NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Biết cách nhận biết triệu chứng
- Phần 2 Chẩn đoán kích thích calcaneal
- Phần 3 Bắt đầu điều trị dòng đầu tiên
Spurs calcaneal là rối loạn thường xuyên. Chúng phát triển khi một sự phát triển mạnh mẽ phát triển trên gót chân. Chúng thường được liên kết với viêm cân gan chân, nghĩa là viêm dây chằng plantar. Nó là một loại vải trải dài dưới lòng bàn chân và được gắn vào gót chân. Calepeal leperon không phải là nguyên nhân duy nhất của viêm cân gan chân, nhưng hơn 50% bệnh nhân gặp vấn đề này có một cơn đau calcaneal. Không phải lúc nào cũng dễ dàng chẩn đoán vì nhiều vấn đề về chân khác có triệu chứng tương tự. Nếu bạn bị đau ở gót chân hoặc đang tự hỏi nếu bạn có tình trạng này, bạn có thể tìm hiểu thêm về các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh lupus calcaneal để điều trị và phục hồi!
giai đoạn
Phần 1 Biết cách nhận biết triệu chứng
- Xác định vị trí đau. Leperon có thể xảy ra ở nhiều khu vực của gót chân. Sau đó, nó sẽ gây ra một cơn đau hơi khác nhau tùy thuộc vào vị trí chính xác của nó. Nó có thể ở phía sau gót chân hoặc bên dưới, gần đế bàn chân. Nếu bạn cảm thấy đau ở mặt sau của bàn chân, lên đến mắt cá chân, bạn có thể có một cơn đau calcaneal ở mặt sau của bàn chân.
- Nếu cơn đau bạn cảm thấy ở lòng bàn chân và trên đường cong chính của gót chân, bạn có thể có một cơn đau calcaneal dưới gót chân.
-
Quan sát những cơn đau tồi tệ nhất. Nếu bạn cảm thấy đau ở gót chân, bạn cũng nên lưu ý những lần cơn đau này ở mức tối đa. Hầu hết những nỗi đau mà bạn sẽ cảm thấy khi bị rối loạn này sẽ xảy ra vào buổi sáng, với những bước đầu tiên bạn thực hiện. Có lẽ bạn cũng sẽ cảm thấy đau đớn hơn khi quay trở lại đi bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi.- Cơn đau ở gót chân cũng có thể tăng lên nếu bạn đặt nhiều áp lực lên bàn chân trong ngày. Bất kỳ sự kích thích kéo dài của spur có thể gây đau.
-
Quan sát cơn đau. Đau kéo dài là triệu chứng chính của calcaneal spur. Thông thường, bác sĩ sẽ chẩn đoán dựa trên cơn đau mà bạn cảm thấy ở gót chân. Bạn nên lưu ý trong một cuốn nhật ký những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy nỗi đau này và những tình huống xảy ra.- Loại đau mà bác sĩ sẽ tìm kiếm là đau thông thường hoặc đau ở dưới gót chân, đặc biệt là khi bạn đi chân trần trên sàn lát gạch hoặc sàn gỗ.
-
Hiểu nguyên nhân của cơn đau. Nếu bạn có một gai vôi ở phần trên của gót chân, cơn đau bạn cảm thấy không phải là trực tiếp gây ra bởi nó. Sự phát triển của xương hiếm khi gây ra đau trực tiếp, mà thay vào đó là các mô trên đỉnh phát triển các triệu chứng để làm tăng sự thúc đẩy. Điều này cuối cùng sẽ gây ra sự hao mòn và kích thích các khớp, dẫn đến chèn ép gân, dây thần kinh và dây chằng lân cận do sự phát triển của xương.- Đây là nguyên nhân của chấn thương ngoài kích ứng, đau và viêm.
- Gân Achilles có lẽ là một phần của bàn chân sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự kích thích của calcaneal. Nó thường sẽ gây ra đau và đau ở phía sau gót chân, nơi có gân Achilles, những cơn đau này thường sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn nhấn bàn chân.
-
Biết nhận biết viêm cân gan chân. Nếu spur ở dưới cùng của bàn chân, dọc theo fascia plantar, cơn đau thường được gây ra bởi một sự cọ xát của sau này chống lại fascia. Điều này dẫn đến sự nhạy cảm cục bộ do viêm.- Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn đứng lên hoặc đi trên phần đó của bàn chân quá lâu.
Phần 2 Chẩn đoán kích thích calcaneal
-
Hiểu được nguyên nhân. Calepeal leperon có thể được gây ra bởi các vấn đề khác nhau liên quan đến cơ bắp, dây chằng và gân ở bàn chân. Thông thường, nó xuất hiện khi căng thẳng quá mức được áp dụng cho các cơ và dây chằng của bàn chân. Sự căng thẳng này thường liên quan đến các hoạt động lặp đi lặp lại như chạy, đi bộ kéo dài khi bạn không quen với nó, hoặc nhảy lặp đi lặp lại. Nó cũng có thể là kết quả của giày được trang bị kém hoặc mòn.- Nguyên nhân chính xác có thể khó tìm hơn vì cơn đau liên quan đến rối loạn này có thể mất một chút thời gian để xuất hiện sau hoạt động gây ra nó. Cố gắng lưu ý những khoảnh khắc khi cơn đau xuất hiện để tạo mối liên hệ với nguyên nhân có thể xảy ra.
-
Biết nếu bạn đang chấp nhận một rủi ro. Những người có nguy cơ cao là những người gây căng thẳng đáng kể cho đôi chân của họ. Những người tham gia vào nhiều sự kiện thể thao hoặc nhiều hoạt động thể thao gây ra áp lực lên bàn chân có nguy cơ cao hơn. Bạn cũng có thể thuộc nhóm này nếu bạn đang mang thai, béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường. Những cá nhân làm việc ở một vị trí đòi hỏi họ phải dành nhiều thời gian để đứng lên, chẳng hạn như công nhân xây dựng, y tá, phục vụ bàn, hoặc nhân viên nhà máy, cũng có nguy cơ cao hơn vì áp lực hàng ngày họ áp dụng cho công việc của họ. bàn chân chống lại bề mặt cứng.- Ví dụ, những người chạy nhiều, chơi tennis hoặc bóng chuyền có khuynh hướng thích các mũi nhọn hơn. Những người tập thể dục nhịp điệu hoặc leo núi cũng thuộc thể loại này.
- Nếu bạn thường xuyên đi giày cao gót không phù hợp, bạn cũng có thể có nguy cơ cao hơn.
-
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Nếu bạn bị đau gót chân mãn tính, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn biết một podiatrist, bạn nên tham khảo ý kiến anh ấy đầu tiên. Tuy nhiên, bác sĩ đa khoa của bạn cũng có thể kiểm tra bạn và giới thiệu một bác sĩ chỉnh hình tốt, người có thể giúp bạn với tình trạng của bạn. Anh ấy có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi về lịch sử y tế của bạn, những yếu tố có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh phong và tình trạng của đôi giày mà bạn mang hàng ngày.- Nó sẽ cảm thấy đau chân khi tìm thấy sự bất thường và cố gắng tái tạo nỗi đau mà bạn cảm thấy để chẩn đoán. Nó cũng có thể sẽ kiểm tra phạm vi chuyển động của bàn chân và mắt cá chân của bạn và quan sát cách bạn đi bộ.
- Bạn phải giải thích cho bác sĩ chính xác loại đau bạn cảm thấy, khi nó xuất hiện và nơi bạn cảm thấy nó.
-
Chụp X-quang Nếu bác sĩ podiatrist nghi ngờ một cơn sốt vôi hóa, anh ta có thể yêu cầu bạn chụp X-quang. Vì spur là sự phát triển của xương, nó sẽ xuất hiện trên radio theo cách tương tự với phần còn lại của xương bàn chân. Bác sĩ có thể cho biết sự khác biệt giữa sự tăng trưởng này và xương bình thường. Loại bong gân sẽ xuất hiện trên X-quang thường là hơn sáu tháng tuổi và dài hơn khoảng 1 cm so với phần còn lại của los.- Bác sĩ cũng sẽ có thể phát hiện các cựa hoặc tăng trưởng khác mà không gây đau. Chúng sẽ không gây đau đớn, chỉ một số trong số chúng xuất hiện trong một thời gian có thể gây viêm và vết chai.
Phần 3 Bắt đầu điều trị dòng đầu tiên
-
Hãy để chân bạn nghỉ ngơi. Khi bạn bắt đầu cảm thấy đau ở gót chân, bạn nên để khu vực nghỉ ngơi. Dừng tất cả các hoạt động gây ra áp lực không cần thiết trên gót chân và fascia plantar. Điều này có nghĩa là bạn phải dừng tất cả các bài tập thể chất như chạy, đi bộ đường dài hoặc nhảy, vì điều này có thể gây kích thích các mô ở bàn chân.- Nói chung, chỉ cần nghỉ ngơi trong một vài ngày để giảm đau, nhưng nếu nó liên tục, các lựa chọn khác có thể cần thiết.
-
Đặt đá. Nếu bàn chân tiếp tục sưng hoặc đau, bạn có thể cố gắng giảm viêm và đau bằng một miếng gạc lạnh hoặc nước đá. Lấy một miếng gạc lạnh từ tủ đông của bạn và một chiếc khăn hoặc vải. Bọc nén trong khăn. Giữ nó ở vị trí dựa vào gót chân, dựa vào khu vực đau nhất và để yên tại chỗ trong một phần tư giờ.- Bạn cũng có thể sử dụng nước đá hoặc nước đá. Bạn chỉ cần cẩn thận không để da bị lạnh quá lâu để không làm tổn thương hoặc làm bỏng da.
- Bạn có thể bắt đầu điều trị này nhiều lần trong ngày. Cố gắng không để băng tại chỗ trong hơn 15 đến 30 phút. Bạn không được ngừng lưu thông máu ở gót chân hoặc bạn có thể làm tổn thương chính mình.
- Nước đá đặc biệt hữu ích nếu gót chân đau sau khi đi bộ hoặc làm các hoạt động khác.
-
Uống thuốc giảm đau. Ngay cả khi họ sẽ không điều trị cơn đau calcaneal, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giúp kiểm soát cơn đau mà nó gây ra. Bạn có thể dùng paracetamol hoặc aspirin để giảm đau trong khi bạn để chân nghỉ ngơi.Bạn cũng có thể thử các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) sẽ làm giảm viêm. Lấy ví dụ libuprofen hoặc naproxen.- Trong số các thương hiệu nổi tiếng nhất trong AINS là Advil, Nurofen hoặc Motrin. Thuốc giảm đau không chống viêm bao gồm Doliprane, Dafalgan hoặc Ereralgan.
-
Bảo vệ chân của bạn. Bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể muốn điều trị spur của bạn bằng cách cho bạn chỉnh hình để đặt vào giày của bạn. Đây có thể là đế đơn giản để đệm bước chân của bạn và bảo vệ bàn chân. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn chỉnh hình tiên tiến hơn mà bạn đặt trong giày để khắc phục các vấn đề chuyển động chân dẫn đến sự xuất hiện của rận calcaneal. Giảm áp lực lên gót chân và thay đổi cách bạn đi bộ.- Bác sĩ cũng có thể đề nghị đặt một miếng băng vào gót chân để tạo áp lực và làm dịu nó.
-
Thay giày. Bạn có thể thay đổi loại giày bạn mang để giảm đau liên quan đến chứng đau bụng. Điều này bao gồm giày thoải mái hơn, với sự hỗ trợ tốt hơn của vòm và gót chân, với gót cao hơn để giảm áp lực lên gót chân và giày chạy với đế dày hơn.- Loại giày bạn cần phụ thuộc vào vấn đề bạn có. Điều này sẽ thay đổi và bạn sẽ cần một loại giày dép cụ thể tùy thuộc vào các hoạt động bạn làm thường xuyên nhất.
-
Làm một số kéo dài. Bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình của bạn có thể đề nghị các bài tập kéo dài cho bắp chân, điều này sẽ làm giảm đau ở bàn chân.- Hãy thử kéo dài bắp chân. Đặt hai tay thẳng vào tường và đứng thẳng, duỗi một chân ra sau bạn với gót chân trên sàn. Đặt chân kia trước mặt bạn, uốn cong đầu gối. Kéo căng cơ bắp chân bằng cách đẩy hông về phía tường và giữ tư thế trong mười giây trước khi thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy rằng bắp chân của bạn đang kéo dài. Lặp lại bài tập này mười lần mỗi chân.
- Xoa bóp của bạn. Một liệu pháp xoa bóp các mô gót chân và các cơ bắp chân sau có thể giúp bạn giảm đau và giảm viêm liên quan đến viêm cân gan chân. Khi được thực hiện bởi bàn tay chuyên gia, massage mô sâu làm giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho việc loại bỏ mô sẹo. Nếu xoa bóp mạnh, bạn có thể cảm thấy đau sau khi xoa bóp, nó sẽ biến mất sau vài giờ, nhưng đôi khi một vài ngày.
- Nếu đau gót chân không cải thiện bằng liệu pháp đầu tay, bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể đề xuất các lựa chọn khác, chẳng hạn như tiêm cortisone hoặc phẫu thuật.