NộI Dung
là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, các tác giả tình nguyện đã tham gia chỉnh sửa và cải tiến.Bạn đã bao giờ phải đối mặt với một tình huống mà bạn muốn nói "không" và cuối cùng bạn nghe thấy mình nói "có"? Đối với phần lớn các cá nhân, nói "không" là đặc biệt khó khăn và ba chữ cái này thường gây ra cảm giác tội lỗi. Nhưng biết cách nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi là điều cần thiết cho sự cân bằng và hạnh phúc của nó. May mắn thay, điều này là an toàn hơn!
giai đoạn
-
Học để biết chính mình. Điều quan trọng là tập trung vào bản thân để xác định điểm yếu của bạn là gì.- Dành thời gian để xác định các tình huống mà bạn gặp khó khăn khi nói "không" và đừng ngần ngại đưa chúng vào danh sách.
- Thực hành tìm kiếm các đối số có thể hỗ trợ "không" của bạn để làm sáng tỏ câu trả lời của bạn. Khó khăn của việc nói "không" thường xuất phát từ nỗi sợ hãi của chúng ta và những điều này có thể là một số mệnh lệnh (sợ bị từ chối, sợ xung đột, sợ không làm hài lòng, v.v.). Một khi các nguyên nhân được xác định, sẽ dễ dàng hơn để có được xung quanh chúng.
- Phân tích những gì tốt cho bạn. Mỗi cá nhân có nhu cầu và niềm tin của riêng mình, vì vậy cần phân tích những gì phù hợp với bạn và để đảm bảo rằng những nhu cầu và niềm tin đó được bảo vệ để ưu tiên chúng. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy thất vọng và đánh mất chính mình, điều này cuối cùng sẽ khó khăn hơn là cảm giác tội lỗi khi nói "không".
-
Xác định mục tiêu của bạn. Bằng cách ghi nhớ các mục tiêu của bạn, bạn sẽ hành động vì lợi ích của mình và vì vậy bạn sẽ không quên chính mình. Đó là một cách tốt để thể hiện bản thân.- Đặt mục tiêu giúp bạn biết bạn muốn trở thành gì và bạn muốn đạt được điều gì. Do đó, việc xác định những gì bạn có thể chấp nhận hay không để không cản trở mục tiêu của bạn sẽ đơn giản hơn nhiều. Ví dụ, nếu bạn định vượt qua bài kiểm tra vào sáng thứ Hai, bạn sẽ dễ dàng từ chối buổi tối tuyệt vời mà bạn bè của bạn có vào tối thứ Bảy.
- Có tham vọng cho phép bạn tạo một cột mốc và sẽ dễ dàng hơn để định vị bản thân trong các tình huống khác nhau.
-
Phát âm một không rõ ràng. Sẽ dễ dàng hơn để diễn đạt một "có, nhưng" chứ không phải là "không", nhưng "có, nhưng" sẽ có xu hướng làm cho nhiệm vụ khó khăn hơn sau đó. Hãy phân tích hai tình huống.- "Có nhưng" để lại một số nghi ngờ, liên hệ của bạn sẽ cảm thấy rằng có thể làm cho bạn thay đổi. Sau đó, nó sẽ tăng gấp đôi nỗ lực để giữ vị trí bắt đầu của nó.
- Mặt khác, một chữ "không" rõ ràng và thẳng thắn làm giảm rõ ràng các khả năng đàm phán và nó đặt khung chơi ngay từ đầu. Vì vậy, thích "không, tôi không thể giữ con bạn vào tối mai, vì tôi có việc" thành "vâng, tôi muốn giúp bạn với con bạn, nhưng có vẻ phức tạp, bởi vì ..."
- Hãy yên tâm, sẽ không xa như bạn sẽ vượt qua vì một người xấu hay lạnh lùng, bởi vì bạn sẽ có thể tranh luận về "không" của mình và bạn sẽ thấy rằng trong phần lớn các trường hợp, người đối thoại của bạn sẽ khá hiểu. Hơn nữa, và trái với những gì người ta có thể nghĩ, bày tỏ sự từ chối có thể khuyến khích sự tôn trọng, bởi vì nó cho thấy sự tự tin nhất định.
-
Tranh cãi mà không biện minh cho mình. Tranh cãi để cho phép người đối thoại của mình hiểu được lời từ chối có! Dành thời gian để biện minh cho chính mình, không! Giới hạn không được vượt qua đôi khi rất khó xác định. Một vài điểm có thể giúp bạn nhìn rõ hơn.- Nó có liên quan để tranh luận khi bạn thể hiện sự từ chối, bởi vì một mặt, nó sẽ giúp bạn cảm thấy hợp pháp hơn, mặt khác, nó cho phép người đối thoại nghe động cơ của bạn và do đó hiểu rõ hơn về họ.
- Tài liệu phải rõ ràng và súc tích, "Không, tôi sẽ không đưa cho bạn điện thoại cũ của tôi, vì tôi dự định bán nó" và chúng tôi phải tránh quay lại bụi rậm "Nếu tôi biết trước, tôi sẽ đưa điện thoại cũ của mình, nhưng tôi Hiện tại tôi đang rất khó khăn, tôi cần tiền ... "
- Các giải thích không nên quá dài, bởi vì bạn sẽ rơi vào sự biện minh. Bạn sẽ không chỉ mất người trước mặt và ngoài ra, bạn sẽ đặt mình vào tình huống bối rối.Có thể nói không phải không có sự biện minh là một thói quen nên làm. Vì vậy, thực hành!
-
Đề xuất một giải pháp thay thế (nếu có thể). Nếu có thể, bạn có thể đề xuất một giải pháp thay thế cho sự từ chối của bạn. Ví dụ: "Không, tôi không thể cho bạn mượn chiếc váy màu xanh của tôi, bởi vì tôi chắc chắn sẽ mặc nó trong tuần, vì chống lại bạn có thể lấy chiếc váy đỏ của tôi, nó sẽ phù hợp hoàn hảo với nước da của bạn. Bước này sẽ cho phép bạn tạo điều kiện cho việc sử dụng "không" mà không có cảm giác tội lỗi và đó sẽ là một cách tốt để thể hiện người đối thoại của bạn rằng, mặc dù bạn từ chối, bạn rất nhạy cảm với yêu cầu của anh ấy.- Tóm lại, tất cả chúng ta, ít nhiều, có một thời gian khó khăn để nói không, nhưng nếu bạn có thể cân bằng giữa những gì tốt cho bạn và những gì sẽ tốt cho người khác, bạn có thể nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi.
- Nhớ lấy một thời gian phản ánh. Khi bạn cảm thấy bị thiếu hụt, bạn có xu hướng có ảnh hưởng nhiều hơn. Do đó, bạn nên từ chối trường hợp khẩn cấp, bất cứ khi nào có thể và dành thời gian để suy nghĩ về các bước trên trước khi đưa ra câu trả lời của bạn.
- Làm việc của bạn ngôn ngữ cơ thể. Cơ thể bạn có thể dễ dàng nói ngược lại với những gì bạn nghĩ. Khi bạn nói "không" với giọng nói của mình, hãy nghĩ về việc nói không với cơ thể của bạn. Áp dụng một vị trí vững chắc trong khi vẫn dễ chịu và tích cực.