Cách khuyến khích cha mẹ uống ít rượu

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chuẩn bị nói chuyện
• Phần 2 Truyền đạt mối quan tâm của bạn
• Phần 3 Tạo sự đoàn kết

Trong bài viết này: Hãy sẵn sàng để nói chuyện Truyền đạt mối quan tâm của bạn Tạo ra sự đoàn kết9 Tài liệu tham khảo

Có thể khó hiểu và khó khăn khi thấy một trong những cha mẹ của bạn uống quá nhiều rượu. Bạn có thể muốn thực hiện hành động để giúp ngừng uống rượu vượt quá, đặc biệt là nếu vấn đề này đã xảy ra trong một thời gian dài. Khi cố gắng giúp giảm tiêu thụ rượu, tránh xung đột không cần thiết để cha mẹ bạn hiểu được ý định tốt của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Chuẩn bị nói chuyện

1. 
   

   
   Tìm hiểu những gì bạn sẽ phải đối mặt. Có thể khó nhận ra vấn đề này, đặc biệt nếu bạn sống với cha mẹ đã uống nhiều rượu trong nhiều năm.Theo nguyên tắc chung, đã đến lúc can thiệp khi mối quan hệ của bạn đang đau khổ và vấn đề đang ảnh hưởng đến một phần quan trọng trong cuộc sống của cha mẹ bạn, nhưng cha mẹ vẫn uống rượu.
   • Rượu là loại ma túy phổ biến nhất và nghiện rượu là nguồn đau khổ cho hàng triệu gia đình. Ngay cả khi bạn không tin rằng vấn đề của cha mẹ bạn là rất nghiêm trọng, điều quan trọng là có thể nhận ra các triệu chứng và hiểu tác động của việc tiêu thụ rượu cao đối với cuộc sống chung của một người.

2. 
   

   
   
   
   Hiểu được tác động lên chính mình. Hiểu cách nghiện rượu của cha mẹ bạn ảnh hưởng đến bạn sẽ giúp bạn đặt tình huống vào quan điểm. Ví dụ, một số thanh thiếu niên sống với người lớn nghiện rượu sợ nói chuyện hoặc thể hiện cảm xúc vì họ sợ rằng điều đó sẽ khiến cha mẹ họ uống. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để hiểu rõ hơn về việc bạn bị ảnh hưởng như thế nào.
   • Uống rượu của cha mẹ bạn có làm bạn lo lắng không?
   • Bạn có vấn đề về tiền vì tiêu thụ rượu này?
   • Bạn có nói dối để che giấu sự thật rằng cha mẹ của bạn uống?
   • Bạn có cảm thấy rằng nếu người này thực sự quan tâm đến bạn, cô ấy sẽ ngừng uống rượu?
   • Có phải các dự án thường bị gián đoạn hoặc hủy bỏ vì người này?
   • Bạn có đối xử với cha mẹ của bạn một cách thận trọng để ngăn chặn anh ta uống rượu?
   • Có bao giờ hành vi của anh ta làm tổn thương bạn hoặc làm bạn xấu hổ?
   • Bạn đang tìm kiếm rượu ẩn?
   • Bạn có cảm thấy thất bại vì bạn không thể kiểm soát lượng rượu của bố mẹ?

3. 
   

   
   
   
   Đặt cảm xúc của bạn rõ ràng. Viết ra cảm nhận của bạn về việc tiêu thụ rượu quá mức của cha mẹ bạn trong một cuốn nhật ký. Bằng cách đó, khi bạn nói chuyện với cha mẹ, bạn sẽ có thể nói về bản thân và cảm xúc của bạn tốt hơn về cha mẹ và những sai lầm của anh ấy. Nếu bạn hiểu những gì tác động của nghiện rượu đối với bạn, bạn sẽ ít có khả năng để cho mình đi nếu cha mẹ của bạn cố gắng từ chối vấn đề.
   • Để tưởng tượng cuộc trò chuyện sẽ diễn ra như thế nào, bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình trong một lá thư gửi cho cha mẹ của bạn. Hình thức biểu đạt này sẽ giúp bạn hiểu cảm giác của bạn để xác định xem bạn có đang thực sự tiếp cận tốt nhất hay không.

4. 
   

   
   Dự đoán các phản ứng. Những người phải đối mặt với vấn đề nghiện rượu thường phản ứng theo cách có thể dự đoán được, bởi vì họ có vài cách để tự bảo vệ mình khỏi thực tế là nghiện của họ làm tổn thương người khác. Nếu bạn đã biết những gì cha mẹ bạn có thể nói, bạn sẽ có thể chia sẻ mối quan tâm của bạn với sự đảm bảo hơn. Bạn có thể nghe một trong những câu trả lời sau đây.
   • "Đó chỉ là một giai đoạn. Nếu tôi uống nhiều hơn bây giờ, đó chỉ là vì tôi buồn về ... "
   • "Để tôi một mình, nó không liên quan đến bạn. "
   • "Bác sĩ của tôi nói với tôi rằng tôi không có vấn đề gì. "
   • "Tôi đang căng thẳng ngay bây giờ và tôi cần rượu để bình tĩnh. "
   • "Không thành vấn đề. Dù sao, mọi người đều không quan tâm tôi có chết hay không. "
   • "Tôi uống chỉ vì cảm thấy cô đơn. "

5. 
   

   
   Hãy thực tế về kết quả của yêu cầu của bạn. Thông thường, những người chân thành hứa sẽ uống ít hoặc ngừng uống hoàn toàn không thành công.Điều này có thể xảy ra ngay cả khi cha mẹ bạn muốn cố gắng làm những gì bạn yêu cầu anh ta làm. Nó có thể cực kỳ khó khăn để vượt qua một cơn nghiện. Hãy tự bảo vệ mình và đừng mang nó theo cách cá nhân nếu cha mẹ bạn không thể uống nhiều như bạn muốn. Điều này có thể cho thấy anh ta cần thêm trợ giúp để giảm mức tiêu thụ rượu.
   • Đừng hy vọng cha mẹ của bạn thay đổi qua đêm, không có biến động cảm xúc. Nếu bạn hiểu rằng quá trình này có thể mất thời gian và sẽ không bị giới hạn trong một cuộc trò chuyện, bạn phải sẵn sàng hỗ trợ cha mẹ nếu anh ta tiến triển ít kính hơn bạn muốn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng vấn đề thực tế đã biến mất, hỗ trợ hàng ngày có thể là điều cần thiết để duy trì tình trạng mới này.

6. 
   

   
   Tìm các nhóm hỗ trợ. Với mức độ của vấn đề nghiện rượu, một số tổ chức cung cấp các nhóm hỗ trợ và các cuộc họp bí mật cho những người sống với người nghiện rượu. Al-anon là một tổ chức được thiết kế để giúp đỡ gia đình và những người thân yêu của người nghiện rượu. Thậm chí còn có một nhóm tên là Alateen được sản xuất dành riêng cho giới trẻ. Ngoài việc giúp đỡ trẻ em nghiện rượu, nhóm này có thể hỗ trợ thanh thiếu niên có cha mẹ đã cai sữa. Nếu bạn đi đến một cuộc họp của một trong những nhóm này trước khi nói chuyện với cha mẹ, bạn có thể có một ý tưởng tốt hơn về cách tiếp cận vấn đề.

Phần 2 Truyền đạt mối quan tâm của bạn

1. 
   

   
   Nói về vấn đề. Bạn không cần chuẩn bị một bài phát biểu hoàn hảo, bởi vì điều quan trọng nhất là bày tỏ mối quan tâm của bạn bằng tình cảm, sự dịu dàng và tôn trọng. Những quy tắc chung này sẽ giúp bạn tránh những cạm bẫy mà mọi người thường rơi khi đối mặt với cha mẹ của họ với chứng nghiện rượu.
   • Đừng bắt đầu cuộc trò chuyện này trong khi cha mẹ bạn đang uống rượu. Nếu bạn biết rằng nó thường bắt đầu vào buổi tối, hãy cố gắng nói về vấn đề sớm hơn.
   • Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói điều gì đó như "Tôi đã nghĩ về điều gì đó tôi muốn nói với bạn. Thật khó để tôi nói chuyện, vì vậy xin hãy kiên nhẫn. Bằng cách này, bạn sẽ trình bày vấn đề như một cuộc đấu tranh cá nhân chứ không phải là một lời buộc tội.

2. 
   

   
   Đừng ghi đè lên. Tránh sử dụng các hành động sân khấu như đổ một chai rượu trong chuồng. Điều này chỉ đơn giản sẽ khiến bạn cảm thấy rằng bạn độc đoán mà không phải lo lắng và cha mẹ của bạn có thể khó chịu và từ chối lắng nghe bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thiệt hại mà việc tiêu thụ rượu gây ra trong thời điểm hiện tại. Nếu bạn có được những ký ức cũ, tình huống có thể nhanh chóng thoái hóa thành một "trò chơi" để xem ai nhớ những sự kiện trong quá khứ tốt nhất và cha mẹ bạn sẽ phải chịu đựng một cách không cần thiết. Hãy nhạy cảm với những gì sau này có thể chịu đựng.
   • Tránh có một cách tiếp cận tích cực. Cẩn thận không giảng bài hoặc phán xét. Nếu cha mẹ bạn phủ nhận rằng anh ta uống quá nhiều, hãy nói điều gì đó như: "Bạn có thể không uống nhiều so với tiêu chuẩn của người khác, nhưng lượng bạn uống vẫn đủ để gây ra vấn đề trong gia đình chúng tôi, điều đó có nghĩa là rất ít "
   • Cũng cố gắng làm cho cuộc trò chuyện bớt khó khăn hơn bằng cách nói về các tính năng tích cực mà bạn thích về cha mẹ của bạn. Bạn có thể nói: "Khi bạn uống, tôi nhớ khía cạnh vui vẻ của bạn. Khi bạn uống, bạn không bao giờ kể chuyện cười như bạn khi tôi còn nhỏ. "
   • Tránh các từ "nghiện rượu" và "nghiện" vì chúng có điện tích âm mạnh.Ngay cả khi đó không phải là những gì bạn đang tìm kiếm, sử dụng những từ này có thể khiến cha mẹ bạn cảm thấy tồi tệ đến mức ông bỏ cuộc và tiếp tục uống một cách bí mật.

3. 
   

   
   Hãy trực tiếp và chính xác. Chỉ trình bày sự thật về những gì bạn đã thấy về hành vi của cha mẹ bạn. Ví dụ: nói "Tôi nhận thấy rằng bạn thực tế đã uống cả chai rượu với mỗi bữa ăn" chứ không phải là "bạn lúc nào cũng say". Làm nổi bật những gì BẠN nhận thấy và cảm nhận. Theo cách này, thực tế là vấn đề của cha mẹ bạn không tương ứng với các tiêu chí bên ngoài sẽ không có liên quan: anh ấy sẽ thấy rằng bạn đang lo lắng và sẽ không thể từ chối cảm xúc của bạn.
   • Cũng nói về tác động của rượu hoặc các loại thuốc khác đối với những gì quan trọng nhất đối với cha mẹ của bạn. Hãy tính đến tuổi và các ưu tiên hiện tại của anh ấy để anh ấy có thể chỉ ra rằng các yếu tố này (như khả năng di chuyển, trí nhớ, ý kiến ​​của người khác, v.v.) bị ảnh hưởng.

4. 
   

   
   Thể hiện tình yêu và sự lo lắng của bạn. Thật dễ dàng để lo lắng cho những lời chỉ trích vì vậy có thể cha mẹ bạn miễn cưỡng và tức giận khi bạn yêu cầu anh ta uống ít hơn. Bạn có thể sẽ bị cám dỗ để đáp lại sự tức giận và bướng bỉnh của anh ấy theo cùng một cách, nhưng chống lại. Hãy chắc chắn rằng cha mẹ của bạn biết rằng bạn yêu họ bất cứ điều gì xảy ra và đó là lý do tại sao bạn lo lắng.
   • Ví dụ, bạn có thể nói với anh ấy rằng đó là vì tình yêu của bạn dành cho anh ấy rằng việc uống rượu quá mức của anh ấy cũng gây đau đớn cho bạn.
   • Nếu bạn trả lời bằng cách tự hỏi nếu bạn không thích nó khi bạn uống, hãy nói, "Vâng, tôi vẫn yêu bạn, nhưng thật khó để thể hiện tình yêu đó khi tôi buồn vì cuộc sống của bạn, đặc biệt là khi tôi nghĩ có một giải pháp. "

5. 
   

   
   Nghe, nhưng giữ vị trí của bạn. Bất kể cha mẹ bạn cố gắng biện minh cho việc uống rượu của họ như thế nào, hãy trung thực với những gì bạn biết là đúng: thực tế là họ uống có tác động tiêu cực đến bạn và mối quan hệ của bạn với cha mẹ. Vì thật đau đớn khi phải thừa nhận rằng có một vấn đề, một số phụ huynh có thể không thể nhận ra sự thật về tình huống này.
   • Những người phụ thuộc vào rượu cũng có thể cố gắng đổ lỗi cho người khác vì điều đó dễ hơn là tự giả định. Ngay cả khi cha mẹ bạn buộc tội bạn và giao cho bạn một vai trò trong chứng nghiện rượu của anh ta, hãy biết rằng bạn không chịu trách nhiệm. Một chiến thuật phổ biến khác là cố gắng giảm trọng lực rõ ràng của vấn đề bằng cách cố gắng thuyết phục bản thân rằng việc tiêu thụ rượu này là bình thường và phù hợp với giới hạn của những gì một người muốn thư giãn có thể uống.
   • Thật dễ dàng để tin vào lời của một phụ huynh nói với bạn rằng uống quá nhiều chỉ là tạm thời. Tránh khuyến khích cô ấy bằng cách chấp nhận lời xin lỗi của cô ấy hoặc cảm thấy có lỗi về hành động của cô ấy. Điều này chỉ đơn giản là ngăn cha mẹ bạn hiểu được hậu quả của hành vi của mình lâu hơn nữa.

6. 
   

   
   Tìm cách để hạn chế tiêu thụ. Để tăng khả năng cha mẹ bạn thực sự bắt đầu uống ít hơn, hãy nói chuyện với họ để tìm cách theo dõi lượng rượu của họ. Bạn có thể đồng ý về một giới hạn, như một chai rượu duy nhất cho ngôi nhà một tuần. Bạn cũng có thể chọn một từ để báo hiệu cho cha mẹ rằng anh ấy nên chú ý đến những gì anh ấy uống vào những thời điểm cụ thể (chẳng hạn như khi lái xe hoặc có khách). Hãy chắc chắn rằng giới hạn này là hợp lý cho bạn và cha mẹ của bạn và từ đó dễ nhớ.

7. 
   

   
   Cung cấp điều trị bên ngoài hoặc lựa chọn giúp đỡ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề, cha mẹ bạn có thể rất khó uống ít rượu. Bạn có thể đề nghị bạn tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ để gặp gỡ những người khác đang cố gắng kiểm soát tốt hơn những gì họ uống.
   • Bạn sẽ tìm thấy địa chỉ và thông tin hữu ích trên trang web này.

Phần 3 Tạo sự đoàn kết

1. 
   

   
   Theo dõi các dấu hiệu mà bạn cần lùi lại. Giúp cha mẹ đạt được một thay đổi lớn có thể mang lại cho bạn rất nhiều sức mạnh, nhưng nếu bạn gây áp lực quá lớn cho anh ta, anh ta có thể cảm thấy bất lực, tội lỗi hoặc thậm chí tức giận về việc đảo ngược vai trò. Nếu cha mẹ của bạn đã nhận được sự giúp đỡ hoặc đã giảm đáng kể lượng rượu của họ, nhưng bạn vẫn lo lắng, điều này có thể cho thấy bạn bị ám ảnh với việc thay đổi tình hình. Điều này có thể cung cấp cho cha mẹ của bạn một lý do mới để uống, bởi vì anh ta sẽ cảm thấy có lỗi và sẽ gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình.

2. 
   

   
   Đề xuất các hoạt động thay thế. Khi cố gắng giảm sự phụ thuộc vào chất, có thể hữu ích để bắt đầu các hoạt động giải trí và thử thách mới. Bạn có thể cho cha mẹ của bạn thấy rằng bạn ủng hộ sự thay đổi mà bạn hy vọng sẽ thấy ở anh ấy bằng cách cung cấp một hoạt động mà bạn có thể làm cùng nhau thay vì một đêm dành cho việc uống rượu. Bạn có thể tổ chức một đêm trò chơi, xem phim hoặc thậm chí cung cấp một cái gì đó tích cực hơn như dự án DIY hoặc cắm trại.

3. 
   

   
   Thư giãn. Điều cần thiết là bạn phải chăm sóc sức khỏe của mình khi bạn cố gắng giúp đỡ cha mẹ. Hãy nhớ rằng nếu bạn dành thời gian để tự hỏi liệu cha mẹ của bạn có uống rượu hay không, bạn sẽ chỉ đơn giản là gây thêm áp lực cho tình huống. Cố gắng dành thời gian cho bản thân và thực hiện các hoạt động mà không cần cha mẹ biết rằng bạn đã làm mọi thứ có thể để khuyến khích nó.