NộI Dung
Trong bài viết này: Chuẩn bị giấc ngủ của bạnReferences
Bạn có thể đã ở lại muộn một chút tại nhà của một người bạn cuối cùng đã đề nghị ở lại trong phòng khách của anh ấy. Hoặc bạn đang đi du lịch, và một người chủ nhà đã thuê bạn hoặc cho mượn chiếc ghế dài của anh ấy. Cũng có thể bạn ngủ trên ghế sofa của chính mình vì bạn đang tiếp khách và không có đủ giường cho tất cả mọi người. Cho dù bạn đang ở trong tình huống nào, có một số lời khuyên sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và có một giấc ngủ ngon ngay cả khi bạn không ở trên giường.
giai đoạn
Phần 1 Chuẩn bị đi ngủ.
-
Thay đệm. Nếu có thể, hãy lấy đệm ghế và lật chúng lại. Bạn có thể ngủ trên một bề mặt chắc chắn và sạch sẽ hơn. Chải bằng tay của bạn tất cả các mảnh vụn có thể có ở đó. Nếu đệm lưng có thể tháo rời, hãy tháo chúng ra để cho bạn có nhiều chỗ hơn để nằm đúng cách.- Đặt đệm phía sau trên sàn, dọc theo đi văng. Nếu bạn rơi vào giấc ngủ, họ sẽ đệm cho mùa thu của bạn.
- Nếu bạn ngủ trên ghế sofa làm bằng vật liệu trơn, chẳng hạn như da, cần phải đặt một cái gì đó trên sàn nhà để đệm một mùa thu.
-
Đệm ghế sofa. Các vật liệu mà ghế sofa được làm thường không thoáng khí hơn so với giường thật. Chúng thường bị mòn và có thể có lỗ ở những nơi. Cố gắng làm cho giấc ngủ thoải mái hơn bằng cách có chăn để điều chỉnh sự bất thường của băng ghế. Nếu bạn có một, sử dụng một duvet mềm, dày.- Nếu bạn ngủ ở một nơi hoàn toàn không có gì để nhét giường, hãy sử dụng đồ đạc của bạn. Một chiếc áo len hoặc quần bó sát sẽ làm được mẹo khi gấp phẳng.
-
Làm giường của bạn. Tiến hành càng nhiều càng tốt theo cách tương tự như bạn làm với một chiếc giường thực sự. Trải một tấm trên đệm của ghế và bọc bạn đã sử dụng. Lựa chọn tốt nhất cho một tấm phẳng, bởi vì kích thước của các tấm được trang bị sẽ không nhất thiết phải được điều chỉnh. Đặt một chiếc gối trong vỏ gối sạch và thả nó vào nơi đầu của bạn sẽ nghỉ ngơi. Đừng nằm ngửa với tựa đầu trên tay vịn, vì góc sẽ rất khó chịu cho cổ của bạn.- Phần trên của ghế sofa được làm sạch ít thường xuyên hơn so với các loại vải khác trong nhà, vì vậy tốt nhất bạn nên đảm bảo đặt một cái gì đó giữa cơ thể của bạn và bọc.
- Nếu bạn không có gì tốt hơn, hãy lấy một trong những chiếc đệm trên đi văng để làm gối, nhưng che lại trước. Nếu bạn không có vỏ gối, chỉ cần lấy một chiếc áo thun cotton sạch.
- Nếu bạn không có tấm trải giường, hãy nằm trên ghế sofa bất kỳ loại vải nào sạch sẽ và thoải mái. Mặc đồ ngủ vào để bạn không tiếp xúc trực tiếp với đồ bọc.
-
Nhớ làm sạch đi văng. Nếu bạn biết rõ rằng bạn sẽ phải ngủ trên đi văng, hãy làm sạch nó. Bạn có thể thuê các dịch vụ của một công ty vệ sinh hoặc tự làm. Lấy đệm ra và phủi bụi bằng cách đánh chúng thật mạnh. Chải hoặc hút chân không để loại bỏ lông động vật. Nếu lớp phủ cho phép, khử trùng bằng một ít chất tẩy rửa pha loãng trong nước.- Kiểm tra nhãn trên ghế sofa để xem làm thế nào để làm sạch nó. Nói chung, nhãn là dưới đồ nội thất, gần một chân. Bạn sẽ tìm thấy một lá thư cho bạn biết phương pháp làm sạch được đề nghị.
- "W" có nghĩa là bạn có thể làm sạch ghế sofa của mình bằng chất tẩy rửa gốc nước.
- Chữ "S" có nghĩa là nó phải được giặt khô hoặc bằng chất tẩy không chứa nước.
- "WS" có nghĩa là nó có thể được làm sạch khô hoặc bằng chất tẩy rửa gốc nước.
- "X" có nghĩa là nó phải được làm sạch khô bởi một chuyên gia hoặc bạn chỉ cần hút bụi.
- Chữ "O" có nghĩa là lớp phủ được làm từ sợi tự nhiên và phải được rửa trong nước lạnh.
Phần 2 ngủ thiếp đi
-
Đặt nhiệt độ. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Ngay cả khi trời nóng trong phòng bạn đang ở, hãy giữ một tấm hoặc chăn tiện dụng trong trường hợp bạn bị lạnh trong đêm. Nhớ điều chỉnh bộ điều chỉnh nhiệt hoặc mở cửa sổ. Nhiệt độ của các phòng khách thường không thoải mái hơn so với các phòng, đôi khi chúng ngột ngạt và thông gió kém. -
Giấu ánh sáng. Kéo rèm cửa. Nếu bạn có một chiếc, hãy đeo mặt nạ ngủ, hoặc cách ly bản thân khỏi ánh sáng bằng đệm. Thường có đèn báo ở chế độ chờ hoặc đèn flash nhấp nháy trong phòng khách, hãy nhớ giấu chúng bằng đệm để không nhìn thấy chúng. -
Cắt mình ra khỏi tiếng ồn. Bạn có thể ở trong một ngôi nhà đông người, nơi mọi người cứ đến và đi, và sẽ có tiếng ồn vào sáng sớm. Nếu bạn có nút tai, hãy đặt chúng trước khi đi ngủ. Không làm nút tai ngẫu hứng bằng khăn giấy hoặc bông, chúng có thể bị kẹt trong tai bạn.- Yêu cầu những người khác trong nhà phải kín đáo nhất có thể. Không quan trọng bạn được mời hay bạn đang nhận, luôn luôn lịch sự. Không bao giờ quên rằng bạn phải lịch sự trong mọi trường hợp và bạn phải cân nhắc cho chủ nhà của mình.
-
Hành động như bình thường. Làm mọi thứ bạn thường làm trước khi đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn quen xem TV trước khi tắm, uống trà thảo dược và rúc vào gấu bông để ngủ vào lúc 10 giờ tối, hãy cố gắng duy trì thói quen này. Bạn chỉ cần làm những gì bạn thường làm trên giường của bạn trên chiếc ghế dài.