NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Kick Front
- Phương pháp 2 đá sau
- Phương pháp 3 Đưa ra một cú đá nhanh
- Phương pháp 4 Đá một cú đá xoay
- Phương pháp 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Võ thuật đã trở nên rất phổ biến ở các nước phương Tây như một môn thể thao giải trí hoặc cạnh tranh. Một trong những động tác được biết đến và sử dụng nhiều nhất là cú đá. Có một số loại đá, mỗi loại đều có tiện ích của nó.
giai đoạn
Phương pháp 1 Kick Front
Cú đá trực diện ("Mae Geri" trong tiếng Nhật và "Ahp Chagi" trong tiếng Hàn) thường được sử dụng để tấn công chân, háng, đám rối mặt trời, cổ họng hoặc mặt của mục tiêu. Một cú đấm có tác động ít hơn một cú đá vào ống chân, nhưng cũng vì đơn giản, cú đá trực diện có thể được sử dụng nhanh chóng và không cần lực lớn. Đây là một trong những kỹ thuật đầu tiên mà sinh viên võ thuật học hỏi.
- Ở trong một vị trí chiến đấu. Vị trí chiến đấu ưa thích khác nhau giữa các môn, nhưng quy tắc chung là chân chiếm ưu thế của bạn phải ở phía sau chân kia (các ngón chân của chân chiếm ưu thế chỉ vào nó). Chân phụ của bạn sẽ hướng về phía trước, các ngón chân hướng về phía trước. Thân của bạn thường được xoay theo hướng của chân chiếm ưu thế (cơ thể thuận tay phải sẽ quay mặt sang phải và ngược lại). Tay của bạn có thể ở vị trí bảo vệ hoặc thư giãn. Đối với một cú đá, bàn tay của bạn (về mặt logic) ít quan trọng hơn.
-
Sử dụng chân trước của bạn. Để đá nhanh hơn, sử dụng chân phụ của bạn. Để có cú đánh mạnh hơn, hãy sử dụng cú đánh phía sau (chân chính). -
Nâng đùi của chân chi phối của bạn. Nó phải song song với sàn nhà, ở thắt lưng. Kỹ thuật này được gọi là buồng. Nhớ thở khi thực hiện động tác này. -
Ném chân của bạn, ném nó nhanh về phía trước. Đối với một cú đá trực diện, bạn có thể sử dụng bóng của bàn chân hoặc camber của bạn làm bề mặt tiếp xúc. Khi bạn đá, nhanh chóng giải phóng không khí trong phổi của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn đảm bảo rằng bạn không quên thở (điều này xảy ra thường xuyên hơn người ta có thể tin). Nhớ hít vào khi bạn co thắt và thở ra khi bạn đá chân. Điều này cũng sẽ cho phép bạn thư giãn cơ thể và làm chủ kỹ thuật của mình, bởi vì việc nín thở có xu hướng kéo căng cơ bắp. Bạn cũng có thể kiểm soát cú đánh của mình quá nhiều, điều này sẽ giúp nó có sức mạnh thấp hơn, làm bạn chậm lại và khiến bạn mệt mỏi nhanh hơn. -
Tháo chân của bạn. Đùi của bạn sẽ song song với mặt đất một lần nữa. -
Đặt chân lên sàn. Nếu bạn sử dụng chân phụ cho cú đánh của mình, nó phải trở về vị trí ban đầu. Nếu bạn đã sử dụng chân sau, hãy đặt nó xuống sàn, như thể đó là chân phụ của bạn (đổi bên sang vị trí bắt đầu của bạn). -
Thay đổi thực thi. Bạn có thể thay đổi chiều cao, sức mạnh, tốc độ và vị trí quay trở lại của cú đá của bạn. Nhiều môn học có kỹ thuật mà bạn nhân lên bằng một chân, mà không cần nằm trên mặt đất.
Phương pháp 2 đá sau
Cú đá phụ ("Yoko Geri" trong tiếng Nhật và "Yuhp Chagi" trong tiếng Hàn) là một lực đẩy mạnh hơn nhiều. Nó không có nghĩa là để tấn công nhanh, nhưng mục đích chính của nó là gây ra thiệt hại đáng kể cho mục tiêu của nó. Nó cũng khó thực hiện hơn một chút. Một hình ảnh tinh thần dường như đang nói, ngay cả với những đứa trẻ nhỏ nhất, là phép ẩn dụ của "căn phòng". Cho học sinh hình dung một quả bóng sẽ nằm trong khẩu súng lục trong khi giơ chân lên cao nhất có thể. Sau đó tưởng tượng rằng chân bị trục xuất, như sau vụ nổ trong buồng súng. Thủ thuật này sẽ giúp học sinh nâng cao chân nhất có thể và sau đó đẩy bằng gót chân để tạo ra nhiều sức mạnh. Và tất cả chỉ nhờ một phép ẩn dụ đơn giản.
-
Đứng trong tư thế chiến đấu. -
Mang chân của bạn trở lại. Đầu gối của bạn phải gần với ngực và bàn chân của bạn đến hông của bạn. Đừng lo lắng nếu chân bạn không quá cao. Mục tiêu vẫn là bóng của bàn chân của bạn hướng xuống đất và bên ngoài về phía mục tiêu của bạn. Vị trí này được gọi là "nghiêng" vì bạn đã sẵn sàng để tấn công. -
Ném chân của bạn. Bàn chân của bạn sẽ vẽ một đường thẳng từ vị trí nghiêng của bạn đến đích của nó. Đánh gót chân của bạn hoặc nếu bạn có một cấp độ cao hơn, bên ngoài bàn chân của bạn. Trong khi tấn công, xoay bóng của bàn chân để gót chân vẫn hướng về phía mục tiêu của bạn. -
Quay trở lại vị trí nghiêng của bạn. Đồng thời quay trở lại vị trí bắt đầu của bạn, trên quả bóng của bàn chân của bạn. -
Đặt chân xuống đất, trước mặt bạn. Chân sau của bạn bây giờ nên là chân trước của bạn và ngược lại.
Phương pháp 3 Đưa ra một cú đá nhanh
Đây là một phiên bản nhanh hơn của cú đá bên, thường được sử dụng để có thêm điểm bằng cách đánh đối thủ len của mình.
-
Đứng trong tư thế chiến đấu. -
Vượt qua chân sẽ đánh vào đầu gối của bạn. -
Arquez chân của bạn đối với mục tiêu của bạn. Làm điều đó tốt nhất là theo bắn của mình. Sử dụng vị trí chân tương tự như đối với cú đá bên trước. -
Arque bàn chân của bạn trở lại đầu gối của bạn. Làm điều đó mà không dừng lại. -
Đặt chân xuống đất. Kết thúc ở vị trí chiến đấu.
Phương pháp 4 Đá một cú đá xoay
Cú đá xoay ("Mawashi Geri" trong tiếng Nhật, "Dul-yoh Chagi" trong tiếng Hàn) có lẽ là cú đánh phổ biến nhất. Nó mạnh mẽ như một cú đá bên, nhưng nhanh như một cú sút trực diện.
-
Có một vị trí chiến đấu. -
Mang lại một trong hai chân của bạn. Bắt đầu động tác này như cho một cú đá trực diện. Việc sử dụng chân trước của bạn sẽ đột ngột hơn, nhưng chân sau của bạn mạnh hơn đáng kể và hung hăng hơn vì bạn sẽ đánh trong khi tiến lên. Thay vì giữ đùi của bạn lên với đầu gối hướng lên, hãy thả đầu gối xuống như thể bạn sẽ đá vào trán. Để thực hiện động tác này đúng cách, điều rất quan trọng là bạn sử dụng hông của mình vì đó là nơi sức mạnh đi. Đây là vị trí nghiêng. -
Đánh với một chuyển động nhanh. Bạn sẽ sử dụng bóng của bàn chân hoặc ống chân của bạn để đánh (tùy thuộc vào điểm bạn muốn tiếp cận). Đừng quên luôn luôn bắn trúng mục tiêu của bạn. -
Quay trở lại vị trí nghiêng của bạn. -
Nghỉ chân của bạn. Nó phải trở thành chân trước của bạn (nếu nó chưa xảy ra). Bạn cũng có thể đặt nó ở vị trí ban đầu ngay khi bạn thực hiện toàn bộ lực bắn vào mục tiêu của mình. - Đặt cơ thể của bạn trong ảnh của bạn (không phải trọng lượng của bạn). Điều này sẽ giúp bạn tránh mất thăng bằng. Kỹ thuật này cũng sẽ dễ thực hiện hơn và ít robot hơn các bước này sẽ đề xuất.
Phương pháp 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Cú đánh này hiệu quả hơn để kết thúc cuộc chiến của bạn. Anh ấy thực sự rất mạnh mẽ. Nhược điểm là nó kém thẩm mỹ, vì vậy đừng sử dụng nó để gây ấn tượng với người khác.
- Giữ lưng và chân trước về phía trước. Nâng chân của bạn và sử dụng ống chân để đánh. Nếu bạn sử dụng bóng hoặc bên ngoài bàn chân, bạn có thể tự làm đau mình (làm theo hướng dẫn). Khi chân bạn ở trên không, hãy tiếp tục chuyển động tốt. Các chuyên gia Karate sẽ không đồng ý, vì điều này có thể phá vỡ sự cân bằng của họ. Điều quan trọng nhất là bạn đặt tối thiểu trọng lượng của bạn vào chân mà bạn đánh và ít hơn ở chân trước.
- Một khi bạn đã tìm thấy sự cân bằng của mình, bạn sẽ có thêm tốc độ và sức mạnh bằng cách xoay trên gót chân khi bạn đá chân.
- Đối với một cú đánh trực diện, đánh bằng bóng của bàn chân của bạn. Đối với một cú đánh phụ, đánh bằng lưỡi của chân bạn.
- Đừng để bị mang đi bởi cú đánh của bạn. Giữ cơ thể của bạn càng thẳng càng tốt.
- Luôn luôn cảnh giác. Không được đánh vào mặt (hoặc bất cứ nơi nào khác).
- Để truyền năng lượng hiệu quả đến mục tiêu của bạn, trọng tâm của bạn phải di chuyển khi bạn đánh và giữ về phía trước, không quay lại, chân hỗ trợ của bạn.
- Nếu bạn chiến đấu, hãy chắc chắn thay đổi chuyển động của bạn để đối thủ không thể dự đoán các cuộc tấn công của bạn.
- Hãy xin phép trước khi đá hoặc đấm bất cứ ai.
- Để cú đánh của bạn mạnh hơn, bạn phải thở ra khi bạn mở rộng chân.
- Bạn có thể mặc đồ chiến đấu.
- Nhìn vào đối thủ của bạn trong mắt.
- Khi bạn đá, chuyển động của tay cũng quan trọng không kém. Có đôi tay của bạn miễn phí có thể làm cho bạn mất thăng bằng và sức mạnh của bạn. Để có những cú đánh mạnh hơn, đặc biệt là những cú đánh, bạn phải nắm chặt tay.
- Giơ nắm đấm lên với lòng bàn tay hướng vào mặt bạn ở vị trí song song. Bạn sẽ tránh bị đánh vào mặt. Luôn luôn giữ cằm của bạn hướng xuống.
- Trong một trận chiến, sử dụng cú đá như là phương sách cuối cùng sau khi kết hợp các cú đấm để gây sát thương lớn hơn cho đối thủ và tránh xa bạn.
- Đừng đánh bằng ngón chân vì bạn có thể bị thương. Luôn luôn sử dụng dưới cùng của ống chân của bạn ngay phía trên mắt cá chân.
- Một cú đá đòi hỏi rất nhiều sự rèn luyện trước khi thành thạo và để tránh nguy cơ chấn thương. Không sử dụng chúng trong một cuộc chiến trước khi đào tạo.
- Hãy chú ý đến đầu gối của bạn trước khi đá. Nếu bạn có thể, tránh đánh trong không khí, mà là trong một cái túi. Không bao giờ khóa đầu gối của bạn khi bạn đánh. Anh ta phải luôn luôn uốn cong bất kể bạn muốn thực hiện cú đánh nào.
- Hãy nhớ nhanh chóng tháo chân mà bạn đánh để tránh đối thủ không lattrape.