hai trong số các hoạt động này. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu đến phòng tập thể dục ba lần một tuần thay vì tập một lần. Một lựa chọn khác là tạo ra một sở thích hoàn toàn mới.- Chọn một cái gì đó hoạt động và sáng tạo. Bạn có thể giải thích rằng như bạn muốn. Duy trì hoạt động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong cơ thể và tâm trí của bạn, và sáng tạo có thể là một cách mạnh mẽ để thể hiện cảm xúc của bạn.
- Ví dụ, thiền hướng dẫn hoặc yoga không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn cho phép bạn gặp gỡ những người mới.Có các hoạt động đơn giản mỗi tuần có thể mở ra cánh cửa cho một nhóm bạn mới và một lối sống mới.
- Có thể bạn vẫn muốn chơi guitar. Đây là cơ hội của bạn! Bạn thậm chí có thể tìm thấy những người mà bạn có thể học và thực hành nếu bạn liên hệ với các cửa hàng âm nhạc hoặc tìm kiếm trực tuyến.
-
Lập kế hoạch để làm một cái gì đó bạn có thể mong đợi. Ví dụ kinh điển là đi nghỉ mát. Bắt đầu gửi e-mail hoặc s đến một nhóm thân thiện và cung cấp cho họ những ý tưởng cho một ngày cuối tuần. Bạn có thể chọn một nơi tương đối gần để họ có thể đến dễ dàng mà không tốn quá nhiều tiền. Chọn một ngày cuối tuần trước khoảng một tháng để mọi người có thể chuẩn bị tốt và điều đó sẽ giúp bạn đồng thời cung cấp cho bạn một cái gì đó để hy vọng cho tháng tới!- Trong trường hợp bạn không thể đi du lịch, hãy mời bạn bè tham gia cùng bạn vào cuối tuần tới để thư giãn. Không có gì tốt hơn một trò chơi điện tử marathon sẽ giải trí và thư giãn cho bạn trong một thời gian.
-
Tìm ưu tiên mới. Đôi khi một cú sốc lớn chính xác là những gì bạn cần. Vì vậy, sử dụng "tự do" mới của bạn để tập trung lại mục tiêu của bạn. Ngay khi bạn bắt đầu nghĩ về nó, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân ngay lập tức. Cân nhắc lựa chọn một mục tiêu bạn muốn đạt được, và mỗi khi những suy nghĩ này xuất hiện, hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm để đạt được mục tiêu đó và thực hiện nó.- Nếu bạn cần một mục tiêu mới, hãy cố gắng gặp ai đó. Thay vì chỉ chờ đợi để làm điều đó, hãy bắt đầu giới thiệu bản thân nhiều hơn cho những người quan tâm đến bạn. Bạn có thể dễ dàng làm điều này trong các sự kiện liên quan đến một hoạt động bạn thích.
-
Cân nhắc bắt đầu đi chơi với ai đó. Một trong những khía cạnh đáng sợ nhất khi bạn biết rằng vợ cũ của mình là người khác là có đủ loại nghi ngờ. Bạn thậm chí có thể tự hỏi nếu bạn có thể tin tưởng một lần nữa hoặc nếu bạn vẫn có thể yêu. Để những nghi ngờ này sang một bên và bắt đầu hẹn hò với ai đó.- Tận hưởng sự tự do mới của bạn! Điều này không có nghĩa là bạn phải lao ngay vào một mối quan hệ nghiêm túc mới. Trong thực tế, bạn không nên làm điều đó. Bạn có thể bắt đầu giới thiệu bản thân với cô hầu bàn xinh đẹp này mà bạn muốn xem.
- Nếu bạn cảm thấy bị phản bội và gặp khó khăn trong việc tin tưởng bản thân đủ để bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy dành thời gian để giải quyết cảm xúc và lấy lại lòng tự trọng.
Phần 3 Quản lý cảm xúc
-
Cho phép bản thân để than khóc. Thương tiếc là một phản ứng tự nhiên đối với sự mất mát, đặc biệt nếu đó là người mà bạn thực sự thích. Bạn không chỉ mất đi người bạn đời của mình, mà thậm chí bạn có thể mất tất cả những mục tiêu chung mà bạn có trong tương lai. Cảm thấy nỗi đau của những mất mát này là một phần cần thiết để khắc phục tình hình. Nỗi buồn, oán giận, nhẹ nhõm, bối rối và sợ hãi mà bạn cảm thấy cũng là những gì bạn cần để phục hồi.- Chia sẻ cảm xúc của bạn. Cho dù bạn làm điều đó với bạn bè hoặc với một nhà trị liệu, sẽ rất có lợi cho bạn để thảo luận về những gì bạn đang trải qua.
- Viết báo.Viết suy nghĩ của một người là một cách rất hiệu quả để giải phóng cảm xúc của một người và tập trung nhiều hơn vào bản thân.
- Hãy nhớ rằng nỗi đau sẽ qua. Ngay cả khi bạn cảm thấy buồn sâu sắc, cuối cùng trái tim và tâm trí của bạn sẽ tiếp tục. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ sự cải thiện nào trong tâm trạng và cảm xúc của bạn sau một thời gian, hãy hẹn gặp một người có trình độ để nói chuyện với bạn về sức khỏe tâm thần của bạn.
-
Học cách tin tưởng lần nữa. Việc người yêu cũ sắp cưới ai đó có thể khiến bạn sốc và khiến bạn cảm thấy bị phản bội. Bạn thậm chí có thể tự hỏi nếu bạn có thể tin tưởng một ai đó một lần nữa và miễn cưỡng mở ra cho mối quan hệ khác. Có những bước bạn có thể thực hiện, với sự giúp đỡ của nhà trị liệu hoặc thậm chí một mình, để chữa lành những vết thương đó và sẵn sàng tin tưởng vào tương lai.- Cân nhắc làm việc với một nhà trị liệu để tìm hiểu cách tách nỗi sợ hãi của bạn liên quan đến sự phản bội mối quan hệ này mà bạn sẽ có trong tương lai. Bạn sẽ khám phá những gì gợi ý rằng một đối tác tiềm năng là người mà bạn có thể tin tưởng, ví dụ, giữ lời hứa và trả lời khi bạn dễ bị tổn thương. Xác định xem cô ấy có chịu trách nhiệm cho những sai lầm của mình không và liệu cô ấy có quan tâm đến việc hiểu những mong muốn, nhu cầu và hạnh phúc của bạn không.
- Bằng cách nghi ngờ sau khi bị phản bội, bạn sẽ chỉ giới hạn các mối quan hệ xã hội của mình với người khác, điều này có thể khiến bạn mất cơ hội xây dựng các mối quan hệ bổ ích.
-
Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực. Có thể là bạn cảm thấy những cảm xúc rất mạnh mẽ trong một khoảnh khắc. Bạn có thể cảm thấy bị sử dụng, bị phản bội hoặc xấu hổ. Nhiều người đã trải qua một cuộc chia ly bất ngờ cảm thấy tồi tệ, nếu không nói là vô ích. Bạn có thể bắt đầu thấy mình kém hấp dẫn hoặc kém thú vị, hoặc thậm chí cảm thấy sốc, bị phản bội và tức giận. Điều bình thường là trong những trường hợp này bạn có những suy nghĩ tiêu cực như vậy. Tránh kìm nén chúng để không đối mặt với chúng. Có thể rất khó để quản lý những cảm xúc này, nhưng đối phó với chúng sẽ giúp bạn phục hồi và bắt đầu cảm thấy tốt về bản thân.- Đầu tiên, hãy dành thời gian để ngồi xuống và xác định cảm xúc mà bạn đang cảm nhận. Thay vì quay lưng lại với những gì bạn cảm thấy, hãy tự hỏi mình câu hỏi sau: Tôi có cảm giác hay cảm giác gì? Những suy nghĩ đó làm việc là gì? Tôi cảm thấy gì trong cơ thể (tôi có bị đau ở ngực, dạ dày, đầu, v.v.) không? Tôi có đánh giá tôi cảm thấy thế nào không? Tôi có muốn chiến đấu chống lại những cảm giác này?
- Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của bạn. Mặc dù nó rất đau đớn, nhưng đừng quên điều này: cảm xúc không thể giết chết bạn. Thở và tự hỏi: điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nghỉ ngơi về cảm giác của mình? Có phải là không thể chịu đựng được? Làm thế nào tôi có thể làm cho mọi thứ trở nên dễ chịu hơn (hít thở sâu, thiền, thư giãn, v.v.)?
- Quản lý cảm xúc. Nhận ra rằng tất cả những cảm giác mà bạn cảm thấy có liên quan trực tiếp đến thực tế là người yêu cũ của bạn muốn kết hôn với người khác. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không xứng đáng với tình yêu, nhưng không phải vì nó là sự thật, mà vì bạn phản ứng với một trải nghiệm đau đớn.Học cách thách thức những suy nghĩ tiêu cực bằng cách nhìn chúng từ một góc độ khác và sử dụng bằng chứng để bác bỏ chúng.
- Giả sử bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy một người phụ nữ khác. Viết ra tất cả các bằng chứng chứng minh khác. Bạn đã gặp những người phụ nữ khác mà bạn thích và thậm chí yêu trước khi gặp cô ấy. Khi bạn đến một quán cà phê và nhìn xung quanh bạn, bạn sẽ thấy hàng tá phụ nữ thú vị và hấp dẫn. Ngoài ra, có hàng tỷ người trên hành tinh và có khả năng ít nhất một trong số họ là người mà bạn muốn đi chơi cùng.
-
Tập trung vào sự tự do mới của bạn. Đôi khi thậm chí bị che giấu đằng sau những khoảnh khắc buồn bã này, bạn sẽ nghe thấy tiếng thì thầm nhẹ nhõm. Bạn sẽ không phải tự hỏi nếu mối quan hệ này sẽ thực sự làm việc. Trong mọi trường hợp, cô ấy đã chuyển đi, điều này có thể cho phép hoặc thúc đẩy bạn làm điều tương tự.- Ngoài ra, mọi người thường không nhận ra các mối quan hệ không lành mạnh cho đến khi mọi thứ kết thúc. Bạn có nhớ vấn đề định kỳ này mà bạn đã và không bao giờ có thể giải quyết? Chà, bây giờ bạn sẽ không phải lo lắng về nó nữa.
-
Thành thật với chính mình. Bạn có thể đang cố gắng kìm nén tất cả những cảm xúc không mong muốn của mình và cảm giác cô đơn và bị bỏ rơi. Đôi khi bạn có thể khiến họ quên hoặc thậm chí bị thuyết phục khi nhìn thấy mặt tươi sáng của mọi thứ. Nhưng những lần khác, sự tiêu cực sẽ xâm chiếm tâm trí của bạn và bạn sẽ giữ nó. Điều đó khá bình thường, cảm xúc là những gì chúng là và chúng phát sinh khi chúng ta ít mong đợi nhất.- Ngay cả khi tình huống không phải là chấn thương và bạn và người yêu cũ của bạn đã có mối quan hệ tốt trong hầu hết thời gian khi bạn bị chia cách, thì thực tế là bạn có thể hạnh phúc với người khác sẽ không rời khỏi tâm trí bạn. Tất nhiên, nó sẽ làm tổn thương bạn, và không có hại gì khi khiến bạn cảm thấy như vậy. Trên thực tế, thậm chí còn lành mạnh hơn khi cho phép bản thân cảm nhận nó thay vì kìm nén nó hoặc giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Đối mặt với cảm xúc của bạn và hành động sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, chẳng hạn như nói chuyện với bạn bè hoặc chơi bóng rổ.
- Hãy chú ý đến sự tiêu cực định kỳ hoặc điều đó có thể trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn chịu đựng quá nhiều, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu.
-
Tham khảo ý kiến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nỗi đau của sự chia ly có ý nghĩa về mặt sinh học theo nhiều cách. Chúng tôi được lập trình để có một cảm giác gắn bó mạnh mẽ với những người chúng tôi đang yêu. Điều này phần nào giải thích sức mạnh của tình yêu. Nếu người yêu cũ của bạn công khai tình yêu của anh ấy với người khác, tất nhiên, điều đó sẽ rất đau khổ. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu nếu bạn không thể đối phó hoặc nếu bạn bắt đầu có những suy nghĩ dai dẳng làm phiền bạn rất nhiều.- Các nhà trị liệu bằng nghề nghiệp của họ đã nói chuyện với nhiều người đã trải qua tất cả các loại mối quan hệ và sẽ biết cách giúp bạn quản lý những suy nghĩ nhất định khi chúng phát sinh.
- Chuyên gia y tế cũng có thể giúp bạn bắt đầu khái niệm cuộc sống của bạn theo cách lành mạnh hơn, nhấn mạnh đến hạnh phúc của bạn và tương lai tươi sáng phía trước.