NộI Dung
Trong bài viết này: Bắt thiết bị Để bắt đầu Đảm bảo an toàn cho bạn
Giày trượt trực tuyến cũng thường được biết đến Rollerbladesbởi vì một trong những công ty đầu tiên sản xuất chúng vào những năm 1970 là giày trượt patin là một sở thích thú vị phù hợp với nhiều cấu hình, chẳng hạn như trượt băng trên bê tông. Đó là một cách tuyệt vời để tập thể dục và vui chơi. Nếu bạn muốn tìm hiểu các kỹ thuật cơ bản, bạn có thể khám phá tất cả các lĩnh vực của môn thể thao ngoài trời này.
giai đoạn
Phần 1 Lấy thiết bị
-
Tìm một đôi giày trượt phù hợp với bạn. Trong hầu hết các cửa hàng thể thao, bạn sẽ có thể tìm thấy một đôi giày trượt với kích thước của bạn. Giày trượt nội tuyến phải tương đối chặt chẽ và hỗ trợ mắt cá chân của bạn mà không trở nên khó chịu. Điều quan trọng là phải tránh các vết trượt trong đó bàn chân của bạn nổi, bởi vì bạn có thể dễ dàng bị gãy mắt cá chân.- Có nhiều loại giày trượt khác nhau: đa năng, tốc độ, đường phố và hình, cũng như tất cả các giày trượt địa hình. Bạn có thể chọn giày trượt đa năng trực tuyến nếu bạn bắt đầu. Hãy thử một vài cặp để xem cái nào phù hợp với bạn nhất.
- Hãy đứng dậy bằng cách mang giày trượt. Bạn phải giữ vững gót chân và bạn sẽ có thể di chuyển các ngón chân. Hãy chắc chắn rằng lớp đệm bên trong đủ dày và có nhiều xung quanh ngón chân của bạn để làm cho miếng đệm thoải mái hơn.
-
Mua mũ bảo hiểm phù hợp. Không bao giờ trượt băng trực tuyến mà không đội mũ bảo hiểm để bảo vệ đầu của bạn trong trường hợp bị ngã. Thêm băng phản chiếu để chỉ ra sự hiện diện của bạn cho người lái xe khi tầm nhìn không tốt. Nhận một tai nghe đã vượt qua các bài kiểm tra bảo mật tiêu chuẩn.- Mũ bảo hiểm bạn chọn phải là một chiếc mũ bảo hiểm đặc biệt để tập trượt băng trực tuyến và nó phải vừa khít trên đầu bạn. Nhận một chiếc mũ bảo hiểm có dây đeo mà bạn có thể điều chỉnh và thắt chặt dây đeo để mũ bảo hiểm không di chuyển trên đầu của bạn.
-
Có được các thiết bị an ninh cần thiết. Bạn có thể thấy mọi người trên đường tập trượt băng trực tuyến mà không có bất kỳ loại bảo vệ nào, nhưng điều quan trọng là sử dụng thiết bị an toàn khi bạn bắt đầu. Nó không tốn nhiều tiền và nó sẽ cứu bạn khỏi những chấn thương có thể tốn kém và nghiêm trọng. Đây là những gì bạn cần mua.- Bảo vệ cổ tay. Những bảo vệ này bao gồm phía trên của bàn tay. Một số cũng cung cấp bảo vệ cho lòng bàn tay.
- Khuỷu tay bảo vệ. Bằng cách điều chỉnh chúng trên khuỷu tay của bạn, chúng bảo vệ khu vực mỏng manh của khuỷu tay trong trường hợp bị ngã.
- Bảo vệ đầu gối. Hãy chắc chắn rằng chúng chặt quanh đầu gối và điều đó không ngăn bạn di chuyển trong khi bạn trượt băng trực tuyến.
-
Mặc quần áo phù hợp trong khi trượt băng trực tuyến. Mặc quần áo dài tay thoải mái khi trượt băng trực tuyến để tránh trầy xước nếu bạn ngã. Vì giày trượt thẳng cũng có thể được sử dụng để tập thể dục, hãy mặc quần áo để da thở, trong đó bạn có thể di chuyển dễ dàng và không quá nặng để không quá nóng. -
Luôn luôn mặc đồ an toàn của bạn. Không phải vì bạn cải thiện giày trượt mà bạn trở nên bất khả chiến bại. Bạn vẫn có thể vấp ngã trên cành cây hoặc hòn sỏi. Bạn sẽ luôn luôn rơi. Thiết bị bảo vệ rất quan trọng để tránh gãy xương và các vấn đề khác xảy ra sau khi ngã trên bề mặt cứng. Đừng cố gắng làm việc chăm chỉ và ra ngoài mà không có thiết bị của bạn hoặc bạn có thể làm tổn thương chính mình.
Phần 2 Bắt đầu
-
Tìm một khu vực được phủ bằng bê tông phẳng, khô để thực hành trượt băng. Ví dụ, chọn một bãi đậu xe trống, lối đi hoặc các khu vực bằng phẳng khác được phủ bê tông để thực hành trượt băng trực tuyến. Hãy chắc chắn rằng bạn có quyền trượt băng ở đó để không làm phiền bất cứ ai.- Hãy tìm những bãi đậu xe vắng vẻ. Tìm các cửa hàng đóng cửa vào cuối tuần để đào tạo trên bãi đậu xe của họ.
- Tìm kiếm một sân tập trong công viên. Lối đi và sân chơi có thể được sử dụng để trượt băng trực tuyến. Chỉ cần đảm bảo rằng điều này không bị cấm và bạn không can thiệp vào những người dùng công viên khác.
- Có nhiều Skateparks ở nhiều khu phố, nhưng bạn nên tránh những nơi này nếu bạn chưa quen với trò chơi. Chúng rất tuyệt vời khi bạn có thêm một chút kinh nghiệm, nhưng bạn có thể cảm thấy hơi sợ hãi và vội vàng nếu đây là lần đầu tiên bạn trượt băng.
-
Thực hành giữ thẳng và giữ thăng bằng trên giày trượt của bạn. Đứng gần một bức tường hoặc cấu trúc khác cho bài tập này bằng cách giữ nguyên vị trí bắt đầu, giữ hai chân cách nhau khoảng 15 đến 25 cm, uốn cong đầu gối và định vị chân của bạn theo hình chữ V.- Nghiêng người về phía trước một chút ở thắt lưng và đưa hai tay ra trước mặt để tìm lại thăng bằng. Nhìn thẳng về phía trước. Thực hành tìm sự cân bằng của bạn ở vị trí này để cảm nhận nó và cảm nhận giày trượt của bạn.
- Giữ hai chân thẳng hàng dưới vai và đầu gối hơi cong để duy trì sự cân bằng và ổn định.
- Ban đầu, bạn nên cố gắng làm quen với cảm giác mang giày trượt bằng cách đi bộ một chút trên cỏ. Sau đó trở lại một bề mặt mịn màng và đặt mình vào vị trí bắt đầu.
-
Thực hiện các bước nhỏ để cảm thấy thoải mái. Khi bạn lên mạng lần đầu tiên, bạn sẽ có cảm giác đi bộ với đôi giày bị trượt.Cách tốt nhất để học là làm thế nào để cân bằng trọng lượng của bạn trên giày trượt. Thực hiện các bước nhỏ trước khi đẩy quá mạnh trên giày trượt và lăn hoặc bàn chân của bạn sẽ trượt dưới cơ thể của bạn.- Khi bạn luyện tập, hãy cố gắng đi nhanh hơn một chút mỗi lần để khuyến khích sự cân bằng của bạn với chuyển động. Giữ tốc độ vừa phải.
- Bạn chắc chắn sẽ nhận ra rằng đôi chân của bạn đang tách rời nhau khi bạn cố gắng giữ thăng bằng. Giữ thăng bằng và không bao giờ đánh mất nó và thực hành đưa đôi chân của bạn trở lại với nhau.
-
Chạm vào giày trượt của bạn khi bạn cảm thấy thoải mái. Khi bước về phía trước bằng một chân, đẩy bằng chân kia và trượt về phía trước bằng chân trước mặt bạn. Mang lại bàn chân vừa phát triển và đặt trọng lượng của bạn lên nó. Sau đó đẩy bằng chân kia. Tiếp tục xen kẽ các chân đang phát triển. Bây giờ bạn đang trượt băng trực tuyến.- Học cách giữ thăng bằng khi bạn thay đổi chân hỗ trợ. Chuyển trọng lượng của bạn từ chân sau sang chân trước khi bạn đẩy và trượt. Lúc đầu, thay thế các chuyển động này từ từ cho đến khi chúng có vẻ tự nhiên với bạn.
- Sau một thời gian, thực hành ở trên một skate. Bạn càng cảm thấy thoải mái trên mỗi bàn chân và bạn sẽ trượt tốt hơn. Trượt trên bàn chân trái, sau đó trên bàn chân phải, lần lượt từng người và nhấc bàn chân không trượt lên trên mặt đất để cảm thấy thoải mái ở vị trí này.
-
Học cách dừng sử dụng phanh. Ngay cả khi một số người mới bắt đầu thích dừng lại bằng cách va vào một cái gì đó, có nhiều cách để dừng lại khi bạn bắt đầu, nhẹ nhàng hơn cú sốc vào tường. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trên giày trượt nếu bạn biết rằng bạn có thể dừng lại bất cứ lúc nào.- Hầu hết giày trượt nội tuyến được trang bị phanh sau. Để dừng lại, đặt một chân của bạn ở phía trước chân kia và nhấc giày trượt trong khi ngả người ra sau để giúp gót chân được cố định phanh chà trên mặt đất để làm bạn chậm lại. Tiến lên từ từ trên giày trượt của bạn khi bạn đào tạo.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi giày trượt, bạn có thể xoay mắt cá chân ra để cho giày trượt của bạn có hình chữ V hoặc bạn có thể đặt một trong những giày trượt vuông góc với nhau để tạo thành chữ T. Đây là một kỹ thuật phổ biến cho giày trượt băng cho phép bạn sử dụng các bánh xe của skate để phanh.
Phần 3 Đảm bảo an toàn cho bạn
-
Học cách ngã đúng cách. Khi bạn ngã, uốn cong đầu gối, vươn tay và ngã vào người bảo vệ cổ tay bằng cách trượt về phía trước. Nếu bạn làm đúng, bạn nên rơi trực tiếp vào miếng đệm đầu gối của bạn và bạn sẽ có thể đứng dậy và bắt đầu lại.- Tất cả các skater rơi vào lúc này hay lúc khác. Nói chung, điều này không xảy ra khi bạn bắt đầu, nhưng khi bạn bắt đầu tham gia bảo hiểm và trở nên quá chắc chắn về bản thân. Điều quan trọng là phải mặc đồ bảo vệ của bạn mọi lúc để trượt băng bất cứ lúc nào một cách an toàn.
-
Di chuyển chậm. Điều quan trọng là trượt băng ở tốc độ vừa phải, ngay cả khi bạn cảm thấy ngày càng chắc chắn hơn về bản thân. Có thể rất vui khi trượt băng nhanh, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được bất kỳ chướng ngại vật nào có thể trên đường đến trượt băng an toàn. -
Hãy cảnh giác. Là một người trượt băng trực tuyến, bạn cần cảnh giác với những gì đang diễn ra xung quanh bạn, chứ không phải là cách khác. Cho mọi người xung quanh bạn, dù ở trong công viên, trên một con đường hay bất cứ nơi nào, rằng việc luyện tập của bạn không làm phiền sở thích của họ. Đây là những gì bạn nên nhớ.- Luôn để mắt đến người đi bộ, xe đẩy, trẻ nhỏ, những người không nhìn thấy bạn, người đi xe đạp và bất kỳ thay đổi đột ngột nào xung quanh bạn.
-
Hãy tiếp tục đào tạo. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với sự cân bằng, trượt và phanh, bạn có thể bắt đầu học các kỹ thuật trượt băng tiên tiến hơn trên mạng, ví dụ bạn có thể học cách xoay tròn và chuẩn bị cho đoạn đường nối, cho cuộc đua hoặc thậm chí cho cuộc thi.