NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Nói chuyện với đối tác của bạn
- Phần 2 Quản lý mối quan hệ độc hại
- Phần 3 Xác định và hiểu một người tự ái
Nếu bạn liên tục cảm thấy rằng đối tác của bạn nghĩ rằng bạn sai, điều đó có thể gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn. Điều tốt nhất để làm là thảo luận với anh ấy những gì nó cảm thấy muốn cảm thấy. Tuy nhiên, nếu anh ta vẫn cho rằng bạn sai (nếu anh ta luôn đổ lỗi cho bạn hoặc không bao giờ đầu hàng khi bạn tranh luận), có thể bạn đang đối phó với một người tự ái, điều này làm phức tạp thêm tình huống. Ngoài ra, tìm hiểu nếu bạn đang trong một mối quan hệ độc hại. Nếu vậy, điều tốt nhất bạn có thể làm là loại bỏ nó vĩnh viễn.
giai đoạn
Phần 1 Nói chuyện với đối tác của bạn
-
Giải quyết vấn đề không chậm trễ. Điều quan trọng là bạn thảo luận điều này với đối tác của mình vì anh ta thậm chí có thể không nhận ra rằng anh ta vẫn cảm thấy rằng bạn sai. Bạn có thể có khuynh hướng tránh giải quyết vấn đề, nhưng điều đó sẽ chỉ gây ra nhiều bất hòa giữa bạn. Tốt hơn là giải quyết vấn đề này trực tiếp nếu có thể.- Ngoài ra, nếu bạn tránh giải quyết vấn đề trong khi vẫn còn thời gian, bạn có thể bắt đầu tức giận với đối tác của mình, điều này sẽ đè nặng lên mối quan hệ của bạn.
-
Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn nói với anh ta. Có thể hữu ích để suy nghĩ một chút về những gì bạn thực sự muốn nói với anh ấy. Bạn chắc chắn không cần phải thực hiện một bài phát biểu dài, vì điều này có thể làm bạn mất tập trung vào anh ấy. Tuy nhiên, tốt nhất là có một ý tưởng chung về những gì bạn thực sự muốn nói, đặc biệt là chọn một vài câu sẽ cho phép bạn vượt qua mà không làm tổn thương anh ấy. -
Tìm thời gian để thảo luận về nó. Bạn có thể cho anh ấy một ý tưởng về chủ đề bạn muốn giải quyết. Vì vậy, những gì bạn nói với anh ấy sẽ không làm anh ấy ngạc nhiên quá nhiều. Điều này cũng sẽ cho phép bạn chọn cùng nhau thời điểm thích hợp để dẫn dắt cuộc thảo luận.- Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi muốn chúng tôi thảo luận về cách chúng tôi tranh luận về các vấn đề của mình và chính xác hơn là tôi luôn cảm thấy sai. Khi nào bạn nghĩ chúng ta có thể làm điều đó? "
- Nếu bạn nghĩ rằng tình huống của bạn hơi khác một chút, bạn có thể nói, ví dụ: "Tôi ước chúng ta có một cuộc thảo luận về thực tế mà tôi thường cảm thấy rằng ý kiến của tôi không được tính. Khi nào chúng ta có thể nói về nó? "
-
Xây dựng từ của bạn bằng cách sử dụng đại từ "I". Khi muốn thảo luận về vấn đề này, hãy biết rằng cách tốt nhất để thực hiện một cách suôn sẻ là hình thành các từ của bạn bằng cách sử dụng đại từ nhân xưng "Tôi". Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu giải quyết mối quan tâm bằng cách nói "Tôi" để bạn tập trung hơn vào cảm giác của bạn. Nếu bạn bắt đầu bằng cách sử dụng đại từ nhân xưng "bạn", nó sẽ cho anh ta ấn tượng rằng bạn đổ lỗi cho anh ta. Thông thường nên tạo câu bằng cách sử dụng đại từ "Tôi" khi bạn muốn bắt đầu một cuộc đối thoại.- Ví dụ: bạn có thể nói: "Tôi cảm thấy hầu như luôn luôn sai" mỗi khi chúng ta tranh luận hoặc tranh luận về một chủ đề. Điều này thật tệ vì bạn khăng khăng rằng bạn đúng, và cuối cùng tôi không còn quan tâm đến câu hỏi nữa. "
- Mặt khác, bạn có thể nói: "Tôi có rất nhiều cảm giác rằng bạn không coi trọng ý kiến của tôi hoặc chuyên môn của tôi. Nó làm tôi khó chịu khi luôn luôn sai. "
- Mặt khác, không nên bắt đầu một cuộc thảo luận như vậy bằng cách nói: "bạn luôn nghĩ rằng bạn đúng và tôi sai".
-
Hãy lắng nghe những gì anh ấy nói. Nếu bạn bắt đầu cuộc thảo luận bằng độc thoại, hãy biết rằng nó sẽ vô dụng. Bạn phải có khả năng lắng nghe những gì người kia nói vì bạn đang cố gắng chuyển sang một vấn đề liên quan đến cả hai bạn, vì vậy cả hai bạn cần có thể nghe được giọng nói của mình.- Bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì anh ấy nói với bạn. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng anh ấy cảm thấy giống như bạn và anh ấy cũng nói rằng bạn vẫn nghĩ rằng anh ấy sai.Một khi bạn nhận ra rằng bạn cũng cảm thấy như vậy, bạn có thể nỗ lực cải thiện các cuộc hội thoại của mình trong tương lai.
- Hãy nhớ cho anh ấy sàn trong cuộc trò chuyện để anh ấy có cơ hội được lắng nghe. Bạn có thể nói, ví dụ: "Tôi vừa kết thúc bài phát biểu của mình, tôi muốn lắng nghe bạn bây giờ. Bạn nghĩ gì và bạn cảm thấy gì? "
-
Tận hưởng phản ứng của anh ấy. Sau khi nghe những gì anh ấy nói về chủ đề được đề cập, hãy nghĩ về những gì ẩn sau lời nói của anh ấy. Phản ứng của đối tác của bạn đối với vấn đề bạn nêu ra có thể giúp bạn xác định xem anh ấy hoặc cô ấy có thực sự sẵn sàng xem xét vấn đề và cải thiện mối quan hệ của bạn hay không. Ngoài ra, có thể những lời nói của anh ấy tiết lộ rằng bạn có vấn đề nghiêm trọng hơn và bạn cần tìm kiếm lời khuyên hoặc chấm dứt mối quan hệ của mình.- Ví dụ, nếu anh ta nói, "Chà! Những gì bạn nói là ngu ngốc. Bạn đang nhầm lẫn hầu hết thời gian ", biết rằng một câu trả lời như vậy không phải là rất đáng khích lệ cũng không mở.
- Mặt khác, nếu anh ấy nói với bạn: "Tôi đã không nhận ra rằng tôi đã khiến bạn cảm thấy như vậy. Điều này đặt ra một vấn đề thực sự. Chúng ta hãy cùng nhau xem làm thế nào chúng ta có thể tìm ra giải pháp ", biết rằng đây là một phản hồi an ủi cho thấy anh ấy sẵn sàng làm việc với bạn để giải quyết mối quan tâm. Sau đó, bạn có thể nói, "Tôi rất vui khi nói điều đó. Tôi nghĩ một trong những giải pháp sẽ là: XXX "
- Lắng nghe phản ứng của đối tác của bạn. Nếu anh ta không thể trả lời bạn bằng cách đưa ra tuyên bố của mình với đại từ "Tôi" hoặc nếu anh ta bắt đầu trách móc bạn một lần nữa, điều đó có nghĩa là anh ta không sẵn sàng tìm giải pháp cho vấn đề.
-
Hãy tìm một giải pháp cho vấn đề. Sau khi cả hai bạn có cơ hội thể hiện bản thân, hãy thảo luận về cách bạn có thể làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn. Nói về cách bạn nghĩ vấn đề có thể được giải quyết và yêu cầu đối tác của bạn đề xuất các giải pháp tiềm năng có thể giúp bạn giải quyết nó.- Ví dụ: bạn có thể chọn cùng một từ mã mà bạn có thể sử dụng để ngắt lời bạn khi bạn tranh luận và sau đó tìm ra ai trong số bạn cảm thấy rằng người kia đang nói rằng anh ta "sai". Chỉ cần có thể dừng lại giữa một cuộc chiến để tìm hiểu những gì mỗi bạn cảm thấy có thể giúp bạn rất nhiều để vượt qua sự thiếu giao tiếp giữa hai bạn.
- Bạn cũng có thể muốn đưa ra quan điểm mỗi khi bạn có ấn tượng rằng anh ấy không đánh giá cao ý kiến hoặc chuyên môn của bạn.
-
Hãy nhớ tham khảo ý kiến một cố vấn. Nếu bạn có ấn tượng rằng đối tác của bạn sẵn sàng thay đổi, nhưng không chắc chắn làm thế nào để đi tiếp, hãy xem xét tư vấn một chuyên gia. Tìm một cố vấn trong khu vực của bạn, người có thể giúp bạn giải quyết vấn đề của bạn. Nếu bạn không biết bất cứ ai có thẩm quyền trong lĩnh vực này, hãy xem xét liên hệ với bạn bè thân thiết để tìm hiểu xem họ có biết ai mà họ có thể giới thiệu không.
Phần 2 Quản lý mối quan hệ độc hại
-
Biết cách nhận biết các dấu hiệu cho thấy nó chi phối bạn. Việc đối tác của bạn đổ lỗi cho bạn có thể là một phần của một vấn đề lớn hơn.Có thể bằng cách làm như vậy, anh ta sẽ cố gắng thao túng bạn, gây ảnh hưởng đến bạn và kiểm soát mối quan hệ. Nếu bạn nhận thấy rằng nó làm như vậy một cách thường xuyên, có thể đó là bạo lực tâm lý và điều quan trọng là bạn phải tự hỏi mình có nên luôn luôn ở trong mối quan hệ này. Nếu bạn chọn không chia tay với anh ấy, hãy biết rằng bạn sẽ phải bắt đầu bằng cách tự bảo vệ mình bằng cách khẳng định bản thân trong mối quan hệ.- Xem liệu đối tác của bạn có đang sử dụng các chiến thuật như suy nghĩ và nói với bạn rằng bạn luôn sai trong việc thay đổi hành vi hoặc ngủ quên (khiến bạn tin rằng những gì bạn nghĩ là đúng là sai) .
- Nói cách khác, giả sử bạn sẽ xem một bộ phim và bạn thấy rằng nhân vật chính là người thô lỗ và sau đó đối tác của bạn cố gắng thuyết phục bạn bằng cách nói, "Anh ta không hề thô lỗ, anh ta đã không Chỉ để tự vệ. Chỉ là bạn không biết cách tự vệ. Bạn yếu đuối, đó là lý do tại sao bạn không bao giờ có thể sống mà không có tôi.
- Anh ta có thể dùng đến lạm dụng tình cảm để thuyết phục bạn rằng bạn đã sai khi nghĩ hoặc cảm thấy điều gì đó cho mục đích duy nhất là thống trị bạn. Trong tình huống như vậy, bạn có thể nói: "Tôi hoàn toàn không đồng ý với bạn, tôi có quyền có ý kiến của riêng mình về những gì tôi thấy. Nhân vật này xúc phạm vợ mà không hề hối hận. Thật thô lỗ. "
-
Xem cách anh ấy xử lý bạn. Tìm hiểu làm thế nào đối tác của bạn đang xử lý bạn. Nói bạn sai là một cách để gây ảnh hưởng đến bản thân, nhưng bạn có thể tìm thấy người khác khi bạn bắt đầu tìm kiếm. Anh ta có thể cố gắng uốn cong bạn để phục vụ lợi ích của riêng mình. Chỉ cần xác định cách đối tác của bạn thao túng bạn có thể giúp bạn tạo ra sự khác biệt thực sự trong mối quan hệ của bạn. Đó là trường hợp, ngay khi bạn đã xác định được những khoảnh khắc khi anh ấy hành động với bạn theo cách này, bạn sẽ có thể bắt đầu chống lại sự thao túng này.- Ví dụ, nó có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, thậm chí về những điều sẽ khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn quyết định đi xem phim, anh ấy có thể nói: "Chà, tôi rất vui vì bạn thích nó, nhưng tôi đã không chọn nó trước. Ý tôi là rõ ràng là bộ phim khác này sẽ hay hơn, nhưng bạn phải quyết định theo dõi bộ phim đó, vì vậy tôi đoán nó hay. " Bạn có thể trả lời câu này "Tôi yêu nó và tôi rất vui vì chúng tôi đã đến đó".
- Cũng có thể anh ấy sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ vì thiếu bảo hiểm. Có thể là bạn quyết định đi chơi với bạn bè vào một buổi tối và đối tác của bạn sẽ phản đối điều đó bằng cách nói: "Tôi xin lỗi, nhưng tôi không thích bạn đi chơi với bạn bè. Tôi nên đủ tốt, phải không? Bạn có thể nói lại với anh ta: "Có vẻ như bạn không thoải mái với ý tưởng rằng tôi có các mối quan hệ khác. Tôi coi trọng mối quan hệ của chúng tôi, nhưng tôi cũng coi trọng bạn bè của mình. Tôi có thể coi trọng bạn bè mà không có mối quan hệ đau khổ. "
-
Tránh cảm thấy có trách nhiệm với cảm xúc của bạn. Anh ấy có thể khiến bạn chịu trách nhiệm cho những gì anh ấy cảm thấy. Anh ấy có thể nói với bạn, "Đó là lỗi của bạn khi tôi tức giận.Bạn đã không làm điều đó như nó nên. Biết rằng anh là người duy nhất chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình. Hãy nhớ đừng xin lỗi hay làm bất cứ điều gì như vậy vì những cảm xúc mà anh ấy nói rằng anh ấy cảm thấy. Thay vào đó, hãy nói với anh ấy: "Tôi hiểu rằng bạn đang bực mình, tôi xin lỗi tôi đã không làm điều này như bạn muốn, nhưng đó không phải là vì muốn thử. Tôi cảm thấy rằng sự tức giận của bạn là không đúng chỗ. Hãy cho tôi biết những gì thực sự làm bạn mờ nhạt. -
Chống lại những nỗ lực của anh ta để coi thường bạn. Một mối quan hệ cũng có thể độc hại khi bạn cảm thấy rằng đối tác của bạn đang chuyển cảm giác bất an của bạn chống lại bạn. Anh ta có thể sử dụng nhận thức của bạn về thế giới hoặc cách bạn cảm nhận về bản thân với mục đích duy nhất là giữ bản thân trong tầm kiểm soát vì bạn nghĩ rằng bạn làm không đủ tốt.- Ví dụ, anh ấy có thể nói: "Bạn thật may mắn khi ở bên tôi vì bạn càng ngày càng lớn hơn. Không ai khác muốn bạn. " Bạn có thể trả lời anh ta điều này: "Những gì bạn vừa nói rất thô lỗ. Tôi rất tự hào về sự chết chóc của tôi, và bạn sẽ không thể khiến tôi phải xấu hổ.
- Ngay cả khi bạn luôn có thể cố gắng chống lại những điều này, hãy tìm hiểu xem liệu ở lại trong mối quan hệ này có xứng đáng khiến bạn phải chịu quá nhiều cảm xúc hay không.
-
Xem nếu bạn hoàn toàn tận hưởng mối quan hệ. Khi một người ở cùng một người, cần phải nhượng bộ lẫn nhau. Bạn nên cung cấp cho anh ta sự hỗ trợ anh ta cần và ngược lại. Bây giờ hãy nghĩ về mối quan hệ của bạn. Bạn có nghĩ rằng đối tác của bạn làm nhiều cho bạn như bạn làm cho anh ta? Bạn có nhận được sự hỗ trợ cần thiết trong mối quan hệ? Nếu đây không phải là trường hợp, có lẽ đã đến lúc suy nghĩ về việc chấm dứt nó.- Bạn có thể thảo luận với đối tác của bạn. Hãy thử nói, "Tôi cảm thấy như tôi dành nhiều hơn cho mối quan hệ của chúng tôi hơn là tôi nhận được. Tôi có những nhu cầu không được đáp ứng. "
Phần 3 Xác định và hiểu một người tự ái
-
Tìm hiểu xem anh ấy trông tốt hơn. Vì anh ấy vẫn nghĩ bạn sai, anh ấy cũng có thể nói rằng anh ấy vượt trội hơn bạn. Lưu ý rằng nếu đối tác của bạn cảm thấy vượt trội hơn bạn về mọi mặt, anh ta sẽ có nhiều khả năng cố gắng thuyết phục bạn rằng anh ta đúng và sai.- Anh ấy có đưa ra nhận xét có thể khiến bạn tin rằng anh ấy cảm thấy vượt trội hơn bạn không? Ví dụ, anh ấy có thể nói với bạn (bằng giọng nghiêm túc, không đùa), "Chà! Bạn biết tôi thông minh hơn bạn, nên rõ ràng là tôi đúng. "
-
Xem nếu bạn liên tục tuân theo mong muốn của anh ấy. Người tự ái theo nghĩa đen nghĩ rằng mọi thứ đều xoay quanh anh ta. Anh ấy nghĩ rằng anh ấy có thể đi đến nơi anh ấy muốn đi, nhìn những gì anh ấy muốn và thể hiện mình khi anh ấy muốn mà không chịu trách nhiệm với bất cứ ai. Vấn đề là nó sẽ yêu cầu bạn hành động khác đi.- Nói tóm lại, người tự ái sẽ không ngần ngại đến rất muộn (để trì hoãn một giờ hoặc hơn) đến một cuộc hẹn chẳng hạn, thậm chí không nghĩ đến việc xin lỗi, nhưng nếu bạn làm thế, bạn sẽ phải xin lỗi và hứa sẽ không làm điều đó một lần nữa
-
Xem nếu anh ta đã bao giờ hài lòng. Người kể chuyện thường rất khắt khe. Điều này là do họ gặp khó khăn khi nhìn xa hơn chính con người của họ.Vì vậy, họ không thể biết rằng rất khó, nếu không nói là không thể đáp ứng những mong đợi nhất định. Họ cũng không thấy tất cả những nỗ lực bạn phải làm để đạt được điều gì đó. Đây là những lý do tại sao hoàn toàn có thể bạn sẽ không bao giờ đáp ứng mong đợi của họ. Ngoài ra, họ sẽ có xu hướng nhớ nhiều về những thất bại của bạn hơn là những thành công của bạn. -
Thể hiện sự đồng cảm Bạn có thể cảm thấy rằng lời khuyên này có phần nghịch lý, nhưng cho dù đó là sự tự ái của mọi người hay bordlin, hãy biết rằng hành vi này thường bắt nguồn từ sự thiếu tự tin. Trên thực tế, hầu hết những người tự ái nghĩ rằng họ không đủ tốt nên họ cố gắng bù đắp cho sự thiếu tự tin này bằng cách áp dụng một thái độ rất ích kỷ. Ngoài ra, bạn có thể cố gắng hiểu nỗi sợ hãi của anh ấy và giúp vượt qua chúng bằng cách hợp tác với anh ấy.- Ví dụ, đối tác của bạn có thể trở nên đặc biệt tự ái ngay khi anh ta biết rằng bạn đã quyết định đi chơi với bạn bè. Điều đó có nghĩa là anh ta cảm thấy mình không đủ. Nhớ trấn an anh.
- Bạn có thể nói: "Tối nay tôi sẽ đi chơi với bạn bè. Tôi có ấn tượng rằng đôi khi nó làm phiền bạn. Bạn có thể cho tôi biết tại sao? "
-
Nói với anh ấy nhu cầu của bạn. Nếu người đó tự ái, cô ấy có thể gặp khó khăn khi biết chính xác những gì bạn cần bởi vì sẽ rất khó để cô ấy thoát ra khỏi đầu mình. Nếu vậy, bạn nên nói rõ cho anh ấy biết những mong đợi của bạn trong mối quan hệ, vậy làm thế nào để bạn trả lời chúng?- Ví dụ, bạn có thể nói: "Dường như với tôi rằng bạn luôn cho rằng tôi sai. Chúng ta có thể nhìn vào nó cùng nhau không? "
-
Hiểu rằng mối quan hệ của bạn không thể luôn luôn làm việc. Nếu đối tác của bạn chỉ đơn giản là đường biên giới, bạn có thể có mối quan hệ tốt với nhau. Tuy nhiên, nếu bạn có nhiều đặc điểm tính cách, bạn có thể thấy khó giữ mối quan hệ với anh ấy. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách đánh mất lòng tự trọng của bản thân bằng cách nhượng bộ những ý thích bất chợt của anh ấy. Tìm hiểu xem sẽ tốt hơn nếu bạn tiếp tục giữ liên lạc với một người như vậy.- Nếu đối tác của bạn từ chối chấp nhận quan điểm của bạn, hoặc nếu bạn nhận thấy rằng anh ta thường cố gắng thao túng bạn, hãy suy nghĩ không chậm trễ để kết thúc mối quan hệ. Cố gắng đến gần hơn với một cố vấn và anh ấy sẽ giúp bạn.
- Tạo chiến lược nghỉ hưu. Bạn có thể không thể thay đổi hành vi của đối tác của mình mà không có sự can thiệp của chuyên gia trong lĩnh vực này. Nếu đối tác của bạn đang thao túng hoặc lạm dụng bằng lời nói, điều quan trọng là bạn phải đưa ra một kế hoạch để kết thúc mối quan hệ một cách lành mạnh.
- Tư vấn viên hoặc nhà trị liệu của bạn có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để kết thúc mối quan hệ.
- Nếu bạn đã kết hôn, có thể là khôn ngoan khi bạn bắt đầu nói chuyện với luật sư để tìm hiểu về các lựa chọn khác nhau mà bạn có để ly hôn.
- Nếu bạn sống với bạn đời, hãy bắt đầu suy nghĩ về nơi bạn có thể ở lại sau khi chia tay. Bạn có thể ở lại với bạn bè hoặc gia đình? Bạn có thể tự mình chuyển đến một nơi mới không?
- Đặt mục tiêu cho tương lai. Bạn muốn ở đâu trong một năm? Tập trung vào mục tiêu của bạn và có lẽ bạn có thể rời đi và quên đi đối tác tự ái của mình.