NộI Dung
Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.Có 31 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.
Căng thẳng là một phần của cuộc sống của mọi người. Tuy nhiên, có thể bạn là một trong những người đang cảm thấy căng thẳng hơn, thường xuyên hơn và mãnh liệt hơn những người khác. Đối mặt với căng thẳng liên tục này, cơ thể bạn sau đó sản xuất nhiều cortisol hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy lo lắng, và thậm chí phát triển một rối loạn lo âu. Nếu bạn đang cảm thấy những ảnh hưởng của căng thẳng mãn tính, có lẽ bạn đang tự hỏi bạn có thể làm gì để chấm dứt chu kỳ căng thẳng vô sinh này, mức cortisol cao và lo lắng. Để cơ thể bạn sản xuất ít cortisol hơn và cảm thấy bớt lo lắng hơn, bạn có thể thực hiện một số bước. Bạn sẽ cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chấm dứt các nguồn gây căng thẳng và chăm sóc sức khỏe nói chung.
giai đoạn
Phần 1 của 3:
Tham khảo ý kiến bác sĩ
- 5 Hãy nghĩ về các phương thuốc thảo dược. Các nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện về hiệu quả của thực vật trong điều trị lo âu và sản xuất quá nhiều cortisol. Nếu bạn không phải tin rằng một loại cây nào đó có thể "chữa lành" bạn vĩnh viễn, thì có những chất bổ sung thực vật có tác dụng tích cực đối với mức độ cortisol và sự lo lắng đã được chứng minh.
- Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng Ashwagandha, một loại thảo mộc Ấn Độ, có thể làm giảm cả mức độ cortisol và lo lắng.
- Các nghiên cứu cho thấy rằng phosphatidylserine, một thành phần tự nhiên do cơ thể sản xuất, giúp làm giảm mức cortisol và chống lại sự lo lắng.
lời khuyên
- Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn không thể kiểm soát các nguồn gây căng thẳng, bạn có thể học cách kiểm soát phản ứng của mình với các yếu tố này.
cảnh báo
- Trước khi bắt đầu điều trị để giảm mức cortisol hoặc chống lại sự lo lắng của bạn, hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.