NộI Dung
Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.Có 34 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.
Giấc mơ là một cách để cơ thể bạn điều trị các kích thích mà cuộc sống của bạn tạo ra. Những điều bạn nhìn thấy, ngửi, nghe hoặc làm ngay trước khi đi ngủ có khả năng ảnh hưởng đến sự hài hòa trong giấc mơ của bạn. Ngoài ra, mức độ căng thẳng và kỳ vọng về giấc mơ của bạn cũng có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đó là bằng cách thích nghi với môi trường của bạn và hình dung những giấc mơ hạnh phúc mà bạn sẽ học cách mơ những giấc mơ ngọt ngào.
giai đoạn
Phần 1 của 4:
Tạo môi trường tốt
-
3 Phát lại những giấc mơ xấu. Nếu bạn có nhiều cơn ác mộng và những giấc mơ xấu, bạn có thể cố gắng lặp lại giấc mơ một khi đã thức dậy. Nói cách khác, bạn có thể tưởng tượng một cách mới ra khỏi giấc mơ của bạn, để nó trở thành một giấc mơ đẹp. Kỹ thuật này được gọi là liệu pháp hình ảnh tinh thần. Theo thời gian, bạn sẽ có thể giảm bớt sự lo lắng rằng những giấc mơ xấu gây ra cho bạn, và bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để có những giấc mơ ngọt ngào.- Ví dụ, nếu bạn thường có một giấc mơ trong đó bạn thực hiện một cú ngã lớn, hãy tưởng tượng rằng bạn có đôi cánh để bay. Vì vậy, ngã sẽ không còn là vấn đề nữa.
- Theo cách tương tự, nếu bạn thực hiện những giấc mơ mà bạn đang bị một thây ma truy đuổi trong ngõ cụt, hãy tưởng tượng rằng có một cánh cửa ở cuối bế tắc mà bạn có thể trốn thoát.