NộI Dung
- giai đoạn
- Phương pháp 1 Mở rộng vùng thoải mái của bạn
- Phương pháp 2 Tiến lên cuộc trò chuyện
- Phương pháp 3 Thay đổi suy nghĩ
Mặc dù bạn có thể cảm thấy rằng một số người có tính xã hội hơn những người khác, hãy nhớ rằng bạn có thể học và phát triển các kỹ năng xã hội của mình. Nếu bạn muốn ra khỏi vùng thoải mái của mình và cải thiện đời sống xã hội, hãy biết rằng sẽ cần thực hành và nỗ lực. Tuy nhiên, bạn có thể làm điều này bằng cách đặt các mục tiêu nhỏ và dần dần tiến về phía trước. Làm việc trên các cuộc trò chuyện với người lạ, dành thời gian với những người bạn biết và mời bạn bè ra ngoài xã hội. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu đạt được bảo hiểm và bạn sẽ gặt hái được những lợi ích từ các kết nối bạn tạo ra với những người khác.
giai đoạn
Phương pháp 1 Mở rộng vùng thoải mái của bạn
- Thực hành tổ chức các cuộc trò chuyện ngắn với người lạ. Khi gặp nhân viên hoặc ai đó trên phương tiện công cộng, hãy tận dụng cơ hội để cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn. Thay vì cảm ơn nhân viên thu ngân và rời đi, hãy cố gắng thay đổi sự cấm đoán. Hỏi cô ấy một câu hỏi mở đơn giản để khiến cô ấy nói, sau đó luyện tập kỹ năng nghe của bạn. Cố gắng làm cho cô ấy cười với một quan sát hài hước hoặc một nhận xét tốt đẹp. Làm điều đó mỗi ngày, lúc đầu có vẻ căng thẳng, nhưng theo thời gian nó sẽ có vẻ tự nhiên hơn.
- Nếu bạn tập luyện với người lạ, bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị tốt hơn để nói chuyện với người mà bạn thực sự muốn biết.
- Tránh xem cuộc sống xã hội của bạn như một cái gì đó bên ngoài phần còn lại của cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn trở thành một người hòa đồng hơn, bạn sẽ phải có mặt trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, có thể là vào buổi tối, trong mạng lưới liên lạc của bạn hoặc đơn giản bằng cách mua sắm.
- Hoán đổi tầm thường trong các tình huống nhóm. Nói chuyện với các sinh viên hoặc đồng nghiệp khác trong vài phút trước khi lớp học hoặc cuộc họp bắt đầu. Sử dụng môi trường hoặc tình huống của bạn để bắt đầu cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể thảo luận về cuộc họp hoặc lớp học hoặc hỏi công việc của họ đang diễn ra như thế nào. Trong một sự kiện, hãy ngồi cạnh một người có vẻ thân thiện và nói xin chào với anh ấy trước khi hỏi anh ấy đã tham gia sự kiện này bao lâu.
- Khi nói chuyện với ai đó mà bạn không biết rõ, hãy bắt đầu với những điểm chung bạn có. Khi bạn bắt đầu thảo luận nhiều hơn, bạn có thể thảo luận về các chủ đề khác khi chúng đến.
- Nếu bạn đang tổ chức một buổi đi chơi nhóm, hãy chọn một nơi duy nhất mà bạn sẽ tìm thấy nhiều chủ đề của cuộc trò chuyện. Ví dụ: bạn có thể thử một nhà hàng tapas để nhóm nhỏ của bạn có nhiều tùy chọn cho các chủ đề của cuộc trò chuyện.
- Nếu bạn bỏ lỡ các chủ đề của cuộc trò chuyện, đừng ngần ngại chọn một trong những điều cấm kị kinh điển như thể thao, văn hóa nhạc pop hoặc thời tiết.
- Dành thời gian kết nối với người khác Có thể bạn nên tự cô lập mình khi có thời gian rảnh, đặc biệt nếu bạn là người hướng nội. Tuy nhiên, nó có thể gửi cái xấu cho người khác. Tự tổ chức để ăn trưa với những đồng nghiệp còn lại thay vì chờ ăn một mình. Thay vì về nhà vào cuối lớp, hãy ở lại lâu hơn một chút để nói chuyện với bạn cùng lớp. Lần tới khi bạn có một buổi chiều rảnh rỗi, hãy mời một hoặc hai người bạn dành thời gian cho bạn.
- Thay vì ngồi một mình và chăm sóc điện thoại hoặc sách của bạn, hãy ép bản thân giao tiếp bất cứ khi nào có những người xung quanh bạn.
- Nếu bạn dành nhiều thời gian để thực hành một số giải trí một mình, hãy nhờ một người bạn tham gia cùng bạn lần sau.
-
Chấp nhận lời mời. Thật dễ dàng để tìm lời bào chữa và giả vờ rằng bạn quá bận rộn hoặc mệt mỏi để giao tiếp, đặc biệt nếu bạn cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, nếu ưu tiên của bạn là trở nên hòa đồng hơn, hãy nỗ lực ra ngoài và dành thời gian cho người khác. Cảm ơn bạn bè của bạn và chấp nhận lời mời của họ, sau đó giữ lời và giới thiệu bản thân với giờ với một nụ cười. Trả lại lời mời bằng cách mời họ làm việc khác với bạn sau một vài tuần.- Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể nghỉ hưu sớm hơn nếu bạn cảm thấy không khỏe.
- Học cách nói lên sự khác biệt giữa những lời xin lỗi chân thành và những lời mà sự lo lắng và lo lắng của bạn phát minh ra.
- Nếu bạn cần sắp xếp lại lịch trình của mình để có nhiều thời gian rảnh hơn, hãy làm điều đó. Tìm khoảng trống trong nhật ký của bạn và điền chúng vào chỗ nghỉ giải lao hoặc trò chuyện qua điện thoại.
- Hãy thử một hoạt động xã hội hoặc một giải trí gặp gỡ mọi người Nếu bạn không đủ tiếp xúc với người khác trong cuộc sống hàng ngày, hãy tham gia một nhóm để tìm những người có chung niềm đam mê và bạn có thể vui vẻ với ai. Hãy thử tham gia một nhóm gần bạn, một câu lạc bộ đọc sách, một đội thể thao hoặc một nhóm tình nguyện viên. Bạn cũng có thể theo dõi một lớp học được nhìn thấy thường xuyên. Đảm bảo chọn một hoạt động cho phép bạn giao tiếp thường xuyên. Trước, trong và sau cuộc họp, hãy thân thiện và thảo luận với những người tham gia khác.
- Nếu bạn muốn học chơi ukulele, đừng bắt đầu ở nhà một mình. Thay vào đó, tham gia một lớp học để học nhạc cụ này.
- Để cải thiện đáng kể các kỹ năng xã hội của bạn, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ Toastmasters để đào tạo bạn nói trước công chúng.
-
Tổ chức các tương tác và đi chơi với người khác. Các mối quan hệ tốt được xây dựng trên một nỗ lực chung, nếu bạn muốn cho người khác thấy rằng bạn hòa đồng và bạn coi trọng tình bạn của họ, bạn cần liên hệ với họ và tạo cơ hội để dành thời gian cho nhau. Khi bạn mời họ, hãy chỉ rõ hoạt động bạn muốn làm và đề xuất một hoặc hai ngày. Đừng nản lòng nếu nó không hoạt động, hãy sử dụng nó như một điểm khởi đầu cho các kế hoạch của bạn. Ngoài ra, bạn có thể giữ liên lạc với bạn bè ngay cả khi họ không sống gần bạn. Nhấc điện thoại và gọi cho họ hoặc gửi cho họ một o để hỏi xem họ đang làm như thế nào.- Nếu một trong những đồng nghiệp của bạn nói với bạn những gì họ muốn dành một ngày để tận hưởng, bạn có thể nói với họ, "Bạn sẽ nói gì nếu chúng ta sẽ làm móng sau khi làm việc vào thứ năm?" "
- Nếu bạn cùng lớp của bạn là một người hâm mộ của cùng một ca sĩ như bạn, hãy nói với anh ấy, "Bạn có thấy rằng anh ấy sẽ biểu diễn vào ngày 26 tháng sau không? Bạn có muốn chúng tôi đi cùng nhau không? "
- Đừng chỉ chờ đợi những người này gọi cho bạn hoặc mời bạn trước, bạn sẽ không bao giờ thấy nếu bất kỳ ai trong số bạn đang có bất kỳ sáng kiến nào.
Phương pháp 2 Tiến lên cuộc trò chuyện
-
Tạo ấn tượng tốt với ngôn ngữ cơ thể yên tâm. Nếu bạn có không khí giá cả phải chăng, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi gặp bạn. Hãy ngẩng cao đầu, giữ vai của bạn trở lại, không trượt và nhìn vào mắt người khác mỗi khi bạn nói chuyện với họ. Hãy mỉm cười khi bạn bắt gặp ánh mắt của ai đó, bạn sẽ trông thú vị hơn và giá cả phải chăng. Nếu cơ thể bạn thường cảm thấy cứng nhắc và bạn không cảm thấy thoải mái, hãy tập các tư thế khác nhau trước gương cho đến khi bạn tìm thấy một nơi mà bạn cảm thấy thư giãn hơn.- Nếu bạn biết rằng bạn đang loay hoay với những thứ xung quanh mình, hãy giữ một cuốn sổ tay hoặc một chiếc túi nhỏ để có thứ gì đó trong tay.
- Tránh cho tay vào túi quần. Trượt ngón tay cái của bạn vào túi sau của bạn để có một cái nhìn an toàn, thoải mái hơn.
- Vươn tay để nắm tay người bạn gặp và đừng ngần ngại nắm lấy những người trong vòng tay của bạn để nói lời tạm biệt.
- Đặt câu hỏi cho mọi người về hai hoặc nhiều chủ đề. Một trong những cách tốt nhất để giao tiếp với ai đó là hỏi họ những câu hỏi về anh ấy. Cho dù bạn là bạn bè, hầu như không hay không, hãy hỏi đối tác đàm thoại của bạn về công việc, cuộc sống cá nhân, thú cưng hoặc sở thích của anh ấy. Hãy thử hỏi anh ấy lời khuyên về một chủ đề cụ thể, nó sẽ cho anh ấy thấy rằng bạn coi trọng ý kiến của anh ấy trong khi đưa ra cho bạn những chủ đề mới của cuộc trò chuyện.
- Cố gắng hỏi một người bạn cùng lớp tiếng Pháp về cuốn sách anh ấy đang đọc những ngày này và sau đó hỏi anh ấy cho các khuyến nghị.
- Nếu ai đó chia sẻ chi tiết về một sự kiện sắp tới, hãy hỏi họ câu hỏi để biết thêm chi tiết: "Xin chào! Chương trình xe hơi cuối tuần qua như thế nào? Hoặc "Nathalie! Chúng tôi chưa từng thấy kể từ lần kiểm tra cuối cùng của bạn, bạn nghĩ bạn đã thành công? "
- Làm một số lời khen chân thành. Một lời khen có thể giúp bạn và người bạn nói chuyện cảm thấy tốt và có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện. Quan sát hành vi của mọi người, hành vi của họ hoặc công việc của họ để tìm ra điều gì đó tích cực để nói. Cố gắng khen ngợi họ về một cái gì đó họ kiểm soát và làm việc, để xác nhận rằng họ đã lựa chọn đúng. Sau đó tiếp tục với một câu hỏi liên quan đến chủ đề của cuộc trò chuyện.
- Nếu barista đeo khuyên tai xinh xắn, bạn có thể nói với cô ấy: "Những đôi bông tai này thật đẹp! Chúng được làm thủ công? "
- Đối với một bạn cùng lớp, bạn có thể nói: "Bạn đã làm rất tốt với bài thuyết trình này. Các video clip mà bạn chọn là chết vì cười! Bạn có hài lòng với bài thuyết trình không? "
- Nói to và rõ ràng để làm cho chính mình hiểu. Nếu người gọi của bạn có thể nghe thấy bạn dễ dàng, cuộc trò chuyện sẽ tốt hơn nhiều nếu anh ta gặp khó khăn khi nghe những gì bạn nói. Nếu bạn có xu hướng lẩm bẩm, hãy tập nói to hơn. Đừng vội vàng trong khi bạn nói, nói rõ tất cả các từ và nói với tốc độ hợp lý.
- Bất cứ khi nào ai đó yêu cầu bạn lặp lại, đừng để họ làm mất ổn định bạn, hãy nói rõ hơn một chút.
- Đừng quên rằng người khác cũng muốn nghe những gì bạn nói.
-
Lắng nghe tích cực để tiếp tục tham gia. Không cần thiết phải nói liên tục để hòa đồng. Lắng nghe và theo dõi những người khác khi họ chia sẻ một câu chuyện hoặc ý kiến của họ. Nhìn vào mắt họ trong khi họ nói chuyện và thực hành sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn. Mỉm cười và gật đầu để cho họ thấy rằng bạn đang lắng nghe họ hoặc sử dụng một biểu cảm khuôn mặt phù hợp như họ nói, và sau đó trả lời khi đến lượt của bạn.- Cố gắng đừng để bị phân tâm bởi những điều đang xảy ra xung quanh bạn, điện thoại hoặc những lo lắng của bạn, tập trung vào người trước mặt bạn.
- Giữ cho tâm trí của bạn mở.
- Chia sẻ suy nghĩ của bạn để đáp lại, đừng giữ chúng cho riêng mình. Nếu bạn là người hướng nội, bạn có thể thích suy nghĩ thay vì nói chuyện. Tuy nhiên, đối tác trò chuyện của bạn có thể nghĩ rằng bạn không hòa đồng nếu bạn không bao giờ thay đổi miệng. Khi bạn hình thành một ý nghĩ hoặc câu trả lời trong đầu, hãy ép bản thân thể hiện nó và nói to lên. Điều này giúp thúc đẩy cuộc trò chuyện về phía trước và bạn có thể chia sẻ nhiều hơn về bản thân.
- Nếu suy nghĩ của bạn là lịch sự và phản ánh tính cách của bạn, hãy chia sẻ nó! Tuy nhiên, hãy giữ suy nghĩ của bạn khó chịu hoặc thô lỗ.
- Một quan sát hoặc ý kiến đơn giản có thể bắt đầu cuộc trò chuyện. Chia sẻ những gì bạn có trong tâm trí và hỏi người khác những gì họ nghĩ. Ví dụ: "Dự án này sẽ không bao giờ kết thúc! Rummy, làm thế nào bạn nghĩ rằng bạn sẽ hoàn thành của bạn? Hoặc "tốt, trà đá này có một hương vị thực sự kỳ lạ, Alice của bạn thế nào?" "
Phương pháp 3 Thay đổi suy nghĩ
- Cam kết hòa đồng hơn. Cho dù đó là để giúp sự nghiệp của bạn, để có một cuộc sống xã hội sống động hơn hoặc để giúp bạn cảm thấy an toàn hơn trong các tình huống mới, hãy tự hỏi tại sao bạn muốn trở thành một người hòa đồng hơn. Ghi nhớ các mục tiêu dài hạn của bạn mỗi ngày để thúc đẩy nỗ lực của bạn.
- Hãy thử đặt một cái post-it lên gương của bạn với một cái khuyến khích bạn.
- Chọn một trích dẫn tích cực mà bạn đặt trong nền trên điện thoại của bạn để nhớ giữ tích cực và tương tác với người khác.
- Giống như khi bạn muốn chăm sóc vóc dáng của mình, bạn sẽ không trở nên hòa đồng hơn nếu không tham gia vào nó và nỗ lực. Bạn phải ra ngoài và tập thể dục để có được sự phù hợp và bạn phải lên tiếng và phơi bày bản thân để trở nên hòa đồng.
- Tránh nói với bản thân rằng bạn là người nhút nhát hoặc chống đối xã hội. Bạn càng sử dụng những từ này để định nghĩa bản thân, bạn sẽ càng củng cố ý tưởng không hòa đồng.
- Đừng quên rằng tính xã hội của bạn là một sự lựa chọn, không phải là một khuynh hướng.
- Đặt mục tiêu nhỏ. Ví dụ, hãy thử nói chuyện với một người một ngày. Bạn sẽ không trở nên hòa đồng hơn trong 24 giờ. Tập trung vào các bước nhỏ bên ngoài vùng thoải mái của bạn với các mục tiêu nhỏ mà bạn có thể dễ dàng quản lý. Khi bạn đến một bữa tiệc, hãy cam kết nói chuyện với ít nhất một người mà bạn không biết. Bất cứ khi nào bạn chờ đợi trong hàng đợi, hãy khen ngợi người bên cạnh bạn. Một khi bạn đã đạt được những mục tiêu nhỏ này, hãy nhắm đến những mục tiêu đầy tham vọng hơn, chẳng hạn như nói chuyện với năm nhà tuyển dụng trong một diễn đàn việc làm hoặc mời một người mà bạn không biết uống cà phê.
-
Thể hiện năng lượng tích cực để thu hút người khác. Mọi người đều thích dành thời gian với những người lạc quan, vui vẻ, khuyến khích người khác. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tích cực mọi lúc, hãy cố gắng hành động tích cực khi bạn nói chuyện với người khác. Mỉm cười, nói những điều tốt đẹp và cố gắng cổ vũ những người cảm thấy không khỏe.- Khi nói chuyện với người lạ hoặc người mới, hãy sử dụng năng lượng tích cực để cho họ thấy rằng bạn là người dễ gần và thân thiện.
- Hãy chắc chắn rằng lời nói và hành động của bạn là lịch sự và tôn trọng. Những người khác sẽ xem bạn là một người tốt và họ sẽ muốn dành thời gian với bạn.
- Chia sẻ các lỗ hổng của bạn để củng cố các mối quan hệ của bạn. Không thay đổi bạn là ai hoặc hành vi của bạn theo những người bạn đang ở cùng, hãy cho những cơ hội khác để biết tính cách thực sự của bạn. Chia sẻ quan điểm của bạn với sự tôn trọng và chân thành. Khi bạn đã hình thành một kết nối sâu sắc hơn với những người này, hãy bắt đầu chia sẻ mối quan tâm, thách thức và sự không an toàn của bạn. Bạn càng dễ bị tổn thương, mối quan hệ của bạn sẽ càng phát triển.
- Rõ ràng, không thích hợp để đổ tất cả sự bất an của bạn vào máy tính đầu tiên. Tuy nhiên, bạn có thể chia sẻ thông tin cá nhân với người cũng chia sẻ thông tin của mình, trả lời trung thực các câu hỏi và xin lời khuyên.
- Mặc dù có vẻ đáng sợ khi chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm cá nhân của bạn, hãy nhớ rằng nó sẽ giống nhau cho tất cả mọi người. Nếu bạn chia sẻ của bạn, bạn sẽ gần gũi hơn với người khác.
- Ngay cả những người hòa đồng nhất cũng không cảm thấy an toàn theo thời gian, sự khác biệt duy nhất là họ chọn mạo hiểm để vui chơi mặc dù có nguy cơ gặp rắc rối.
-
Từ chối những tiếng nói quan trọng và tiêu cực trong đầu của bạn. Khi bạn nhận thấy một ý nghĩ xuất hiện trong đầu và bạn cắt cỏ dưới chân, hãy thay thế nó bằng một điều gì đó tích cực. Tìm một chút sự thật trong đó, sau đó điều chỉnh lại thành một suy nghĩ mang tính xây dựng đáng khích lệ hơn sẽ giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng.- Khi bạn bắt đầu nghĩ rằng bạn cảm thấy không thoải mái và không ai thích bạn, hãy nhận ra rằng đó là một điều tiêu cực và đau đớn. Trao đổi nó cho một cái gì đó thực tế và mang tính xây dựng: "Tôi cảm thấy không thoải mái trong tình huống này vì tôi không biết ai ở đây. Nếu tôi nói chuyện với ai đó, tôi sẽ biết ai đó ở đây và tôi sẽ cảm thấy bớt khó chịu hơn. "
- Điều tách biệt những người hòa đồng và an toàn với những người khác là thái độ của họ đối với chính họ. Họ có xu hướng tập trung vào những điều tích cực trong khi những người thiếu bảo hiểm và chống xã hội tập trung vào sai sót của họ và chỉ trích người khác.
- Bất cứ khi nào bạn ở với người khác, hãy tìm một cơ hội để hòa đồng hơn!
- Mặc dù có thể đáng sợ khi gặp người lạ, hãy xem theo cách này: nếu bạn không biết chính mình, bạn không có gì để mất nếu mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Mặt khác, một người lạ có thể trở thành người bạn tốt nhất của bạn, một đối tác kinh doanh hoặc thậm chí là một mối quan hệ lãng mạn!
- Tránh dành thời gian với những người chỉ ra sự thiếu bảo hiểm của bạn. Dành thời gian với những người khuyến khích bạn.