NộI Dung
Trong bài viết này: Đi vào trạng thái tâm trí phù hợp Giảm bớt nỗi đau của việc cai sữa21 Tài liệu tham khảo
Opiates, còn được gọi là ma túy, là thuốc giảm đau mạnh mẽ. Vận chuyển và dung nạp opioid có thể gây ra các triệu chứng cực kỳ xấu hổ nếu người dùng ngừng dùng thuốc nhanh chóng mà không quen với nó từ từ. Ngay cả đối với những người rút tiền chậm, nó có thể cực kỳ khó khăn. Tuy nhiên, có nhiều cách để làm giảm và thậm chí ngăn chặn các triệu chứng cai. Tất nhiên, như với bất kỳ điều trị y tế khác, thảo luận về điều trị rút tiền với bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng.
giai đoạn
Phần 1 Bắt đúng trạng thái của tâm trí
-
Hãy tin rằng bạn có thể chịu đựng được. Nếu nhiệm vụ dường như là không thể, bạn sẽ mệt mỏi nhanh hơn và bạn sẽ thất bại. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong cuộc chiến này, việc cai sữa chỉ có thể được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn có thể cần phải theo một chương trình cai nghiện để đảm bảo an toàn và điều trị các triệu chứng trong quá trình này.- Để khuyến khích bạn tin rằng bạn có thể làm điều này, hãy cố gắng ghi nhớ những khó khăn cá nhân bạn đã vượt qua.
-
Lặp lại rằng nỗi đau sẽ không kéo dài mãi mãi. Các triệu chứng đau đớn của việc rút tiền là tạm thời. Có ánh sáng ở cuối đường hầm. Hãy nhớ trước khi bạn chịu đựng nỗi đau cai sữa và tiếp tục nhớ nó trong khi cai sữa.- Viết ghi chú để nhớ rằng nỗi đau là tạm thời. Đặt một cái trên tủ lạnh và một cái trên gương hoặc những nơi khác bạn thường ghé thăm.
- Cũng cố gắng nhớ rằng có những người khác đang trải qua nỗi đau cai sữa mọi lúc. Biết rằng những người khác trước khi bạn đã thành công, bạn có thể có thêm một chút hy vọng. Bạn cũng có thể làm điều đó.
-
Tìm hiểu thêm về các triệu chứng ban đầu bạn có thể có. Có nhiều loại đau khác nhau mà bạn có thể phải chịu đựng trong quá trình rút opioid. Chúng sẽ xuất hiện trong khoảng từ tám đến mười hai giờ sau lần uống thuốc cuối cùng (với mức cao nhất sau 72 giờ). Chúng có thể bao gồm các triệu chứng sau:- khuấy
- lo lắng
- đau cơ
- khóc nhiều
- mất ngủ
- sổ mũi
- đổ mồ hôi
- ngáp
-
Hỏi về các triệu chứng muộn bạn có thể quan sát. Chúng thường xuất hiện trong khoảng từ 24 đến 36 giờ sau lần sử dụng thuốc cuối cùng (với mức cao nhất sau 72 giờ). Đây là một số trong số họ:- chuột rút bụng
- tiêu chảy
- đồng tử giãn
- nổi da gà
- buồn nôn
- nôn
-
Hãy nhận biết các biến chứng có thể phát sinh. Bạn có thể bị mất nước một cách nguy hiểm vì nôn mửa và tiêu chảy. Bạn cũng có thể truyền nội dung của dạ dày vào phổi trong khi bạn nôn. Điều quan trọng là bắt đầu cai sữa với sự trợ giúp y tế thích hợp để tránh các biến chứng này. -
Chấp nhận rằng bạn có thể không ngủ dễ dàng. Vì mất ngủ là một trong những triệu chứng của việc cai nghiện, nên thường khó khăn hơn để chịu đựng cơn đau khi rút opioid vào ban đêm. Thật không may, bạn không thể làm gì nhiều nếu không sử dụng thuốc.- Benadryl, một loại thuốc kháng histamine gây buồn ngủ, có thể có hiệu quả ở một số người.
- Nếu không có gì hiệu quả, hãy thử tắm nước nóng hoặc một cốc đồ uống nóng mà không có caffeine trước khi đi ngủ.
-
Đi từng chút một. Việc rút opioid của bạn diễn ra từng bước một. Đừng quên những điều sau: nỗi đau sẽ không kéo dài. Nỗi đau trong quá khứ là ký ức và nỗi đau trong tương lai vẫn chưa có. Tập trung vào khoảnh khắc mà không nghĩ đến khi nào bạn sẽ hoàn toàn cai sữa. Tập trung vào những điều bạn có thể làm bây giờ để giúp bạn chịu đựng nỗi đau. -
Chú ý đến hội chứng cai nghiện sau nghiện. Các triệu chứng của hội chứng này có thể xuất hiện sau khi kết thúc các triệu chứng cai đầu tiên và có thể kéo dài trong vài tháng. Đây là một số trong số họ:- không có khả năng suy nghĩ rõ ràng
- rối loạn tập trung
- khó khăn trong lý luận
- suy nghĩ lặp đi lặp lại
- ngắn hạn, dài hạn hoặc mất cả bộ nhớ
- rối loạn cảm xúc hoặc tê liệt cảm xúc
- rối loạn giấc ngủ
- vấn đề động cơ ví dụ như vấn đề cân bằng hoặc phản xạ chậm hơn
Phần 2 Giảm đau khi cai sữa
-
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giúp đỡ. Nó có thể giúp bạn thiết lập một kế hoạch rút tiền dần dần, quy định cai nghiện dài hạn hoặc thậm chí cai nghiện ngắn hạn trong bệnh viện. Kế hoạch cai sữa dần dần bao gồm trợ giúp chuyên nghiệp để giúp bạn làm chậm việc sử dụng thuốc để bạn có thể dễ dàng quản lý các triệu chứng cai nghiện hơn. Bạn không nên cố gắng rút tiền trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ.- Tham gia vào các nhóm hoặc các hoạt động được đề xuất khác trước và sau khi cai sữa. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ tái phát.
- Tìm kiếm trợ giúp gần bạn bằng cách nhập từ khóa "trợ giúp rút tiền thuốc phiện" theo sau là tên thành phố hoặc mã bưu chính của bạn.
-
Sử dụng thuốc không kê đơn để giảm triệu chứng. Hầu hết các triệu chứng cai nghiện opioid có thể được giảm bằng cách dùng thuốc không kê đơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để tìm hiểu nếu bạn có thể sử dụng các loại thuốc này một cách an toàn.- Một số loại thuốc như libuprofen và naproxen có thể giúp bạn giảm đau.
- Limodium và các thuốc chống tiêu chảy khác đôi khi có thể giúp bạn giảm các vấn đề về đường tiêu hóa.
- Tắm nước nóng. Thêm một ít muối Epsom để giảm đau. Tắm muối Epsom thường được cung cấp cho phương pháp giải độc vì lý do này.
- Tắm hơi cũng có thể hữu ích, nhưng bạn phải cẩn thận không để quá lâu. Trong quá trình cai sữa, cơ thể bạn sẽ bị suy yếu và bạn có thể bị mất nước. Trong tình trạng của bạn, bạn có thể phơi mình trước những hậu quả tai hại nếu ngủ thiếp đi trong phòng tắm hơi.
-
Tìm hỗ trợ tình cảm. Sự hỗ trợ của những người hiểu bạn có thể giúp bạn chống lại nỗi đau cai sữa. Dành nhiều thời gian nhất có thể với bạn đời, các thành viên gia đình, bạn bè hoặc với tất cả những người này vào những thời điểm khác nhau trong thời gian cai sữa. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian với những người thực sự quan tâm đến bạn. Chọn người sẽ tham dự khi bạn cần họ.- Nếu bạn không có người thân ở gần hoặc nếu bạn muốn giữ bí mật về chứng nghiện của mình, hãy tìm sự hỗ trợ từ nhân viên tư vấn để giúp bạn đối phó với cơn đau.
-
Làm bài tập nhẹ. Chạy đi, nhưng đừng ép bản thân làm quá nhiều nếu bạn thực sự cảm thấy tồi tệ. Ngay cả kéo dài ánh sáng có thể hữu ích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cuộc tập trận kích hoạt việc sản xuất dendorphin, hệ thống thuốc phiện tự nhiên của cơ thể. Nhiều người đã bỏ thuốc thành công chỉ ra rằng các bài tập đã giúp họ cảm thấy tốt hơn, ít nhất là trong thời gian ngắn.- Hãy thử nghe nhạc khiến bạn có tâm trạng tốt hoặc giúp bạn tập thể dục. Tuy nhiên, hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn và đừng lạm dụng nó!
-
Tận hưởng sự thư giãn của bạn. Dành thời gian quên đi các triệu chứng của bạn bằng cách tham gia các hoạt động mà bạn thích rất nhiều. Chơi trò chơi video, đọc, nghe nhạc, xem phim hoặc trò chuyện với bạn bè để đánh lạc hướng bạn trong khi bạn cai sữa.- Hãy cố gắng quên mình trong một hoạt động mà bạn thích. Nếu có thể, hãy tháo đồng hồ của bạn, vì thời gian trôi qua có thể khiến bạn không thể tận hưởng khoảnh khắc hoàn toàn.
-
Ăn thực phẩm lành mạnh. Đồ ăn vặt sẽ mang lại cho bạn cảm giác khó chịu và sẽ khó khăn hơn để bạn vượt qua nỗi đau khi cai sữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ăn thực phẩm lành mạnh thường xuyên nhất có thể.- Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm lành mạnh: thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau quả.
-
Tránh rượu, caffeine và thuốc lá. Khi bạn chịu đựng nỗi đau của việc rút tiền, hãy cẩn thận để không thay thế một nghiện này bằng một nghiện khác. Tránh các chất gây nghiện khác càng nhiều càng tốt trong khi bạn đang bị các triệu chứng cai. -
Tự thưởng cho mình. Bạn đã nghĩ đến việc từ bỏ và uống thuốc phiện, nhưng bạn đã không rửa nó. Củng cố hành vi này một cách tích cực bằng cách cung cấp một cái gì đó bạn thực sự thích. Nó có thể là sô cô la yêu thích của bạn, một cái gì đó bạn thực sự muốn mua hoặc món ăn yêu thích của bạn. Cũng nghĩ về thành công của bạn và tự hào về bản thân vì đã vượt qua một điều gì đó rất khó khăn. -
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để đặt hàng. Bác sĩ sẽ giúp bạn trong quá trình rút tiền của bạn có thể đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau mà bạn có thể làm theo để giảm các triệu chứng cai. Nếu anh ta nghĩ rằng đó là một ý tưởng tốt, anh ta có thể kê toa các loại thuốc sau.- Clonidine: nó làm thay đổi chức năng của hệ thống thần kinh giao cảm (một phần của hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm cho phản ứng của chuyến bay hoặc chiến đấu). Nó có thể giúp bạn giảm nhiều triệu chứng cai nghiện opioid, giúp xử lý dễ dàng hơn.
- Buprenorphin: Thuốc này sẽ giúp bạn ngừng các triệu chứng cai. Tuy nhiên, nó có thể nguy hiểm và điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Methadone: xem xét điều trị bằng methadone, một lựa chọn ít gây nghiện hơn, dễ cai sữa hơn. Methadone có thể có hiệu quả, theo một số nghiên cứu, mặc dù tùy thuộc vào nơi bạn sống, nó có thể được kiểm soát nhiều hay ít. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể dùng nó nếu phương pháp điều trị này phù hợp với bạn.