NộI Dung
- giai đoạn
- Phần 1 Tạo nhân vật
- Phần 2 Kết hợp tội phạm và cải thiện cuộc sống của người khác
- Phần 3 Chuẩn bị thể chất
Thế giới có thể nguy hiểm và đôi khi chúng ta cần một siêu anh hùng. Thật không may, không thể phát triển siêu năng lực như một lực lượng siêu phàm hoặc khả năng bay. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể trở thành siêu anh hùng ngoài đời thực. Trên khắp thế giới, nhiều người đã quyết định mặc trang phục và tạo ra một nhân vật để chống lại tội phạm và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, trở thành một siêu anh hùng thực sự không hề đơn giản và bạn phải tính đến những rủi ro và nỗ lực mà điều này đòi hỏi. Trước khi bạn mặc trang phục và bảo vệ cộng đồng của mình, bạn phải tạo ra một nhân vật và sẵn sàng về tinh thần và thể chất để đảm nhận vai trò mới này.
giai đoạn
Phần 1 Tạo nhân vật
-
Hành động với danh dự và liêm chính. Là một siêu anh hùng, bạn phải là tấm gương cho những người biết bạn, đặc biệt là người trẻ nhất. Chẳng hạn, bạn phải tôn trọng và tố cáo tội ác khi chứng kiến chúng. Trở nên danh dự có nghĩa là bạn phải đấu tranh cho những gì bạn cho là đúng, bất kể nó có nguy cơ như thế nào.- Để ngăn mọi người sợ bạn, bạn phải có thái độ tích cực và hòa đồng.
- Hãy cố gắng thúc đẩy những người thân yêu của bạn sống một cuộc sống tích cực hơn.
-
Hãy dũng cảm lên. Trở thành một siêu anh hùng thực sự có nghĩa là bạn phải có trách nhiệm với cộng đồng của mình và mọi người xung quanh. Dũng cảm là khả năng đưa sức khỏe của bạn lên ghế nóng để giữ an toàn cho người khác. Điều đó cũng có nghĩa là bạn phải can thiệp và tố cáo những bất công hoặc tội ác mà bạn chứng kiến. Trước khi bạn tham gia, hãy chắc chắn liên hệ với cảnh sát. Tuy nhiên, khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm là quá cực đoan và chúng tôi khuyên bạn nên chống lại nó, tuy nhiên bạn có thể can thiệp và ngăn chặn sự gây hấn hoặc một vụ cướp được thực hiện khi có mặt bạn.- Hãy cẩn thận và tránh can thiệp cá nhân với một tên tội phạm. Các nhà chức trách thực sự có thể coi bạn là nguy hiểm.
- Luôn cố gắng nói chuyện với tên tội phạm trước khi thực hiện các biện pháp vật lý quyết liệt hơn.
-
Hãy suy nghĩ về nguyên nhân bạn muốn bảo vệ. Nhiều siêu anh hùng ngoài đời thực đang chiến đấu vì một nguyên nhân cụ thể. Hãy suy nghĩ về những gì ảnh hưởng đến cá nhân bạn, chẳng hạn như bảo vệ mọi người khỏi bạo lực gia đình, phân phát thực phẩm cho người vô gia cư hoặc giữ an toàn cho cộng đồng của bạn. Đừng cố gắng giải quyết các tội phạm nghiêm trọng như tấn công hoặc tự sát. Liên lạc với chính quyền nếu bạn chứng kiến một hành vi phạm tội nghiêm trọng.- Light Step là một anh hùng giúp mọi người trong những lo lắng hàng ngày của họ như thay lốp xe bằng phẳng hoặc đi tất và găng tay cho người vô gia cư.
- Xe đạp Batman sống ở Seattle và nhiệm vụ của anh là ngăn chặn trộm xe đạp.
-
Tạo một bộ trang phục và một cái tên. Nhiều siêu anh hùng sử dụng vật liệu bảo vệ như kevlar để sáng tác trang phục. Bắt đầu thiết kế trang phục của bạn bằng cách vẽ một mô hình. Nếu bạn có kinh nghiệm thiết kế và làm trang phục, bạn có thể tự tạo nó từ bản vẽ và một mẫu.- Lấy cảm hứng cho tên của bạn từ kinh nghiệm của riêng bạn hoặc những điều bạn ngưỡng mộ trong số các anh hùng truyện tranh mà bạn đã đọc trẻ em. Tên của bạn nên càng ngắn càng tốt để dễ ghi nhớ và phát âm.
- Dưới đây là một số ví dụ về tên siêu anh hùng ngoài đời thực: Captain Ozone, Ông Xtreme, Truyền thuyết chủ và Nyx.
- Tìm kiếm trên Internet để tìm cảm hứng để làm cho trang phục siêu anh hùng của bạn.
- Phoenix Jones đeo mặt nạ màu vàng và đen với áo khoác Kevlar trong khi tuần tra trên đường phố Seattle.
Phần 2 Kết hợp tội phạm và cải thiện cuộc sống của người khác
-
Cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn. Mặc dù bạn có thể giúp ngăn ngừa tội phạm, nhưng phần lớn thời gian của bạn sẽ được dành để nói chuyện với mọi người trong cộng đồng của bạn. Bạn sẽ phải nói chuyện với tội phạm, thường dân và cảnh sát. Hãy chắc chắn lắng nghe người khác và cố gắng hiểu tình hình của họ. Tập trung hoàn toàn vào người nói chuyện với bạn và cho họ cơ hội chia sẻ quan điểm của họ. Cho anh ấy thấy rằng bạn chú ý đến anh ấy và bạn hiểu hoàn cảnh của anh ấy. Sau đó thực hiện các biện pháp thích hợp theo sự xuất hiện của một tội phạm hay không.- Biết rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và ý định của người đối thoại của bạn không nhất thiết là xấu.
- Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của người đó và cố gắng hiểu lý do tại sao anh ta có thể tức giận, lo lắng hoặc tức giận.
-
Tuần tra trong khu phố của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn theo dõi hành vi đáng ngờ. Tuần tra khu phố của bạn đặc biệt quan trọng nếu nó là đối tượng của tội phạm, không có sự hiện diện của cảnh sát thường xuyên, hoặc một cuộc tuần tra khu phố chưa được đưa ra bởi hàng xóm của bạn. Điều quan trọng là cố gắng xoa dịu mọi sự thay đổi hoặc bạo lực tiềm ẩn mà bạn thấy, nhưng cố gắng không tham gia trực tiếp hoặc gây nguy hiểm cho người khác hoặc chính bạn. Sự hiện diện đơn thuần của bạn sẽ ngăn cản mọi người phạm tội như cướp hoặc trộm xe.- Chiến lược tốt nhất là lùi lại một bước và chờ cảnh sát đến chứ không muốn buộc tội bạn một mình.
- Tại Hoa Kỳ, nhiều cuộc tuần tra khu phố giúp đảm bảo an toàn cho hàng xóm của họ.
-
Trao cho các hiệp hội và giúp đỡ những người nghèo nhất. Giúp đỡ những người dễ bị tổn thương nhất là điều mà các siêu anh hùng tự nhiên làm. Một số người đưa tiền hoặc đến thăm người bị bệnh nan y, trong khi những người khác phân phát quần áo hoặc thực phẩm cho người vô gia cư. Tìm một hoạt động từ thiện trong thành phố hoặc khu vực của bạn và làm mọi thứ bạn có thể để giúp cộng đồng của bạn.- Cộng đồng của bạn sẽ sẵn sàng chấp nhận vai trò siêu anh hùng của bạn nếu bạn tích cực tham gia với một hiệp hội như một tình nguyện viên hoặc nhà tài trợ.
- Ví dụ, Zac Mihajlovic đã tham gia vào Tổ chức Make a Wish bằng cách đến thăm trẻ nhỏ bị bệnh nan y.
-
Giúp đỡ những người gặp khó khăn. Trở thành một siêu anh hùng không chỉ có nghĩa là chiến đấu chống lại tội phạm. Đôi khi nó chỉ có nghĩa là giúp đỡ mọi người trong cộng đồng của bạn với các nhiệm vụ hàng ngày của họ. Cố gắng cung cấp sự giúp đỡ của bạn bất cứ khi nào có thể. Đừng bỏ qua nhu cầu của những người bạn không biết.- Ví dụ, bạn có thể giúp một người tìm đường hoặc một người già đi qua đường.
- Hãy cởi mở và dễ tiếp thu. Hãy chú ý đến tất cả những người có nhu cầu.
-
Chống tội phạm nếu nó không nguy hiểm. Đôi khi bạn có thể ngăn chặn một tội ác mà không khiến bản thân gặp nguy hiểm. Hãy suy nghĩ trước khi bạn tham gia vào một tình huống nguy hiểm tiềm tàng. Ngăn chặn xung đột bằng cách lắng nghe cẩn thận cho cả hai bên mà không cố gắng phán xét. Tập trung vào cảm xúc của những người bạn gặp. Đưa sàn cho người khác. Làm mọi thứ bạn có thể để làm cho cả hai bên hạnh phúc và mọi người đều an toàn.- Ví dụ, nếu bạn thấy trẻ nhỏ hút thuốc lá bất hợp pháp, bạn có thể thử nói chuyện với chúng thay vì gọi cho chính quyền ngay lập tức hoặc phớt lờ chúng. Thể hiện bản thân mang tính xây dựng khi bạn giúp đỡ người khác, không bạo lực.
-
Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn. Trở thành một siêu anh hùng trong cuộc sống thực có thể trở nên căng thẳng theo thời gian. Điều quan trọng là bạn phải duy trì sức khỏe của mình để giúp người khác giải quyết vấn đề của họ. Ngoài các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể xảy ra như lo lắng, trầm cảm và phụ thuộc vào các chất bất hợp pháp hoặc rượu, căng thẳng có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất như huyết áp cao và sự hình thành tiền gửi làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Đừng quá phân tâm vào vai trò siêu anh hùng mới của bạn. Lùi lại một bước và nghỉ ngơi vài đêm với bạn bè và những người thân yêu để thư giãn và vui chơi.- Tập thiền, yoga, thái cực quyền và các bài tập thở để chống lại căng thẳng.
- Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc bị ám ảnh với cuộc sống siêu anh hùng mới của mình, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trị liệu hoặc tâm lý học để giải thích suy nghĩ của bạn.
Phần 3 Chuẩn bị thể chất
-
Làm việc sức lực của bạn. Bạn phải mạnh mẽ hơn nếu bạn muốn trông giống như một siêu anh hùng và có thể tự vệ trong trường hợp nguy hiểm. Tham dự một phòng tập thể dục hoặc đào tạo với một huấn luyện viên cá nhân để làm việc trên sức mạnh của bạn. Nếu bạn đã tập thể dục thường xuyên, tập trung vào sức mạnh của bạn bằng cách nâng tạ.- Các bài tập để tăng sức mạnh của bạn bao gồm quả tạ, bấm chân, bấm máy, ngồi xổm và bơm.
- Tập thể dục ít nhất ba lần một tuần, trong khi cho bạn thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi, sẽ giúp bạn phát triển thể lực.
-
Cải thiện sức chịu đựng của bạn. Trở thành một siêu anh hùng thực sự có nghĩa là bạn sẽ phải đi bộ tích cực. Nó có thể trở nên khó khăn nếu bạn mặc một bộ đồ nặng trong khi cố gắng bắt giữ một tên tội phạm. Các bài tập tốt để tăng sức chịu đựng của bạn bao gồm chạy bộ, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội và đào tạo mạch.- Làm các bài tập tim mạch ít nhất ba lần một tuần.
- Thay đổi bài tập thường xuyên để bạn không cảm thấy buồn chán.
- Bạn có thể kết hợp các bài tập kích thích sức mạnh và trái tim của bạn khi bạn chơi thể thao.
- Đừng quên hydrat hóa bản thân thường xuyên khi bạn thực hiện tuần tra.
-
Tham gia lớp học võ thuật hoặc tự vệ. Mặc dù bạn nên tránh đối đầu trực tiếp hoặc chiến đấu tay đôi, học cách tự vệ trong những tình huống nghiêm trọng có lẽ là điều bạn phải thực hiện để trở thành một siêu anh hùng thực sự. Tội phạm nói chung muốn tránh bị bắt vì hành vi sai trái của họ, và báo cáo cho cảnh sát có thể khiến họ chuyển hướng sự tức giận của họ chống lại bạn. Tìm kiếm các lớp võ thuật có uy tín hoặc các lớp tự vệ trong khu vực của bạn và xem xét đăng ký cho họ.- Ví dụ: bạn có thể tham gia các lớp học ở Krav Maga, một môn võ thuật của Israel hoặc Jiu Kitsu, xuất phát trực tiếp từ Brazil.
-
Ăn uống lành mạnh. Nếu bạn ăn thực phẩm quá béo hoặc quá ngọt, bạn sẽ khó duy trì vóc dáng siêu anh hùng và thể lực hơn. Ăn thực phẩm phù hợp với lối sống năng động, chẳng hạn như các loại rau bổ dưỡng như ớt đỏ và vàng và rau xanh như rau bina và cải xoăn. Protein cũng rất cần thiết để ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ăn thịt bò hoặc thịt lợn nạc hoặc ít béo, thịt gà không da, gà tây và hải sản.- Ăn ngũ cốc nguyên hạt khi bạn ăn thực phẩm giàu tinh bột.
- Một người đàn ông thường phải tiêu thụ 2.700 calo mỗi ngày, một phụ nữ 2.200 calo.