NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry là một bác sĩ dinh dưỡng cấp cứu tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas. Cô đã lấy bằng Thạc sĩ về Dinh dưỡng tại Đại học Tennessee ở Knoxville vào năm 2010.Có 37 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Triglyceride đề cập đến một loại chất béo có trong cơ thể. Bác sĩ thường sẽ phân tích mức chất béo trung tính của bạn cùng lúc với mức cholesterol của bạn. Mức chất béo trung tính cao là tỷ lệ vượt quá 200 mg / dL, nhưng bác sĩ của bạn có thể xem xét tỷ lệ vượt quá 150 mg / dL là cao. Nếu bác sĩ đã nói với bạn về mức độ chất béo trung tính cao của bạn, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giảm tỷ lệ này một cách tự nhiên.
giai đoạn
Phương pháp 1 trong 3:
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
- 4 Uống bổ sung vitamin B3. Vitamin B3 (đôi khi được gọi là niacin) cũng có hiệu quả chống lại mức chất béo trung tính cao. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để theo dõi lượng vitamin B3 của bạn, vì ngộ độc với vitamin này gây ra các tác dụng sau:
- đỏ da
- đau dạ dày
- đau đầu
- chóng mặt
- mờ mắt
- nguy cơ tổn thương gan
lời khuyên
- Lấy một bản sao của chỉ số đường huyết và sử dụng nó để chuẩn bị bữa ăn của bạn. Chỉ số này sẽ cung cấp cho bạn thông tin liên quan đến lượng calo và carbohydrate trong một phần của nhiều loại thực phẩm tươi và chế biến. Điều này có thể giúp bạn hạn chế lượng carbohydrate trong bữa ăn bằng cách đảm bảo bạn tiêu thụ đủ năng lượng mà không hấp thụ quá nhiều chất béo.
- Đừng quên yêu cầu bác sĩ phân tích mức chất béo trung tính của bạn cùng lúc với mức cholesterol của bạn ít nhất hai lần một năm. Điều này sẽ giúp bạn tránh được sự đột biến có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe.
quảng cáo